Lollol

Held og lykke med at få arme på 40 cm )

Vi er da langt over!

Lidt skævt målt, men næsten 43cm. Morgenvægt 75,6kg.

Prøv det samme med synlige ABS;)

Men den var nu heller ikke møntet på dig, sveske:))

sjonas skrev:Prøv det samme med synlige ABS;)

Begge billeder taget i går.

Game, set, match til Wadim.

Drews har bemærket, at dem med tynde ben rotter sig sammen ?

Du må være langt ude, når du skal have hjælp fra Drews, Sjonas.

Ratz skrev:Du må være langt ude, når du skal have hjælp fra Drews, Sjonas.

Hvem ringede dig op :O?

sjonas skrev:Drews har bemærket, at dem med tynde ben rotter sig sammen ?

Af de personer, tror jeg faktisk, at jeg har de tykkeste ben!

Træner du slet ikke mere? Din log virker så tom og trist...

Dagens træning:

Laterals:
6x15x8

Mave på bænk:
3x8

Det er et nyt volumenprogram, jeg er startet på. Det er Guldberg, der har strikket noget sammen til mig.

Det ser ok ud

I går fik jeg fjernet sting, og det hele så super fint ud. Jeg trænede ben i dag, og i morgen er det så 2 dage siden, jeg fik dem fjernet, hvilket betyder, at jeg giver den gas med overkroppen igen.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
3x110
3x120 bælte
2x135 bælte
3x130 bælte
4x125 bælte
5x5x120 bælte
Kunne mærke, at der ikke var super meget at skyde med allerede på nogle af de første opvarmningsløft. Volumen blev dog ganske fin alligevel.

Son of at bitch:
5x185
5x205
5x225
2x5x235
2x5x225
Puha, meget hård.

Mave på mavebænk:
7 sæt

Sumo død:
3x50
3x80
3x110
3x130
4x5x147,5
5x147,5 bælte
Det var MONSTER tungt. Var simpelthen nødt til at bruge bælte for at komme igennem. Så var det til gengæld let nok. Mega pop fra bunden, det giver.
Så bælte på som planlagt fra 150kg. Og så skal jeg ligge dødløft lige efter squat, da son of a bitch dræner det sidste saft ud af benene.

Sidebends:
3x10x35

Jeg var for sløv i dag. Må tage mig lidt mere sammen næste gang.

Jeg har gået lidt og tænkt over et nyt træningsprogram til de kommende gains. Grundprogrammet med 3-split bliver det samme, men der bliver en del ændringer.
Strikker det nok færdigt i weekenden.

Fistandantilus skrev:Af de personer, tror jeg faktisk, at jeg har de tykkeste ben!

Your ego is writing checks your body can't cash.



Inb4 joke om hvide farver.

Står du på Uni og tager billeder af dine ben?

Jeg tager dem et sted, hvor du aldrig kommer til at sætte dine ben.

Ratz skrev:Jeg tager dem et sted, hvor du aldrig kommer til at sætte dine ben.

Et fængsel?

Ratz skrev:Jeg tager dem et sted, hvor du aldrig kommer til at sætte dine ben.

På La Belle?

JSD skrev:

Ratz skrev:Jeg tager dem et sted, hvor du aldrig kommer til at sætte dine ben.

På La Belle?

Det var ikke stedet, hvor du sætter dine ben.

Bnaz skrev:

JSD skrev:

Ratz skrev:Jeg tager dem et sted, hvor du aldrig kommer til at sætte dine ben.

På La Belle?

Det var ikke stedet, hvor du sætter dine ben.

Netop derfor kan jeg kende omgivelserne

Hvad måler dine kæmpe kanoner, Ratz?

Dagens træning, hvor Folmand gæstede Nordland:

Bænkpres med pause:
2x10x50
8x70
6x80
10x90
10x87,5
10x85
10x82,5
10x80
10x77,5
10x75
10x72,5
10x70
10x70
Kørte fornuftigt i dag. Fik overtalt Folmand til også at køre george turner sammen med mig. Han startede dog med en 25er mere på hver side! Fuck mand, bare jeg kan komme op over 100kg, så er jeg godt kørende.

Tri oh ex:
3x12x26
4x10x26

Laterals:
7x13x12

Siddende db skulderpres:
12 worksets

Super hyggelig træning!
Vi var 16! mand, da det toppede og over 20 igennem mens jeg var der. Vildt nok. Det bliver dog lidt crowded, når det bliver for koldt til at åbne porten. Det er dog et luxusproblem.

Jeg har adopteret Folmand som hittebarn hele weekenden. Det bliver bare mega hyggeligt!

Gårsdagens træning:

Kropshævninger, proneret:
3xbw
5xbw
7xbw
9xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
6xbw+40kg
2x5xbw40kg
3x8xbw+30kg
3x10xbw+20kg
15xbw+10kg
20xbw
Ok til at komme i gang på.

Stående læg:
10 dobbeltsæt

CSdb rows, mekanisk dropsæt:
6x 8x26 + 8x26

Incline curls:
8x17
7x17
3x10x12
1 min pause:
10x12
9x12
8x12
7x12
6x12

Back laterals:
5x12x12

Ok træning. Folmand kørte en sygt intensiv træning, hvor han squattede med 70kg næsten non stop i 5 minutter efterfulgt af 4 minutter, og så 3 minutter. Det tog så hårdt på ham, at han til sidst kollapsede på dødløftplatformen og snorkede højlydt den sidste halve time af min træning.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110
3x120
5x130 bælte
5x5x122,5 bælte
12x110 bælte
God runde.

RDL:
3x50
3x80
3x110
5x130
8x120
10x110
2x8x110
Der er alligevel en del mere at skyde med, når man ikke har kørt leg curls først.

Mave:
3x12
7x10

Son of af bitch:
5x180
5x200
5x220
4x5x240 PR

Sidebends:
3x10x35

Leg curls:
10x5
10x7
6x8x7
Wow, der er godt nok ingenting at skyde med, når man har kørt RDL først.

Rigtig god træning.

Igen rigtig mange. Vi var 10 da det toppede og 13 igennem i alt. Sjov og ballade for alle pengene med Fyrsten i huset!

Og her til aften var jeg dernede igen, hvor der var 6 personer. Ikke dårligt på en søndag.

Har du fundet ud af hvad du vil ændre i din træningstilgang?

JSD skrev:Har du fundet ud af hvad du vil ændre i din træningstilgang?

Jeg går og pusler lidt med det.

Dagens træning:

BB rows:
8x50
8x8x80

Pulldowns:
8x60
8x12x80

Incline curls:
8x8-9x13,5

Upright rows:
10x20
8x12x30
Ved ikke om jeg kørte den helt rigtigt.

Trænede på 1 time og 40 så skar ned til 8 sæt af det hele.

Jeg vil prøve lidt forskellige ting til de trapz, og se om jeg kan få noget til at virke.

I morgen har jeg først fri efter 19, så den står på læg og måske lidt mere trapz.

Fistandantilus skrev:Upright rows:
10x20
8x12x30
Ved ikke om jeg kørte den helt rigtigt.

Den rigtige måde at køre den på er slet ikke at køre den

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Upright rows:
10x20
8x12x30
Ved ikke om jeg kørte den helt rigtigt.

Den rigtige måde at køre den på er slet ikke at køre den

Det var også bare LP, der sagde at jeg skulle prøve den.

Jeg har aldrig trænet trapz nogensinde før, så jeg er på helt bar bund. Det føles lidt specielt efter 13 års træning.

Jeg tror nok at den tunge, konv dødløft gav noget, men det kommer jeg ikke til at køre igen.