Moqensen skrev:

jhax skrev:God men hård træning. Medens jeg svedte som noget der var løgn, sad Bork og fedede den af bag skrænken - med Arto på laptoppen og en stor Toblerone! Tsk tsk.

Endnu en sweet træning fra dig af =D>
Hvor finder du dine Gironda inspiration henne?

Hahaha. Skulle ikke undre mig Bork sad sådan og hyggede

Hahaha, så fik han den

jhax skrev:God men hård træning. Medens jeg svedte som noget der var løgn, sad Bork og fedede den af bag skrænken - med Arto på laptoppen og en stor Toblerone! Tsk tsk.

Haha. Du burde have sådan en lille håndblæser

VD - Uge 1/4 Dag 1/4
20 reps total - 30 sec rest intervals - rep range 4-5

Front SQ
4x5@100

DB Bench Press
5@40
5@45
5@45
3@45
2@45

Chins
4x5@BW

Abs
Blandet

------
Har holdt pause i en uge. Følte pludseligt behov for noget dekonditionering.

Startet på nyt 4-ugers program i dag. Ikke Gironda. Dagens pas meget hurtigt overstået, men rart at røre lidt tungere vægte.


Mål
Vægt: 106,2
Livvidde: 103
Butt: 109
Lår: 70
Arm: 45

Moqensen skrev:

jhax skrev:God men hård træning. Medens jeg svedte som noget der var løgn, sad Bork og fedede den af bag skrænken - med Arto på laptoppen og en stor Toblerone! Tsk tsk.

Endnu en sweet træning fra dig af =D>
Hvor finder du dine Gironda inspiration henne?

Hahaha. Skulle ikke undre mig Bork sad sådan og hyggede

Thx Tænker du hvorfor jeg har lyst til det, eller hvor jeg finder programmerne ?

Du har skrevet mål, men hvad med brystet?

jhax skrev:

Moqensen skrev:

jhax skrev:God men hård træning. Medens jeg svedte som noget der var løgn, sad Bork og fedede den af bag skrænken - med Arto på laptoppen og en stor Toblerone! Tsk tsk.

Endnu en sweet træning fra dig af =D>
Hvor finder du dine Gironda inspiration henne? :)

Hahaha. Skulle ikke undre mig Bork sad sådan og hyggede :lol:

Thx :) Tænker du hvorfor jeg har lyst til det, eller hvor jeg finder programmerne ?

I been waiting for your answer :mrgreen:

Tænker på sidstnævnte :)
Voldsomme guns du har dig =D>

Bnaz>> Well, det er ikke så interessant som livvidden og de andre ting, så det gider jeg ikke.

Mogensen>> Ja, beklager jeg har været langsom med at svare. Det første jeg kørte var Thibaudeau's Gironda-program fra T-nation - og derefter har det været en modereret udgave af Tom Venutos 8x8 split som ligger på flere sites.

Jo tak, selvom intet er hvad det har været, og dermed heller ikke armene, så holder de vist stadig et ok niveau.

Jeg skal i.ø. har taget et par billeder indenfor de næste par dage, så der er lidt at sammenligne med om et par måneder. Her er der lidt gamle billeder: http://forum.bodybuilding.com/photo/showgallery.php?ppuser=110599243&cat=500

Hej, hvor langt ned i vægt vil du?
har lige kigget billederne igennem, det ser ud til at være noget af en vægtøgning fra 05 til 07.

jhax skrev:Ja, beklager jeg har været langsom med at svare. Det første jeg kørte var Thibaudeau's Gironda-program fra T-nation - og derefter har det været en modereret udgave af Tom Venutos 8x8 split som ligger på flere sites.

Jo tak, selvom intet er hvad det har været, og dermed heller ikke armene, så holder de vist stadig et ok niveau.

Mange tak. Ja man må da kalde 45 cm for ganske ok

Equus skrev:Hej, hvor langt ned i vægt vil du?
har lige kigget billederne igennem, det ser ud til at være noget af en vægtøgning fra 05 til 07.

Det ved jeg faktisk ikke, men der skal nok meget af før jeg er rigtig tilfreds.

Ja, der er jo et par år i mellem og så er det ene periode bulket og den anden blødt cuttet. Der er nok + 20 kilo til forskel.

Moqensen skrev:

jhax skrev:Ja, beklager jeg har været langsom med at svare. Det første jeg kørte var Thibaudeau's Gironda-program fra T-nation - og derefter har det været en modereret udgave af Tom Venutos 8x8 split som ligger på flere sites.

Jo tak, selvom intet er hvad det har været, og dermed heller ikke armene, så holder de vist stadig et ok niveau.

Mange tak. Ja man må da kalde 45 cm for ganske ok

Men så heller ikke mere end det Gode pipe's er da +50

jhax skrev:

Moqensen skrev:

jhax skrev:Ja, beklager jeg har været langsom med at svare. Det første jeg kørte var Thibaudeau's Gironda-program fra T-nation - og derefter har det været en modereret udgave af Tom Venutos 8x8 split som ligger på flere sites.

