Henning_F skrev:

Fistandantilus skrev:

Henning_F skrev:Spændende titler du bruger på din logbog. Er det for at lokke gamle MOL-boere ud af busken?

Haha... Det er en hyldest til de personer og logbøger, jeg husker bedst for over 10 år siden. Hvad synes du om min nye titel?

Bedste titel på logbog herinde!

Tak for svaret. Så må jeg hellere prøve at holde volumen høj og mixe lidt.

Det var så lidt.

Jeg sad hjemme og arbejdede hele dagen igår, så det blev for sent til træning.

I dag tog jeg også en rolig dag, da jeg vil være frisk til en barsk omgang bænk i morgen.
Jeg trænede dog lidt ryg, og lavede en PR i incline curls på 12x17. Men det var på billig baggrund, da jeg ikke gav den meget gas i rygtræningen.

Jeg vil virkelig gerne lave 5x125 i morgen, da det vil være det bedste jeg har lavet i 3 år.

Triumf!!!

Tillykke med bænkpressen

Tusind tak!

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
5x90
3x100
3x110
2x120
1x130
1x135 startløft
5x125
3x3x110
Fucking ja, mand! Hold kæft, det er jeg glad for.

Siddende db skulderpres:
6x8x26

Så må vi se, hvad der sker på lørdag. Det er jo ikke til at vide, om man har en god eller en dårlig dag. Man kan bare håbe. Jeg havde i hvert fald en god dag i dag.

Stærkt bænket fist! Held og lykke på lørdag!

Tusind tak!

5 x 125 er sgu godt gået

Hvem løfter ellers for Nordland på lørdag?

Mange tak!

Der er ikke lige helt 100% styr på alle pladser endnu.

Lol standard ^

Nå, jeg har jo været til liga i dag.

Optakten var lidt speciel, da min kone og jeg var inde ved naboerne igår aftens for at have en hyggelig aften. Jeg spise kylling hjemmefra for at lægge bunden. Så behøver jeg heller ikke gå så meget op i, om der er proteiner nok.
Der var der dog. De havde lavet ekstra kød til mig, men der var ikke mange kulhydrater. Så de eneste carbs, jeg fik, var en bagt kartoffel og næsten alt den salat, de havde lavet.
Da vi først var hjemme kl 2, var jeg for træt til at lave mere at spise, og jeg ville jo også gerne nå have noget søvn inden stævnet.

Thomas Bay hentede mig, og så tog vi ind til Nordland og teamede op med resten, hvorefter det gik mod Horsens.

Til indvejning havde jeg regnet med at ligge på mellem 81 0g 82kg, men jeg var noget overrasket over at ligge på 80,5kg. Og jeg fik ikke en gang pisset af inden! Men det var jo selvfølgelig pga de manglende kalorier og især carbs dagen før.

Nå, men der var god stemning, og Ratz poppede mig en koffeinpille, der svarede til lidt over 2 red bulls. Det lyder måske ikke så vildt, men når man ikke er vant til koffein kan man godt mærke det! Så der røg trætheden i hvert fald.

Opvarmningen var følgende:
3x5x60
5x70
5x80
3x90
2x100
2x110
1x120
1x125

Det føltes ikke super godt, men det kan man ikke altid regne med.

Første løft var på 135kg, som blev godkendt 2-1.
Det var slet ikke lige så godt som i tirsdags, men de andre sagde, at der var fin nok fart på.

Derfor besluttede jeg at gå på 142,5, hvilket vil være stævne-PR i rå bænk.
De 142,5kg blev godkendt med 3-0.
Den røg lidt ud af banen til sidst, men ellers et ok løft. Det var dog tungt. Jeg kunne måske få 145, hvis jeg ramte den rigtig godt, men jeg valgte at springe sidste løft over.

Efterfølgende kørte jeg lige 5x5x110 i bænk, hvilket var noget tungt. Der var slet ikke overskud som i tirsdags.

Først var jeg lidt skuffet, da jeg havde håbet på 145kg, men da jeg har ræsonneret lidt, er jeg faktisk rigtig fint tilfreds. Man kan ikke have en lige god dag, hver gang man er til stævne, og sidste gang, til 3. ligarunde 2013, var jeg bare heldig at ramme den spot on.
142,5 er fint at lave på en dag som i dag.

Det er desuden 2,5kg mere end sidste år til 1. ligarunde, selvom jeg vejer 400 gram mindre.
Og så er det 0,076 willkspoint bedre end 3. ligarunde, hvor jeg som sagt var ret heldig med dagen.

Så det er både stævne-PR på vægt og på point. Fint, fint, fint.

Kan det have noget at gøre med det var onsdag, og ikke tirsdag du lavede 135?

IT-Mix lægger nok mit løft op en gang i dag.

