Dagens træning:

Squat:
2x5x50
2x3x80
3x110
+bælte og halv dragt:
3x140
3x160
Hel dragt:
2x180 epic fail
3x180
3x190
De sidste var rigtig gode.

Frontsquat:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90 bælte

Dødløft:
6x3x80

+lidt core udfordringer.

Hvad træner du op til p.t.?

Thycup

Som alle mine PRs i squat, gik der noget galt for personen der skulle optage det.

I det perspektiv, at jeg er ved at komme mig ovenpå en fibersprængning, der selvfølgelig har forstyrret træningen en del, er jeg meget tilfreds med at jeg kunne løfte så godt.

Frem til Thy cup vil jeg bare prøve at få kørt noget tungt og komme op i omdrejninger igen. Der bliver nok en del træning med bands.
Dødløft bliver nok efter samme koncept.

Som alle mine PRs i squat, gik der noget galt for personen der skulle optage det

?

StefanM skrev:

Som alle mine PRs i squat, gik der noget galt for personen der skulle optage det

?

wadim squat.jpg

Haha... Det er et komplot!

I dag har jeg tåget rundt. Jeg kom noget senere afsted til træning, end jeg havde tænkt mig, og så kom jeg til at træne den forkerte dag! Det er sgu aldrig nogensinde sket før.
I dag skulle have været pres, men blev træk i stedet:

Chins:
2x4xbw
6xbw
8xbw
8x13xbw+10kg

Chest supported db rows:
8x10x32

Dyn bænk mod bands:
2x5x50
3x50
6x3x70

Kabel rows:
8x10x70

Conc curls:
10x9x26
12x22
4x11x22

Glemte mave i min forvirring. Det gik først op for mig efter en times tid, at jeg havde byttet rundt på dagene. Jeg syntes ikke at jeg følte mig lige så godt restitueret som jeg plejer, og så gik det op for mig.
Oh well.

Haha... Det er et komplot

Jeg synes, at jeg var sjov

Men bare du ikke får Gonge til at filme det. Han har et magisk kamera der sluger alt lyset i lokalet. Jeg tror at det er en gave fra djævlen, det er det eneste der giver mening.

Den forkerte dag

Well, du er i det mindste konditioneret til det, efterhånden

StefanM skrev:

Haha... Det er et komplot

Jeg synes, at jeg var sjov

Men bare du ikke får Gonge til at filme det. Han har et magisk kamera der sluger alt lyset i lokalet. Jeg tror at det er en gave fra djævlen, det er det eneste der giver mening.

Den forkerte dag

Well, du er i det mindste konditioneret til det, efterhånden

Haha... Du fortsætter rigtig med at være sjov!

Men ja, Gonges kamera er sgu lidt sjovt en gang imellem.

Dagens træning:

Op til 5x5x112,5 i bænk og derefter en masse i trøje, hvor jeg kørte mange sæt på 180, der ikke kom ned. Jeg lærte dog noget, jeg kan bruge til mine trøjetræninger i fremtiden.

Dagens træning:

Squat:
5x30
2x5x60
Squat med bands der hjælper 50kg i bund:
5x110
5x130
3x150 bælte
3x170 bælte
3x185 bælte - dælme spids
3x3x170 bælte
3x5x150 bælte
Rigtig god omgang og volumen i dag. Super øvelse.

Dødløft:
3x5x50
3x3x80
3x3x100
3x3x130

Mave:
4 sæt.

Næste gang giver jeg den gas i dødløften.

Jeg er i øvrigt begyndt at cykle til træning. Det vil jeg nok gøre de fleste dage, hvor det er godt vejr, jeg ikke kommer fra arbejde.

Dagens træning foregik mest i et tomt Nordland. Jeg tog lidt sol mellem sættene. Det betød, at jeg var en del mere effektiv end normalt. Sune kom dog da jeg skulle køre støtteøvelser, og vi vendte hele verdenssituationen. Så tabte jeg hele min effektivitet på gulvet.

