Fistandantilus skrev:

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Boardpres til 12,5cm board:
3x140
3x150
2x160
Ingen kræfter i dag.

Er der en særlig grund til at du kører til en høj klods, når du vil løfte raw?

Ja, da jeg kun ligger med en arbejdsvægt på 110kg lige for tiden, er det for ikke at miste følingen med de tunge kg. Det havde jeg så vist alligevel.
Synes du det er dumt?

Jeg synes boardpress er en glimrende øvelse, som tung fundamenttræning til triceps. Dog tror jeg du vil få mere "value for money" ved at køre lidt højere volumen fx 5x5 el 5x3 med en marginalt lavere vægt. Det vil helt sikkert også give dig et godt fundament at bygge på, når du skal i trøje igen på et tidspunkt.
Men da klods bænk ikke har den store overførbarhed til rigtig bænk, ser jeg ingen grund til at køre til grænsen og risikere faliure.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Shitz, er det Wadim, vi ser løfte pænt i en underkropsøvelse? Forklar lige det her.

Haha...
Wise guy eh?

Jeg løfter jo kun pænt i sumo, så jeg får en god stil. Jeg kunne jo nok løfte en del mere, hvis jeg løftede med stive ben, men de narestreger gemmer jeg til den rigtige dødløft.

Det er mig, ja.
Jaja, men sidst var en 90'er jo en smule tung, så 140 nu.. Krådt. Det må det være.
Hvis du kan holde stilen i udstyr er der da nok en del kg i sumoen.

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Boardpres til 12,5cm board:
3x140
3x150
2x160
Ingen kræfter i dag.

Er der en særlig grund til at du kører til en høj klods, når du vil løfte raw?

Ja, da jeg kun ligger med en arbejdsvægt på 110kg lige for tiden, er det for ikke at miste følingen med de tunge kg. Det havde jeg så vist alligevel.
Synes du det er dumt?

Jeg synes boardpress er en glimrende øvelse, som tung fundamenttræning til triceps. Dog tror jeg du vil få mere "value for money" ved at køre lidt højere volumen fx 5x5 el 5x3 med en marginalt lavere vægt. Det vil helt sikkert også give dig et godt fundament at bygge på, når du skal i trøje igen på et tidspunkt.
Men da klods bænk ikke har den store overførbarhed til rigtig bænk, ser jeg ingen grund til at køre til grænsen og risikere faliure.

Det lyder meget fornuftigt. Jeg var heller ikke særlig positiv over den måde det kørte på sidst.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Shitz, er det Wadim, vi ser løfte pænt i en underkropsøvelse? Forklar lige det her.

Haha...
Wise guy eh?

Jeg løfter jo kun pænt i sumo, så jeg får en god stil. Jeg kunne jo nok løfte en del mere, hvis jeg løftede med stive ben, men de narestreger gemmer jeg til den rigtige dødløft.

Det er mig, ja.
Jaja, men sidst var en 90'er jo en smule tung, så 140 nu.. Krådt. Det må det være.
Hvis du kan holde stilen i udstyr er der da nok en del kg i sumoen.

Nåe ja, det er jo fordi jeg kører en kur lige nu.
Nogen vil kalde det en fedekur!

Men jeg var en del friskere i dag, da jeg ikke havde kørt tung død inden, og så gav den nye fodstilling bare vildt mange kg. Men der er jo stadig 50-60kg op til min konv. død.

Jeg kan prøve sumo i udstyr en gang ved lejlighed. Jeg kan sikkert nok hente 70kg i dragten.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Shitz, er det Wadim, vi ser løfte pænt i en underkropsøvelse? Forklar lige det her.

Haha...
Wise guy eh?

Jeg løfter jo kun pænt i sumo, så jeg får en god stil. Jeg kunne jo nok løfte en del mere, hvis jeg løftede med stive ben, men de narestreger gemmer jeg til den rigtige dødløft.

Det er mig, ja.
Jaja, men sidst var en 90'er jo en smule tung, så 140 nu.. Krådt. Det må det være.
Hvis du kan holde stilen i udstyr er der da nok en del kg i sumoen.