Det gik i øvrigt rigtig godt de andre fra Nordland.
IT-Mix gik efter PR på 150kg i squat, der kom med et overraskende overskud.
Koteletten havde haft en meget træls periode op til stævnet, og regnede ikke med noget som helst. Han gik dog på 275kg, og fik den uden de store problemer, selvom han kiksede teknikken fuldstændigt.

Fyrsten lavede 110kg i bænk, hvad han også havde regnet med.

I dødløft stod Thomas Bay for dagens bedste RAW-løft, af alle, i hans comeback til styrkeløft. 260kg og 173 willkspoint. Sådan!
Vores nye løfter, Eskild, trak 230kg, der var hans store mål. Vi var også her overraskede over, hvor godt de kom op.

Rigtig god dag for Nordland, hvor der også var god opbakning på hjælpersiden.
Tak til Solformørkelsen og IT-Boe!

GULDBAMSEN skrev:Kan det have noget at gøre med det var onsdag, og ikke tirsdag du lavede 135?

Nej, for onsdag arbejdede jeg i 14 timer.

Kan det have noget at gøre med,du tirsdag lavede 5x125 og 1x135 ?

Som lovet er her lidt video, først Prinsen og så Nordlands samlede løft. Kommentarer er leveret af samoth2

Tak for det, IT-Mix!

Jeg er lidt overrasket over, hvor meget fart der er på løftene. Det føltes ikke sådan.

GULDBAMSEN skrev:Kan det have noget at gøre med,du tirsdag lavede 5x125 og 1x135 ?

Jeg kan ikke afvise, at det kan have en lille effekt.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
4x90
3x100
3x110
3x120 bælte
3x130 bælte
4x140 bælte
7x130 bælte
10x120 bælte
Var øm i lænden fra det hårde opspænd i bænken igår, men nu har jeg slacket i godt en uge i squatten, så nu gik den ikke længere. Fin runde.

Benpres:
3x12x180
Var helt ristet efter squatten.

Mave:
5x10

Leg curls:
10x5
10x7
5x9
6x11
5x11
3x10x9

Det var det. Jeg havde ærlig talt ikke meget energi efter squatten, men fik stadigvæk kørt acceptabelt i de sidste øvelser.

I dag trænede jeg 10 sæt skulderpres.

Jeg har i øvrigt fundet ud af, at der er lavet en film med en rigtig god titel:
http://www.wadim-der-film.de/

Det har været lidt slattent med træningen denne uge. Jeg har forsøgt, men har ikke rigtig kunnet præstere noget. Jeg tror at jeg har været lidt småsyg. Det er nok snart bedre.

Jeg røg hårdt ned i weekenden, og fik derfor ikke trænet. Mandag startede jeg let op igen med noget pres og i dag med noget træk.

Der er ikke ret meget at skyde med, men i det mindste går det fremad. Jeg håber virkelig snart, at jeg er oppe i gear igen.

Igår havde jeg den første ordenlige træning, hvor jeg kunne træne igennem i 12 dage. Det var super dejligt, selvom jeg godt kan mærke, at der går lidt tid, inden jeg er tilbage på toppen.
De sidste 12 dage har jeg haft 4-5 off dage, og resten har været på pumperne.

Igår så det således ud:

Siddende db skulderpres:
10x13,5
10x17
10x22
10x10x26

Oh tri ex:
4x10x26
2x13x22

Laterals:
6x12x12

Bænkpres med pause:
10x50
6x55
6x65
6x80
3x6x100
3x5x100
7x90
6x90
7x80
6x80

Yes, så er vi i gang igen.
Det skal nok blive meget bedre med styrken over de næste par uger.

Gårsdagens træning startede med at IT-Boe, Mr. Yates og jeg flyttede sten i 40 minutter. Så var vi varme. Herefter trænede vi alle sammen ryg og biceps:

Csbb rows:
10x60
6x60
6x70
5x7x80
5x10x70

Pull downs:
10x70
10x10x90

Incline curls:
3x10x13,5
9x13,5
8x13,5
4x8x12
7x12

Fin træning.

I dag har jeg trænet en tidlig omgang læg og mave, da jeg skal til 75 års fødselsdag.

Igår trænede jeg ben.

I dag trænede jeg pres:

Siddende db skulderpres:
2x10x13,5
10x17
10x22
6x26
5x12x26
5x10x26

Tri oh ex:
3x10x26

Laterals:
6x12x12

Tri oh ex - kabel:
3x12x15

Bænkpres med pause:
10x50
8x50
8x60
8x70
3x8x80
2x7x80
Kørte albuerne ind. Skal se, om jeg kan få skiftet tilbage til min gamle stil. Men det er cirka 5 år siden, så det bliver ikke lige til. Men det er nu, der skal øves, da jeg ikke skal løfte tungt det næste stykke tid.

Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
3x5xbw
5xbw+10kg
5x8xbw+20kg
5x10xbw+10kg

Kabelrows:
8x12x100

Incline curls:
9x12x12
10x12