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x80
3x80
3x100
4x5x115
6x115
Arbejder med ny fodstilling. Det fungerer rigtig godt, og tog lige en ekstra rep i sidste sæt. Jeg overvejer om jeg skal skifte til 6x3 på 120, eller om jeg skal tage 5x5x120. Det vurderer jeg på de 117,5.
Så på med slingshot:
3x115
Og på med kæder:
3x115
3x120
3x3x125
Manglede udløft eller i det mindste spotter for at "kunne" gå tungere.

Mili:
5x50
5x5x55

Tri oh ex:
5x11x32

Laterals:
5x12x12

Db fliers:
4x12x8

Mave:
4 sæt
Jeg skal lige tage mig sammen og få kørt noget mere vol på mavetræningen.

Fin runde. Ganske hyggeligt at Sune er begyndt at træne ofte i Nordland.

StefanM skrev: Jeg tror at det er en gave fra djævlen, det er det eneste der giver mening.

Prøv du at sige det til Svea.

Dagens træning i Kropp i Tjørring:

Chins:
3xbw
4xbw
5xbw
6xbw
7xbw
8xbw
10xbw+10kg
12xbw+10kg
9xbw+10kg
8xbw+10kg
7xbw+10kg
Måtte varme ekstra op, da jeg havde mere ondt end sædvanligt i albuerne. Og så var det umuligt at holde på chinbaren, da den både var tyk og glat, så til sidst kunne jeg simpelthen ikke holde mere.

Kabel-rows:
10x60
10x65
10x70
10x75
10x80
10x85
10x90
10x95
10x100

Dynamisk bænkpres med pause og smalt greb:
3x5x60
3x70
3x80
8x3x90

Conc curls:
6x8x28
6x12x24
4x10x20
9x20
3x8x20
Sættene med 20kg var med 1 minut pause.

Mave:
8 sæt

God omgang bodyBUILDING.

Dagens træning i Kropp i tjørring:

Squat:
3x5x60
5x80
3x100
3x110 bælte herfra
3x120
3x130
4x120
5x110
6x100

Benpres:
10x40
10x80
10x120
10x160
10x200
8x240

+lidt let dødløft, da jeg ikke kunne køre tung i centret.

Mave
4 sæt

Gårsdagens træning var kl 8 om morgenen. Skulle til familekomsammen for anden dag i træk, og det var igen vigtigt for mig at få trænet inden endnu et madorgie.

Bænkpres med pause:
3x6x60
6x80
3x80
3x105
5x5x117,5
Kørte overraskende godt ift. at de var så tidligt på dagen og på en dårligere bænk og med en dårligere stang en den sædvanlige.

Mili:
5x40
5x5x55
Muligvis kom jeg nok til at køre et sæt for meget.

Ingen fikumdik eller hanky panky. Only the basics.

Dagens træning:

Chins:
4xbw
6xbw
8xbw
6x14xbw+10kg

Kabel-rows:
10x65
10x70
10x75
5x10x80

Bænkpres med pause og smalt greb:
3x6x60
6x75
2x5x85 glemte at jeg havde taget det sæt
4x95
3x105
2x115
0x135 hov Gonge havde sat lidt flere kg på end jeg lige troede
1x125
Lidt rodet omgang

Chest supported db-rows:
8x10x32

Conc curls:
4x32
5x32
8x11x26
6x13x22
Udenfor i solen sammen med team bodyBUILDING!!!

Jeg har den klart største fremgang i biceps for tiden.

Fistandantilus skrev:hov Gonge havde sat lidt flere kg på end jeg lige troede

Er det nu min skyld, at du ikke kigger efter, hvad der er på stangen?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:hov Gonge havde sat lidt flere kg på end jeg lige troede

Er det nu min skyld, at du ikke kigger efter, hvad der er på stangen?

Hehe... Nej, men jeg glemmer, at du lige pludselig er blevet stærkere end mig.

Dagens træning:

Squat:
2x5x50
5x80
3x80
3x110 bælte
+Halv dragt og wraps:
3x140
3x160
Hel dragt og wraps:
3x190 Har igen problemer med at få vejret i første sæt med stropperne oppe.
2x210
2x220
2x200
Mangler på dybden. Får forhåbentlig en gang mere i udstyret og så startløft. Knæene tog rigtig godt imod bindene, hvilket jeg er meget glad for.
Mine ben var røde som Drews' politiske holdninger bagefter.