Jeg kan prøve sumo i udstyr en gang ved lejlighed. Jeg kan sikkert nok hente 70kg i dragten.

Det er 65kg mere end mig

Fistandantilus skrev:Gårsdagens træning med Mickey-musen, Karlsen-drengen og Sellerisen:

Sumo-dødløft:
1x50
1x80
1x110
1x120
1x130
1x140 Det var altsammen PR fra 110, selvom det er latterligt lave vægte.
Hjalte fik mig til at stå med føderne næsten parallelt med stangen. Det virkede sgu! Det gjorde mig cirka 30kg stærkere.

Kunne godt tænke mig at vide hvad du præcis mener med parallelt med stangen? Jeg står nemlig selv rimelig stille med min sumo

Kolditz skrev:

Fistandantilus skrev:Gårsdagens træning med Mickey-musen, Karlsen-drengen og Sellerisen:

Sumo-dødløft:
1x50
1x80
1x110
1x120
1x130
1x140 Det var altsammen PR fra 110, selvom det er latterligt lave vægte.
Hjalte fik mig til at stå med føderne næsten parallelt med stangen. Det virkede sgu! Det gjorde mig cirka 30kg stærkere.

Kunne godt tænke mig at vide hvad du præcis mener med parallelt med stangen? Jeg står nemlig selv rimelig stille med min sumo

Altså for fanden kolditz, det kan sguda ik beskrives meget mere præcist end næsten parallelt med stangen? Hans fødder peger 90 grader fra hans synsvinkel hvis han kigger ligeud! Lol

Fedt du kom forbi i dag mate, jeg er ikke i tvivl om at det lige gav lidt ekstra Lad os mødes til en omgang LEEE træning mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag i næste uge

Håber du får en god træning i aften, gi den lige en røvfuld Koncentrer dig om løftene, lad vær med at demotiver dig selv, og find nogle tekniske ting du bare VIL have til at spille, så er jeg sikker på det bliver mega godt

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Shitz, er det Wadim, vi ser løfte pænt i en underkropsøvelse? Forklar lige det her.

Haha...
Wise guy eh?

Jeg løfter jo kun pænt i sumo, så jeg får en god stil. Jeg kunne jo nok løfte en del mere, hvis jeg løftede med stive ben, men de narestreger gemmer jeg til den rigtige dødløft.

Det er mig, ja.
Jaja, men sidst var en 90'er jo en smule tung, så 140 nu.. Krådt. Det må det være.
Hvis du kan holde stilen i udstyr er der da nok en del kg i sumoen.

Jeg kan prøve sumo i udstyr en gang ved lejlighed. Jeg kan sikkert nok hente 70kg i dragten.

Det er 65kg mere end mig

Haha... Ja, men sådan er vi, der er slappe i ben, så heldige i udstyret.

Kolditz<< Haha... Som Selleri.

Selleri<< Det var sgu så lidt, Hjalte. Jeg vil da altid gerne hjælpe en klub-kammerat til en PR hvis jeg har muligheden for det!

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
6x50
6x50
6x80
6x80
6x115
6x115
6x115
6x115
6x115
6x115
Den begynder at bide i de sidste reps i de sidste sæt. Jeg tror jeg fortsætter progressionen, men går ned på 5x5 reps i næste uge. Så 4x4 ugen efter, og 3x3 i sidste uge. Så ender jeg på 3x3x137,5 hvis jeg er heldig.

Bænkpres mod grønt band:
3x50
3x80
3x80
3x80
+kæder:
3x80
3x80
3x80
-kæder:
3x80
3x80
3x80

Stående db skulderpres:
12x22
12x22
12x22

Laterals:
8x17
8x17

Pushdowns:
8x30
8x30

I dag var jeg nødt til at tage tidligt op og træne, da jeg SKULLE have professionel spotning på min squat. Det kunne Drews give, men han havde travlt, så jeg var oppe til træning allerede lidt over kl et.:

Squat:
3x70
3x80
3x80
3x110
3x110 bælte
3x150 bælte PR
3x150 bælte PR
3x150 bælte PR
Det gik lige præcis. Jeg synes ellers der var mange ting, der drillede. Jeg kunne ikke finde mit bælte. Det er pist væk. Jeg håber bare at der er nogen, der har lånt det. Satme ikke optimalt, når jeg kun er vant til at bruge mit eget bælte, hvor jeg lige ved, hvilket hul der skal løftes i. Og så havde jeg generelt bare en dårlig dag, hvor jeg syntes at alle løftene føltes meget unaturlige rent teknisk. Men Drews fik heldigvis presset mig igennem.

