Folmand skrev:Det var da en massiv omgang chins du får fyret af efter de rows. Hvad ligger din max chin x bw på ?

Tak, men det er nu bare std.

Jeg vil gætte på jeg kan tage en 30 stykker.

Havde lidt for meget ekstra arbejde i dag, men fik lige kørt en "hurtig" omgang:

Opv

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x5x140 bælte

Snakkede for meget inden jeg startede op på træningen. Men skulle lige have en fortællinger fra liga.

Fistandantilus skrev:

Folmand skrev:Det var da en massiv omgang chins du får fyret af efter de rows. Hvad ligger din max chin x bw på ?

Tak, men det er nu bare std.

Jeg vil gætte på jeg kan tage en 30 stykker.

30 stykker! - Og samtidig hævder du, at du ikke er bygget til highrep? 30 stykker er jo nok noget nær danmarksrekord. Tror der var et år i DM i fitness hvor max chins lå på 24 (selvfølgelig efter diverse andre aktiviteter).

Fistandantilus skrev:Haha... Hvor er du sød. Du må være den eneste, der følger så grundigt med i min log.

Jeg hader denne log!

Folmand skrev:

Fistandantilus skrev:

Folmand skrev:Det var da en massiv omgang chins du får fyret af efter de rows. Hvad ligger din max chin x bw på ?

Tak, men det er nu bare std.

Jeg vil gætte på jeg kan tage en 30 stykker.

30 stykker! - Og samtidig hævder du, at du ikke er bygget til highrep? 30 stykker er jo nok noget nær danmarksrekord. Tror der var et år i DM i fitness hvor max chins lå på 24 (selvfølgelig efter diverse andre aktiviteter).

Ja, men jeg har jo også udelukkende trænet high rep det sidste år. 24 lyder rimelig crappy. Specielt hvis det er fit atleter. Jeg vejer trods alt 90.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Hvor er du sød. Du må være den eneste, der følger så grundigt med i min log.

Jeg hader denne log!

Og alligevel er du min største fan. Jeg er beæret.

Dagens træning blev en sen omgang, da jeg først var i Nordland lidt over 18:

Opvarmning

Bænkpres med pause. 3 min pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
7x120
7x7x100
Det hele var let i dag. Overraskende. Kunne godt have tangeret min rep PR på 8 med 120 i dag. Måske er der til 9, hvis jeg snart rammer en perfekt dag.

Siddende db skulderpres, 3 min pause:
8x17
8x22
8x26
8x32
12x26
10x26
9x26
3x8x26

Laterals, en arm:
5x12x12

Dips ss push downs:
3x 10xbw >> 10x20

Dejlig runde. Var meget træt da jeg kom, og var derfor meget overrasket over styrken og energien. Utrolig dejligt.

Sådan.

Harsk omgang pull ups

puha... det er altså hardcore... 30 chinups med 90 kg kropsvægt.. det er et enkelt sæt der lige smider en workload på 2,7 tons i lats!!

Hippo skrev:Harsk omgang pull ups

Tak. Jeg er jo lidt af en fitness-prins.

Blackmoore skrev:puha... det er altså hardcore... 30 chinups med 90 kg kropsvægt.. det er et enkelt sæt der lige smider en workload på 2,7 tons i lats!!

Tusind tak! Ja, det er sgu ikke helt værst.

Til torsdagens træning havde jeg begrænset tid, da jeg efter arbejde havde et møde i et par timer med landstræneren i amerikansk fodbold sammen med min lærling. Det var meget positivt, og min lærling skrev senere, at han havde fået mail om at han var optaget på teamdanmark og esa til sin start på gym efter sommerferien.

Chins:
4xbw
6xbw
8xbw
10xbw
30xbw PR
6x12xbw
Bare et helt spontant forsøg, for at se om jeg kunne.

Chest supported db rows:
7x12x32

Stående ez-curls, helt strict:
8x30
8x35
8x40
8x45
8x50
5x55
5x8x45

Så skulle jeg atter på arbejde til kl 23, da der var fest for eleverne på skolen.

Gårsdagens træning:

Opvarmning

Squat:
3x5x60
2x5x80
5x100
5x120
5x140 bælte
5x165 bælte
7x150 bælte
9x140 bælte
11x130 bælte

+En masse læg og mave.

Dagens træning:

Opvarmning (Guldfisken knækkede efterfølgende kosteskaftet for at lære mig, ikke at være Gay)

Bænkpres med pause, 3 min pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
7x125
10x100
3x8x100
3x7x100
6x100
3x100
1x100
Kørte sammen med Flinke Mand. Det er ekstremt sjældent, at jeg har en makker. Det var sgu nice. Flinke Mand gav den dælme også gas, og kørte med på samtlige sæt.

