Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Omend der ikke var overbevisende fart på dødløften, så er 250 da en sjat, det er nok lige før at du er lige så stærk som mig i den reverse band opsætning.

Aarhh nok lige knap nok. Tror ikke der er mere end 260 i mig i den opsætning. Du kørte jo speeds på 240.

Jeg har svært ved at bedømme farten, når jeg selv løfter, de føltes ikke specielt hurtige, men det er da kun godt, hvis de var det.

Vi tester sgu da bare max i den efter Nordland!
Så går jeg efter 260 og du kan gå efter 280.

Well, jeg har nogle ting, jeg skal i gang med, så vil ikke lige love det, men tror jeg er frisk. Det ville også være ondt.
Så skal vi også have 500kg two man deadlift.

Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Var det ikke noget med at vi fik 260kg leoko metalskiver? Så er vi da deroppe af.
Anyhow, så SKAL jeg bare have løftet 300kg i år, så må vi bare putte flere bands på.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Var det ikke noget med at vi fik 260kg leoko metalskiver? Så er vi da deroppe af.
Anyhow, så SKAL jeg bare have løftet 300kg i år, så må vi bare putte flere bands på.

Åh jo, det er jo rigtig nok.

Haha... Vi må bare have gang i de revesed kæder så!

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Var det ikke noget med at vi fik 260kg leoko metalskiver? Så er vi da deroppe af.
Anyhow, så SKAL jeg bare have løftet 300kg i år, så må vi bare putte flere bands på.

Åh jo, det er jo rigtig nok.

Haha... Vi må bare have gang i de revesed kæder så!

Ja, det skal sgu prøves snart.

Men når man kommer derop kan man jo tillade sig lidt mere band tension, så jeg ser lyst på det.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Var det ikke noget med at vi fik 260kg leoko metalskiver? Så er vi da deroppe af.
Anyhow, så SKAL jeg bare have løftet 300kg i år, så må vi bare putte flere bands på.

Åh jo, det er jo rigtig nok.

Haha... Vi må bare have gang i de revesed kæder så!

Ja, det skal sgu prøves snart.

Men når man kommer derop kan man jo tillade sig lidt mere band tension, så jeg ser lyst på det.

True true. Vi kigger på det efter Nordland.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Var det ikke noget med at vi fik 260kg leoko metalskiver? Så er vi da deroppe af.
Anyhow, så SKAL jeg bare have løftet 300kg i år, så må vi bare putte flere bands på.

Åh jo, det er jo rigtig nok.

Haha... Vi må bare have gang i de revesed kæder så!

Ja, det skal sgu prøves snart.

Men når man kommer derop kan man jo tillade sig lidt mere band tension, så jeg ser lyst på det.

True true. Vi kigger på det efter Nordland.

Ja, lad os det.

Dagens sene træning i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x80
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Stående db skulderpres:
5x22
5x22
5x22
5x22
5x22
super god fart i dag.

+Stående rotator og liggende rotator.

Dagens hurtige træning i Nordland:

Squat:
3x50
3x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x110 bælte
3x110 bælte

Squat til box:
3x80
3x80
3x80

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw+37
5xbw+37

Kabel-rows:
8x95
8x95
8x95

Db-curls:
12x17
12x17

Du skal nok blive stærk en dag

Træbenet skrev:Du skal nok blive stærk en dag

Tak.

Jeg håber jeg kan blive stærk inden for et par år. Måske allerede i efteråret i bænkpres, hvis alt går vel.

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:Du skal nok blive stærk en dag

Tak.

Jeg håber jeg kan blive stærk inden for et par år. Måske allerede i efteråret i bænkpres, hvis alt går vel.

Selvfølgelig kan du det, du skal bare tro på det Hvad sker der i efteråret? -du er jo allerede super stærk...

Træbenet skrev:

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:Du skal nok blive stærk en dag

Tak.

Jeg håber jeg kan blive stærk inden for et par år. Måske allerede i efteråret i bænkpres, hvis alt går vel.