Squat med reversed bands -55kg i bunden:
1x60
1x90
1x120
1x150
3x180 bælte PR
3x180 bælte PR
3x180 bælte PR
Kørte faktisk med rimelig godt overskud. Lidt overraskende ovenpå den hårde omgang alm squat.

Chins:
5xbw
5xbw
8xbw+26
9xbw+26

Så skulle jeg have kørt rows og biceps, men jeg var simpelthen for træt. De 8 sæt jeg kørte, tog næsten 3 timer at komme igennem.

Fistandantilus skrev:Squat:
3x70
3x80
3x80
3x110
3x110 bælte
3x150 bælte PR
3x150 bælte PR
3x150 bælte PR
Det gik lige præcis. Jeg synes ellers der var mange ting, der drillede. Jeg kunne ikke finde mit bælte. Det er pist væk. Jeg håber bare at der er nogen, der har lånt det. Satme ikke optimalt, når jeg kun er vant til at bruge mit eget bælte, hvor jeg lige ved, hvilket hul der skal løftes i. Og så havde jeg generelt bare en dårlig dag, hvor jeg syntes at alle løftene føltes meget unaturlige rent teknisk. Men Drews fik heldigvis presset mig igennem.

Lækker squat

Dit bælte var i Thisted....

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Squat:
3x70
3x80
3x80
3x110
3x110 bælte
3x150 bælte PR
3x150 bælte PR
3x150 bælte PR
Det gik lige præcis. Jeg synes ellers der var mange ting, der drillede. Jeg kunne ikke finde mit bælte. Det er pist væk. Jeg håber bare at der er nogen, der har lånt det. Satme ikke optimalt, når jeg kun er vant til at bruge mit eget bælte, hvor jeg lige ved, hvilket hul der skal løftes i. Og så havde jeg generelt bare en dårlig dag, hvor jeg syntes at alle løftene føltes meget unaturlige rent teknisk. Men Drews fik heldigvis presset mig igennem.

Lækker squat

Dit bælte var i Thisted....

Takker!
Okay, tak for info. Så har jeg det i det mindste til næste PR.

Fistandantilus skrev:Så har jeg det i det mindste til næste PR.

Sådan skal det lyde. Har du fået lavet noget af det til glutes?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Så har jeg det i det mindste til næste PR.

Sådan skal det lyde. Har du fået lavet noget af det til glutes?

Nej, jeg havde egentlig tænkt mig at lave den øvelse, du viste mig ovre i træk-tårnet, men jeg glemte det. Jeg var sgu så træt, da jeg først stod op kl 12, og var i klubben kl 13.


Jeg glemte også at notere at jeg lavede lidt dragon flags.

Og jeg glemte også at skrive, at jeg efter sidste sæt i squatten sagde: "Drews, jeg har pump i min store, fede røv", hvilket Drews havde lidt svært ved at komme sig over!

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Så har jeg det i det mindste til næste PR.

Sådan skal det lyde. Har du fået lavet noget af det til glutes?

Nej, jeg havde egentlig tænkt mig at lave den øvelse, du viste mig ovre i træk-tårnet, men jeg glemte det. Jeg var sgu så træt, da jeg først stod op kl 12, og var i klubben kl 13.


Jeg glemte også at notere at jeg lavede lidt dragon flags.

Og jeg glemte også at skrive, at jeg efter sidste sæt i squatten sagde: "Drews, jeg har pump i min store, fede røv", hvilket Drews havde lidt svært ved at komme sig over!

Det lyder til at I har haft det sjovt.

Jeg kigger forbi Nordland i næste uge, onsdag tror jeg, så må vi lige have noget fællestræning, så kan vi lave det sammen.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Så har jeg det i det mindste til næste PR.

Sådan skal det lyde. Har du fået lavet noget af det til glutes?