Siddende db skulderpres:
8x17
8x22
8x26
10x26
3x12x26
3x10x26
Haha... Flinke Mand koldede helt.

Laterals, en arm:
7x12x12
Kan vist godt øge i vægt.

Dips ss push downs:
10xbw >> 10x20
12xbw >> 12x20
10xbw >> 10x20

Endnu en god omgang. Og jeg kan love, at Flinke Mand har ondt i pressemusklerne imorgen.

Fistandantilus skrev:Så skulle jeg atter på arbejde til kl 23, da der var fest for eleverne på skolen.

Omg, jailbait numze.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Så skulle jeg atter på arbejde til kl 23, da der var fest for eleverne på skolen.

Omg, jailbait numze.

Haha... Arh, 13 er lige i underkanten.

Dagens træning:

Wide grip kabel rows, 2,5 min pause:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x10x100
Dropset:
10x100 >> 10x90 >> 10x80 >> 10x70 >> 8x60 >> 10x50
Kørte lidt sløvt i dag, så jeg straffede mig.

Chins:
8x12xbw

Preachers:
10x27,5
9x8x37,5
2x7x37,5

Drews var så sød, at underholde mig selvom han blev færdig 40 minutter før mig, og i forvejen havde brugt lang tid. Så han er efterhånden tilbage i sin gamle rolle.

Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Gårsdagens træning:

Opvarmning

Squat:
3x5x50
5x80
5x100
5x120
5x5x100

+Læg og mave

Dagens træning:

Opvarmning

Prøvede så for første nogensinde, at køre skuldre før bænkpres!!!!!!!

Siddende db skulderpres:
8x17
8x22
8x26
10x32
5x8x32
3x12x26
2x11x26
10x26

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
4x120
5x110
8x100
Burde have kørt med vol, men albuen skabte sig meget efter de 120.

Laterals:
7x12x12

Dips ss push downs:
2x 12xbw >> 12x20
15xbw >> 12x20

Jeg pressede nok min højre albue lige i overkanten i dag.

Critter skrev:Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Takker Critter!
Jeg tror at du var den eneste, der havde set mit bb-"potentiale".

Fistandantilus skrev:Prøvede så for første nogensinde, at køre skuldre før bænkpres!!!!!!!

Living on the edge!

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Prøvede så for første nogensinde, at køre skuldre før bænkpres!!!!!!!

Living on the edge!

I'm a rebel! Og jeg har ikke engang en årsag!

Dagens træning foregik fra 21-22, da jeg havde en meget lang arbejdsdag, og gav mig derfor en 24 timers faste. Længe siden sidst.
Teamede op med Den Flinke Mand:

Chins:
3xbw
6xbw
10xbw
8x15xbw

Stående ez-curls, strict:
5x45
5x55
8x8x45
Omg, Flinke Mand kørte 5ere med 65kg. Rimelig barskt.

Dejligt at man altid kan regne med Flinke Mand til en sen træning.

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Takker Critter!
Jeg tror at du var den eneste, der havde set mit bb-"potentiale".

Det var sku ikke svært at se, jeg har sjældent set en SL'er der kunne tage 20 pullups og havde guns som dig

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Takker Critter!
Jeg tror at du var den eneste, der havde set mit bb-"potentiale".

Det var sku ikke svært at se, jeg har sjældent set en SL'er der kunne tage 20 pullups og havde guns som dig

Haha... Tak!

Dagens træning:

Opvarmning

Squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x140 bælte
8x150 bælte
5x5x140 bælte

Squat med sorte bands:
5x120
5x150
5x170
5x190 bælte

+Læg og mave

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Takker Critter!
Jeg tror at du var den eneste, der havde set mit bb-"potentiale".

Det var sku ikke svært at se, jeg har sjældent set en SL'er der kunne tage 20 pullups og havde guns som dig

Nu må du ikke give ham for meget selvtillid!! Vi har jo et systematisk arbejde i gang i Nordland med at bryde ham psykisk ned

Lemmiwinks skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Takker Critter!
Jeg tror at du var den eneste, der havde set mit bb-"potentiale".

Det var sku ikke svært at se, jeg har sjældent set en SL'er der kunne tage 20 pullups og havde guns som dig

Nu må du ikke give ham for meget selvtillid!! Vi har jo et systematisk arbejde i gang i Nordland med at bryde ham psykisk ned

Haha... Ja, det gør I sgu godt!

I dag sammenlignede Koteletten og co. min nuværende fysik med min tidligere. Konklusionen blev at den ekstra masse "kun" har sat sig i ben og ryg.
Men okay, det giver perfekt mening, da de 2 dele har været underprioriteret i et helt årti.