Selvfølgelig kan du det, du skal bare tro på det Hvad sker der i efteråret? -du er jo allerede super stærk...

Mange tak.

Til efteråret har jeg forhåbenlig stabiliceret mig på en vægt omkring 83-84kg og en rå bænkpresstyrke på minimum 150kg. Dertil skulle jeg gerne være blevet øvet i brugen af trøje, så jeg kan hente mindst 30kg.
Allerede nu føles 180kg let i trøjen, men jeg kan ikke løfte i godkendt stil.

Squat og dødløft kommer til at kræve meget mere træning, før jeg kan kalde mig selv stærk i forhold til mine konkurrenter. Men jeg bliver forhåbenlig god i 2011.

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Med de skiver der var for et par år siden (de samme som nu, mener jeg) kan der være præcis 455 kg på stangen...
Og ja! Vi løftede stangen i en syg reverse opsætning, noget i retningen af -330 i bunden.

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:Du skal nok blive stærk en dag

Tak.

Jeg håber jeg kan blive stærk inden for et par år. Måske allerede i efteråret i bænkpres, hvis alt går vel.

Selvfølgelig kan du det, du skal bare tro på det Hvad sker der i efteråret? -du er jo allerede super stærk...

Mange tak.

Til efteråret har jeg forhåbenlig stabiliceret mig på en vægt omkring 83-84kg og en rå bænkpresstyrke på minimum 150kg. Dertil skulle jeg gerne være blevet øvet i brugen af trøje, så jeg kan hente mindst 30kg.
Allerede nu føles 180kg let i trøjen, men jeg kan ikke løfte i godkendt stil.

Squat og dødløft kommer til at kræve meget mere træning, før jeg kan kalde mig selv stærk i forhold til mine konkurrenter. Men jeg bliver forhåbenlig god i 2011.

Spændende!! de tal du slynger ud får mit hjerte til at springe et slag over
180 kg i bænk er jo vildt...

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Med de skiver der var for et par år siden (de samme som nu, mener jeg) kan der være præcis 455 kg på stangen...
Og ja! Vi løftede stangen i en syg reverse opsætning, noget i retningen af -330 i bunden.

Det skal bare prøves. Så må vi tage et billed og fjerne bands i photoshop.

Bnaz skrev:

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Med de skiver der var for et par år siden (de samme som nu, mener jeg) kan der være præcis 455 kg på stangen...
Og ja! Vi løftede stangen i en syg reverse opsætning, noget i retningen af -330 i bunden.

Det skal bare prøves. Så må vi tage et billed og fjerne bands i photoshop.

Det var vist lige en måned efter at Benni, havde sat verdensrekord. Så skulle vi jo lige prøve at have det samme på stangen.

Glud skrev:

Bnaz skrev:

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Tror jeg sgu ikke der er tynde nok skiver til i Nordland!

Med de skiver der var for et par år siden (de samme som nu, mener jeg) kan der være præcis 455 kg på stangen...
Og ja! Vi løftede stangen i en syg reverse opsætning, noget i retningen af -330 i bunden.

Det skal bare prøves. Så må vi tage et billed og fjerne bands i photoshop.

Det var vist lige en måned efter at Benni, havde sat verdensrekord. Så skulle vi jo lige prøve at have det samme på stangen.

Det lyder jo også ganske fornuftigt. Men damn, 455, det er sgu vildt mange kg.

Haha... Det må vi sgu lige have et forsøg på efter Nordland en gang. Jeg har jo et ønske om at køre med omvendte kæder!

Fistandantilus skrev:Haha... Det må vi sgu lige have et forsøg på efter Nordland en gang. Jeg har jo et ønske om at køre med omvendte kæder!

Som har fordel at de i modsætning til bands giver bedst i toppen. Jeg tvivler dog på hvor produktivt det løft bliver.

Træbenet skrev:

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:Du skal nok blive stærk en dag

Tak.

Jeg håber jeg kan blive stærk inden for et par år. Måske allerede i efteråret i bænkpres, hvis alt går vel.