Nej, jeg havde egentlig tænkt mig at lave den øvelse, du viste mig ovre i træk-tårnet, men jeg glemte det. Jeg var sgu så træt, da jeg først stod op kl 12, og var i klubben kl 13.


Jeg glemte også at notere at jeg lavede lidt dragon flags.

Og jeg glemte også at skrive, at jeg efter sidste sæt i squatten sagde: "Drews, jeg har pump i min store, fede røv", hvilket Drews havde lidt svært ved at komme sig over!

Det lyder til at I har haft det sjovt.

Jeg kigger forbi Nordland i næste uge, onsdag tror jeg, så må vi lige have noget fællestræning, så kan vi lave det sammen.

Haha... Jo, det havde vi.

Men lyder fint med onsdag. Der skal jeg nok også prøve på de 155 for 3ere i squatten. Jeg er nok til træning halv seks.

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Fistandantilus skrev:Gårsdagens træning med Mickey-musen, Karlsen-drengen og Sellerisen:

Sumo-dødløft:
1x50
1x80
1x110
1x120
1x130
1x140 Det var altsammen PR fra 110, selvom det er latterligt lave vægte.
Hjalte fik mig til at stå med føderne næsten parallelt med stangen. Det virkede sgu! Det gjorde mig cirka 30kg stærkere.

Kunne godt tænke mig at vide hvad du præcis mener med parallelt med stangen? Jeg står nemlig selv rimelig stille med min sumo

Altså for fanden kolditz, det kan sguda ik beskrives meget mere præcist end næsten parallelt med stangen? Hans fødder peger 90 grader fra hans synsvinkel hvis han kigger ligeud! Lol

Fedt du kom forbi i dag mate, jeg er ikke i tvivl om at det lige gav lidt ekstra Lad os mødes til en omgang LEEE træning mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag i næste uge

Håber du får en god træning i aften, gi den lige en røvfuld Koncentrer dig om løftene, lad vær med at demotiver dig selv, og find nogle tekniske ting du bare VIL have til at spille, så er jeg sikker på det bliver mega godt

Lidt træt i hovedet er man vel altid

Haha... Men jeg håber da, du får det til at virke.

Super flot squattet Henrik! Det begynder virkelig at ligne noget

Bay skrev:Super flot squattet Henrik! Det begynder virkelig at ligne noget

Takker!
Håber satme der er til et enkelt sæt med 155 næste gang.

Bænkpres med pause:
6x50
6x50
4x80
4x80
3x105
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

Boardpres uden pause til 12,5cm board:
5x140
5x145
5x145
5x145
5x145
Som Glud forslog, kører jeg lettere og flere reps. De 140 var dog FOR let.

Stående skulderpres:
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26

Push-downs:
8x30
8x30
Bruger denne som indikator for hvordan min albue har det. Og det er virkelig begyndt at gå fremad. Stort set ingen smerter. Prøver at gå på 32,5 i næste uge.

Dagens træning var bare noget lort.

Så det blev bare noget let i squat, død, chins og curls, som jeg nærmest ikke kunne overskue.

Min træninger er for tiden meget hårdt ramt af det faktum at jeg er begyndt at arbejde. Og arbejdet presser mig, og hænger over hovedet på mig hele tiden. Desuden har jeg problemer med at få sovet nok, da jeg ikke kan falde i søvn om aftenen, og har generelt svært ved at stå tidligt op.
Så det begynder at blive svært at passe 3 timers træning ind hver dag.

Fistandantilus skrev:Dagens træning var bare noget lort.

Så det blev bare noget let i squat, død, chins og curls, som jeg nærmest ikke kunne overskue.

Min træninger er for tiden meget hårdt ramt af det faktum at jeg er begyndt at arbejde. Og arbejdet presser mig, og hænger over hovedet på mig hele tiden. Desuden har jeg problemer med at få sovet nok, da jeg ikke kan falde i søvn om aftenen, og har generelt svært ved at stå tidligt op.
Så det begynder at blive svært at passe 3 timers træning ind hver dag.

You must go for dem densities.
Jeg træner ret meget længere end 1 time pt.

Fistandantilus skrev:Dagens træning var bare noget lort.

