Kørt i smadder?!.. Hva snakker du om??!... Jeg var kørt HELT i smadder!

Sjonas, din fucking jubelidiot, flet fissen.

Ratz skrev:Sjonas, din fucking jubelidiot, flet fissen.

Du har ret undskyld

Gårsdagens træning:

T-bar row:
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
10x10x70
Fed øvelse. Det er mange år siden, jeg har kørt den. Synes at den rammer meget bedre end alm rows. Det er en vinder.

Læg
6 sæt

Kropshævninger, proneret:
5xbw
8xbw
8x12xbw

Incline curls:
3x10x17
3x8x17
4x12x12

Back laterals:
6x12x12

God træning, hvor vi havde en masse fællessang til gode gamle numre fra 60erne og 70erne. Virkelig hyggeligt.

Henrik din bænkpress 20 sæt?? :O

androide skrev:Henrik din bænkpress 20 sæt?? :O

Ja, jeg havde desværre ikke tid til mere.

I går trænede jeg en gang slatten deload i ben. Derfor skulle der gerne være noget ekstra i bænken i dag:

Bænkpres med pause:
10x50
8x50
6x50
6x70
6x80
6x90
3x100
3x110
3x122,5
8x112,5
8x110
8x107,5
8x105
8x102,5
8x100
8x97,5
8x95
8x92,5
8x90
Wtf? Der var intet problem i nogen af sættene. Virkelig overraskende, da jeg troede det var 50/50, om jeg overhovedet kunne tage topsættet. Nice! Så er jeg også bare nødt til at prøve igen næste gang.
Så er jeg bare i det luksusproblem, at jeg ikke ved, hvor hårdt jeg skal køre ben på lørdag.

Siddende db skulderpres:
8x12x22

Snizzle træning med rigtig mange i Nordland. Selvom jeg først var i klubben hen ad 18, var der virkelig mange, da jeg kom. Så der var rigtig god stemning at træne i.

Dagens træning var en kort fornøjelse, da jeg lige skulle overstå 10 timer på arbejde først:

Kropshævninger, proneret:
3xbw
5xbw
7xbw
9xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
16xbw+20kg
14xbw+20kg
12xbw+20kg
10xbw+20kg
8xbw+20kg
6xbw+20kg
4xbw+20kg
2xbw+20kg
3x12xbw

Træning på en time.
Ben i morgen.

Jeg vejede 81 i morges, hvilket er +~7 kg på ~2,5 måneder. Det tempo bliver ikke meget mere perfekt.

Fistandantilus skrev:Jeg vejede 81 i morges, hvilket er +~7 kg på ~2,5 måneder. Det tempo bliver ikke meget mere perfekt.

Det er noget af en vægtøgning må man sige.

Jeg håber lidt, at det sidste du skriver er for at kopiere Ratz.

Der kan man tale om en joke, som backfirede.

Jeg er dog ikke tilfreds med min styrkeudvikling. Jeg vejede 79,6 om morgenen, og når man sammenligner med min stævneindvejning på 73,6, så har jeg ikke fået nok ud af mit weight gain.

Du er dog stadigvæk min ven.

Stop med at være så tør og gennemrode min log!

Ratz skrev:Der kan man tale om en joke, som backfirede.

Jeg er dog ikke tilfreds med min styrkeudvikling. Jeg vejede 79,6 om morgenen, og når man sammenligner med min stævneindvejning på 73,6, så har jeg ikke fået nok ud af mit weight gain.

Du er dog stadigvæk min ven.

Luk lige røven Ratz <3

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg vejede 81 i morges, hvilket er +~7 kg på ~2,5 måneder. Det tempo bliver ikke meget mere perfekt.

Det er noget af en vægtøgning må man sige.

Jeg håber lidt, at det sidste du skriver er for at kopiere Ratz.

Jeg havde håbet at ironien var slået lidt bedre igennem.

sjonas skrev:

Ratz skrev:Der kan man tale om en joke, som backfirede.

Jeg er dog ikke tilfreds med min styrkeudvikling. Jeg vejede 79,6 om morgenen, og når man sammenligner med min stævneindvejning på 73,6, så har jeg ikke fået nok ud af mit weight gain.

Du er dog stadigvæk min ven.

Luk lige røven Ratz <3

Tak!

Indlæg slettet af mod.

Wow, wow, wow, Jonas. Du behøver ikke svine Ratz så groft. Han er altså god nok.

Jeg er nødt til at anmelde dit indlæg til moderator.

Dit indlæg lugtede desværre mere af fail end af humor. Det manglede en lam smiley.

Sjonas, jeg vil henvise dig til mit seneste indlæg i denne log, som var skrevet til dig. Jeg mener det stadigvæk.

Ratz skrev:Dit indlæg lugtede desværre mere af fail end af humor. Det manglede en lam smiley.

Sjonas, jeg vil henvise dig til mit seneste indlæg i denne log, som var skrevet til dig. Jeg mener det stadigvæk.

I lige måde - min blege ven:)

Ratz skrev:Dit indlæg lugtede desværre mere af fail end af humor. Det manglede en lam smiley.