Selvfølgelig kan du det, du skal bare tro på det Hvad sker der i efteråret? -du er jo allerede super stærk...

Mange tak.

Til efteråret har jeg forhåbenlig stabiliceret mig på en vægt omkring 83-84kg og en rå bænkpresstyrke på minimum 150kg. Dertil skulle jeg gerne være blevet øvet i brugen af trøje, så jeg kan hente mindst 30kg.
Allerede nu føles 180kg let i trøjen, men jeg kan ikke løfte i godkendt stil.

Squat og dødløft kommer til at kræve meget mere træning, før jeg kan kalde mig selv stærk i forhold til mine konkurrenter. Men jeg bliver forhåbenlig god i 2011.

Spændende!! de tal du slynger ud får mit hjerte til at springe et slag over
180 kg i bænk er jo vildt...

Haha... Du er rigtig sød.
Når jeg tænker 180, tænker jeg på hvor langt der er op til de bedste i Danmark i min vægtklasse. Det er jo så 30-40 kg højere end de 180.

Men hvis alt går 100% efter planen, så forsøger jeg mig på 201kg til næste år en gang.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Det må vi sgu lige have et forsøg på efter Nordland en gang. Jeg har jo et ønske om at køre med omvendte kæder!

Som har fordel at de i modsætning til bands giver bedst i toppen. Jeg tvivler dog på hvor produktivt det løft bliver.

Det skal stadig prøves. Det er jo ren lir!

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Det må vi sgu lige have et forsøg på efter Nordland en gang. Jeg har jo et ønske om at køre med omvendte kæder!

Som har fordel at de i modsætning til bands giver bedst i toppen. Jeg tvivler dog på hvor produktivt det løft bliver.

Det skal stadig prøves. Det er jo ren lir!

Det er ren lir, ja. Reverse chain deadlift, sounds good.

Dagens træning med Foodman, der snart får sig en log og profil samt ANTO, som vi også skal have over på BB:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
1x130
1x145 Tangering af PR
1x130
3x110
3x100
3x80
Synes pausen var lige kort nok, men det er jo meget sjældent jeg kører tungt i rå, så jeg var måske lidt overrasket over den tunge vægt i bunden. Jeg tror ikke jeg har haft mere end maximalt 125kg på i rå siden jeg startede den er log op.
Men det var faktisk med overskud, så selvom den lige havde fået et halvt sekund mere i bunden, havde der nok også været til 147,5 på dagen.

Stående db skulderpres:
5x22
5x22
5x22
5x22
5x22

+Stående og liggende rotator.

Kropsvægten sagde i øvrigt kun 79,8 i morges, så i det perspektik er løftet også rigtig godt.

Næste projekt i bænken er en 10 ugers sheiko. Overvejer lige om jeg sætter max til 145 eller 147,5.

Tager dog nok lige en deload igen på torsdag.

http://www.youtube.com/watch?v=gmYscyLP1Jk&feature=player_embedded

Hidsigt bænk

Og sæt sheiko max til 147,5 - 150kg og spis godt, du har jo 4-5kg endnu at give af!

Giftigt løft - det ser jo knap nok hårdt ud

Tak Foodman!

Jeg sætter jeg min max til 147,5. Så er der forhåbenlig 152,5 i armene efter de 10 uger!

Karl Æg<< Mange tak!
Der var også bedre fart i stangen, end jeg lige havde regnet med.

Hmm... Morgenvægten sagde 79,2kg. Det er satendæleme ikke meget. Men er nok dels pga jeg spiste tidlig aftensmad (kl 18) og kun fik cirka 700kcal derefter, og dels fordi jeg sov i næsten 10 timer.

Planen om at veje 84 til 1. august må lige revurderes. Tror 82,5 er mere realistisk at gå efter.

Godt løftet! Synes pausen ser fin nok ud - der var da tydeligt stop. (Men derfor kan man selvfølgelig godt risikere at komme til at ligge længere med stangen på brystet for dommerne til stævne.)