Så det blev bare noget let i squat, død, chins og curls, som jeg nærmest ikke kunne overskue.

Min træninger er for tiden meget hårdt ramt af det faktum at jeg er begyndt at arbejde. Og arbejdet presser mig, og hænger over hovedet på mig hele tiden. Desuden har jeg problemer med at få sovet nok, da jeg ikke kan falde i søvn om aftenen, og har generelt svært ved at stå tidligt op.
Så det begynder at blive svært at passe 3 timers træning ind hver dag.

Ka du sige overtræning....?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning var bare noget lort.

Så det blev bare noget let i squat, død, chins og curls, som jeg nærmest ikke kunne overskue.

Min træninger er for tiden meget hårdt ramt af det faktum at jeg er begyndt at arbejde. Og arbejdet presser mig, og hænger over hovedet på mig hele tiden. Desuden har jeg problemer med at få sovet nok, da jeg ikke kan falde i søvn om aftenen, og har generelt svært ved at stå tidligt op.
Så det begynder at blive svært at passe 3 timers træning ind hver dag.

You must go for dem densities.
Jeg træner ret meget længere end 1 time pt.

Når man ikke har den store energi, er det bare endnu sværre med densitet.

Glud skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning var bare noget lort.

Så det blev bare noget let i squat, død, chins og curls, som jeg nærmest ikke kunne overskue.

Min træninger er for tiden meget hårdt ramt af det faktum at jeg er begyndt at arbejde. Og arbejdet presser mig, og hænger over hovedet på mig hele tiden. Desuden har jeg problemer med at få sovet nok, da jeg ikke kan falde i søvn om aftenen, og har generelt svært ved at stå tidligt op.
Så det begynder at blive svært at passe 3 timers træning ind hver dag.

Ka du sige overtræning....?

Tror du virkelig at jeg er i overtræning?

Jeg har kørt let i presøvelserne i et længere stykke tid. Kun semi-tungt her de seneste træninger.
I død har jeg ikke kørt tungt længe.
Squat har jeg længe kørt let, men har selvfølgelig givet den hård gas på det seneste.

Jeg kører lettere den kommende tid, til jeg føler mig ovenpå igen. Hvad synes du om det?

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
6x50
6x50
6x50
3x80
3x80
3x80
+grønt band 40kg i top
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Stående skulderpres:
6x17
6x17
6x17
6x17
6x17
6x17

Push-downs:
8x32,5
8x32,5
8x32,5
Yeeeaah! Albuerne bliver bare bedre og bedre.

Laterals:
8x14
8x14

Let træning. Under træningen gik samtalen som sædvanlig mest op i Drews og alle de damer han knalder.

Dagens træning i Nordland:

Squat:
3x50
3x80
3x110
3x110 bælte
3x155 bælte PR med overskud HELL YEAARR!!!
Folk mente der var til 2 mere. Måske. Der var i hvert fald til en mere. Næste gang jeg har en god dag laver jeg 3x160!
3x115 bælte
3x115 bælte
3x115 bælte
Drews sagde jeg skulle køre nogle eksplosiver, da der ikke er forskel i farten på mine squats uanset vægt. Men det er bare ikke fart i mine squats.

Box-squats uden bælte:
3x120
3x120
3x120
De var satme hårde.

Chins:
3xbw
3xbw
5xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Kabel-rows:
8x75
8x105
8x120 PR
Jeg har nu en teori om, at grunden til at jeg var stærkere i dødløft i gamle dage var, at jeg var stærkere i ryggen, hvilket næsten udelukkende er den jeg løfter med.
Derfor vil jeg nu prøve at blive stærkere i ryggen som i gamle dage.
Længe har jeg tænkt at jeg skulle være stærkere i ben for at blive stærkere i død, men det kan jeg efterhånden helt afvise.

+lidt let biceps. Jeg har lidt problemer med den venstre for tiden.

Flot pr mester. For 3 dage siden var du helt ødelagt til træning, men du kommer dig åbenbart hurtigt Jeg tror sgu, du er den stærkeste i benbøj af madmanden, en besynderlig troldmand fra en nørdet bogserie og et mellemnavn! og det siger ikke så lidt