Sjonas, jeg vil henvise dig til mit seneste indlæg i denne log, som var skrevet til dig. Jeg mener det stadigvæk.

Du, min ven, kan ikke forstå ironi.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
3x110
3x120
3x130 bælte
5x140 bælte
7x130 bælte
10x120 bælte
13x110 bælte
16x100 bælte
Kunne måske have kamp-grindet en 6er ud på 140kg. Hang dog lidt i ryggen allerede på opvarmning, så ville ikke risikere noget. Dette var langt bedre end de 0x140, sidst Jonas var på besøg.

Mave:
5x12

Sumo dødløft:
5x50
3x80
3x110
3x140
5x5x167,5 bælte
Ja ja, så kom jeg også igennem den. Prøver med de 5x5x170 næste gang. Og så står den på 3ere derfra.

Der var som altid masser af fredagssjov i dag.
I morgen står den på bænken, hvor jeg virkelig håber, at jeg kan få en 8er med 113,75kg. Ville virkelig være glædeligt.

Dagens træning:

6x50
10x50
6x50
6x70
6x80
6x90
3x100
3x110
3x123,75
8x113,75
8x111,25
8x108,75
8x106,25
8x103,75
8x101,25
8x98,75
8x96,25
8x93,75
8x91,25
Hold dag kæft. Så er jeg næsten nødt til at prøve en runde mere med 8ere.

Tri oh ex:
10x33
2x15x26

Laterals:
3x15x12

Siddende db skulderpres:
8x10-12x22

Meget fin træning.

Håber du får trænet med min far i morgen.. Haha. God fornøjelse!

Ceneeh skrev:Håber du får trænet med min far i morgen.. Haha. God fornøjelse!

Jeg skrev til din far på det nummer, du sendte mig, men han svarede aldrig.

Dagens træning:

T-bar rows:
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70
10x10x75

Læg:
6 sæt

Kropshævninger, proneret:
5xbw
8xbw
10x15xbw

Back laterals:
6x15x12

Incline curls:
3x13,5
10x10x13,5

Havde lidt hovedpine i dag, men ellers kørte det godt. Dog var jeg usædvanlig ineffektiv i dag.

Fredag vejede jeg 80,7. Lørdag 80,3. I dag stod den på 79,9.

Har dog også spist mit afsluttende måltid tidligt hver dag denne weekend.

Morgenvægt på 79,8. Meget overraskende.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
2x3x80
2x3x110
2x3x130 bælte

Squat, heels ekstra raised, langsom ned og pause i bunden + leg extension:
4x 4+8

Benpres:
5x165
4x10x165
Halv langsom både op og ned, som René godt kan lide det.

Mave:
5x10

+Noget RDL og baglårs curl supersættet.

Godt med syre i benene i dag, men ikke noget "hårdt for kroppen". Jeg vil jo gerne være klar til i morgen, hvor jeg skal prøve på de 8x115 i bænk. Det vil være voldsomt fedt at gennemføre.
Om jeg får den eller ej, vil resten af programmet, jeg vil forsøge at gennemføre, se således ud:
6x 116,25 - 117,5 - 118,75 - 120 - 121,25 - 122,5 - 123,75 - 125
Det er i hvert fald mit håb, og vil tage 4 uger.

Jeg kan nok lige tage 5x123,75 nu med hiv og sving og tingeling, så der er et stykke vej.

De seneste timer har jeg fået tiltagende ondt i nakken. Jeg har aldrig prøvet noget lignende. Det gør utrolig ondt, at kigge til siderne, eller bevæge nakken bagud.

Jeg er spændt på, om en nats søvn gør det bedre eller værre.

Har stadig en del ømhed i nakken, men det fik heldigvis ikke indflydelse på dagens træning:

Bænkpres med pause:
10x50
8x50
6x50
6x70
6x80
6x90
3x100
3x110
3x125
8x115
7x112,5
7x110
7x107,5
7x105
8x102,5
8x100
8x97,5
8x95
8x92,5
Total optur! Hold da kæft, det var nice. Er virkelig glad.

Er nødt til at holde pause fra triceps, for albuerne er ved at være rigtig pressede.

Siddende db skulderpres:
10x17
11x26
3x10x26
4x9x26
2x8x26
12x22
16x17
God runde.

Jeg har nu opnået alle mine mål indenfor bænk-progressionen. 10x105 og 8x115. Så mangler vi bare de 6x125.

I dag skete der desværre også et grimt uheld, hvor Guldfisken squattede. Hans lænd gav et smæld under et løft, og gav helt efter. Efterfølgende kollapsede han på gulvet. Han havde så kraftige smerter, at vi overhovedet ikke kunne flytte på ham, og var nødt til at ringe efter en ambulance.
Da ambulancefolkene kom, fik vi ryddet en vej igennem jernjunglen, så vi kunne få ham ud i ambulancen. Det krævede dog først en ordenlig omgang smertestillende, før vi overhovedet kunne flytte på ham.
Så nu må vi alle håbe på, at den lille fisk ikke er kommet alt for slemt til skade, og hurtigt kan komme tilbage i akvariet (træningscentret) igen.

Godt at høre, at du gør fremskridt.

Ikke godt at høre om Guldfiskens uheld. Har han det bedre?