Dødløft:
2x5x50
2x3x80
3x110 bælte
3x130 bælte
3x150 bælte
5x170 bælte - Ville kun have kørt 3, men Drews sagde at man lige så godt kunne tage 5, hvis man kunne tage 3.
Dødløftstyrken er steget selvom jeg ikke synes at jeg har fået trænet den optimalt på det sidste.
Fik endelig kørt den tunge dødløft, som har været udskudt mange gange af forskellige årsager.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x80
3x80
3x105
5x5x120
Nizzle! JC sagde at sidste rep i sidste sæt var den pæneste af de sidste reps.
Det er virkelig utroligt, så godt det kører. Faktisk så godt, at jeg forsøger mig med de 122,5 for 5x5.
Hvis det lykkes, bliver jeg rigtig, rigtig glad!

Bænkpres med kæder +10kg i bund og +30kg i top:
5x60
3x90
3x100
3x110
3x115
3x3x100

Mili:
5x50
3x60
5x60
6x3x60
Blev lidt noget rod, da jeg måtte starte med at køre imellem en der dødløftede. Det gav et lille vrid i ryggen, og jeg valgte så bare at køre lavere reps, og det var fint.

Tri oh ex:
5x12x32

Laterals:
5x12x12

Mave:
5 sæt

Dejlig runde. Jeg er meget spændt på næste runde bænk. Glæder mig til at se om jeg kan!
Og jeg er total frisk i hele kroppen. Det er nok fordi at volumen er sat lidt ned, og jeg har fået sovet og spist godt hele påsken.

I dag arbejdede jeg til halv ni, og fik aftensmad på arbejde. 8 slices og et kæmpe stykke kage og cirka 1kg frugt.
Jeg imponerede mine medarbejdere, og til sidst tog de billeder af mig.
Men træningen var fuldstændig ødelagt, så jeg kørte bare dynamisk.

Chins:
2x4xbw
7x7xbw

Kabelrows:
10x60
7x10x70

Læg:
7 sæt

Ez curls:
7x10x32,5

50 min.

I dag var jeg ikke ovenpå efter lortemad igår med elendig timing. Dertil sov jeg også for lidt. Jeg overvejede at bruge stævnet imorgen for ikke at lave ret meget, men jeg tog mig sammen:

Squat:
5x20
2x5x60
+bands der trækker 50 i bund:
5x110
5x140
+bælte:
3x150
3x160
3x170
3x180
3x3x160
5x160

Dødløft:
2x5x50
3x80
3x110
6x3x140

Mave:
5 sæt

Fint fint. Stævne imorgen.

Liga.
Fik 165 og 172,5 godkendt. Sidste løft på 177,5 blev tabt i højre arm i bunden, hvilket var en skam, for jeg var ret sikker på at jeg kunne løfte dem. Men en stævne PR med 2,5kg.

Hvis jeg fortsætter sådan, bliver jeg rigtig god om 15 år.

Jeg så da dig løfte til liga, det så lidt voldsomt ud med det sidste løft. Håber ikke det giver en skade. Voldsom styrke du holder dig!

Det gør vel ikke noget at blive god om 15 år, bare man bliver god

5teensig skrev:Jeg så da dig løfte til liga, det så lidt voldsomt ud med det sidste løft. Håber ikke det giver en skade. Voldsom styrke du holder dig!

Mange tak!
Jeg er heldigvis ikke specielt mærket af det i dag.

Flander skrev:Det gør vel ikke noget at blive god om 15 år, bare man bliver god

Hehe... Det kan der være noget om.

Fistandantilus skrev:

Flander skrev:Det gør vel ikke noget at blive god om 15 år, bare man bliver god

Hehe... Det kan der være noget om.

Som du sagde i går, så kan man jo vente med at toppe til man rammer 38.

Solidt løftet for øvrigt.