Jo tak, selvom intet er hvad det har været, og dermed heller ikke armene, så holder de vist stadig et ok niveau.

Mange tak. Ja man må da kalde 45 cm for ganske ok

Men så heller ikke mere end det Gode pipe's er da +50

Now your just making me feel bad

jhax skrev:Bnaz>> Well, det er ikke så interessant som livvidden og de andre ting, så det gider jeg ikke.

Mogensen>> Ja, beklager jeg har været langsom med at svare. Det første jeg kørte var Thibaudeau's Gironda-program fra T-nation - og derefter har det været en modereret udgave af Tom Venutos 8x8 split som ligger på flere sites.

Jo tak, selvom intet er hvad det har været, og dermed heller ikke armene, så holder de vist stadig et ok niveau.

Jeg skal i.ø. har taget et par billeder indenfor de næste par dage, så der er lidt at sammenligne med om et par måneder. Her er der lidt gamle billeder: http://forum.bodybuilding.com/photo/showgallery.php?ppuser=110599243&cat=500

Ja få da lige taget de billeder. Specielt nu hvor du snakkede om V-diet igår

Oh noes - ikke noget V-diet Jens; du ved hvordan det kommer til at gå Ikke for at være pessimist, men du har prøvet dem her slags diæter så mange gange og alle sammen uden det ønskede resultat da du ikek har kunne holde dem. Jeg stemmer for du tager en ganske almindelig diæt med almindelig fast mad - det kommer til at tage tid, men det er realistisk.

VD - Uge 1/4 Dag 2/4 --- 3/28

Leg Press '45
løst... smed mere og mere på indtil jeg failede med 3½@410

T-Bar Rows
Løst

Military og Push Press
løst med 55 og 65kg

------
Kom lidt sent afsted til træning pga at ærinde der trak ud. Sku lige skaffe noget lækker sprut til en ven - http://www.scandinaviandistributions.dk


Derfor gik der også lidt rod i timingen for mine shakes og var derfor ret afbrændt til træning. Passet blev derfor lidt mindre end T-nation synes det skulle være. Det blev dog OK intenst.


Ess->> Scchhhh

VD - Uge 1/4 Dag 3/4 --- 5/28

Pullups
løst...

Snatch Grip DL
lidt løst... sluttede med 3x@140

Seated Rows
x@100
x@120

------
En tur i Gotha.

VD går sådan set OK, men jeg er aaalt for træt og ufokuseret på arbejde, så jeg skifter til noget andet i morgen. Noget clean-eating-halløjs.

Bryst og Ben

Incline DB Press
løst med 42½'ere

Bænk
løst med 95

Dips
løst BW

Steep Incline DB Press
løst med 32'ere

Front SQ
3x3@110

------
Kort træning. Faldt nær i søvn under front squats. Har ikke sovet så godt og træningen blev derefter.

Gironda 8x8 3-split - Delts n' Guns
Rest intervals @ 30 seconds /

Upright Rows
8x8@30

Standing Laterals
8x8@12½

Seated DB Press
8x8@20


Drag Curls
8x8@27½
...ret hårdt!!

Zootmann Curls - Venstre
8xX@10
...splatter!


Rear Cybex
8x8@40,5+5

---

CrossTrainer - Cosgrove Afterburn - Week 1
3 min opv
3 x (1 min på + 2 min stille)
...tog det lidt for stille

------
I gang med Gironda igen. Dejligt med lidt fart over feltet.


Mål
Vægt: 104,1
Livvidde: 102
Butt: 109
Lår: 70
Arm: 45

Ryg - diverse


Ca 35 min spredt rygtræning - 6-7 forskellige øvelser ad hoc. Rodet. men godt pump om ikke andet.

------
Har haft travlt med det nye i løbet af ugen. Derfor er det desværre ikke blevet til nogen træning tirs-ons-tors. Falder i stedet i søvn på sofaen omkring kl halv ti ti. Men i dag fik jeg trænet - udenfor program og ganske kort - men jeg fik trænet og det jo vigtigt.

Håber det bliver bedre i næste uge og så vil jeg ellers give den gas i morgen og på søndag - så jeg kan kompensere lidt.

Bryst
Diverse - igen udenfor program.

CrossTrainer - Cosgrove Afterburn - Week 1/16 Day 2/3
5 min opv
3 x (1 min på + 2 min stille)

Wolverine Week - 1/7
Ben og Abs - udenfor program

Front SQ
6@60
3@100
3@120
3@120
6@120

Leg Press 45' - venstre
3x12@105

Crunches
Blandet

---

CrossTrainer - Cosgrove Afterburn - Week 2/16 Day 1/3
5 min opv
3 x (1 min på + 2 min stille)

-----
I denne uge skal der træner hver dag. I program udenfor program - der er ikke så vigtigt. Der skal bare trænes!

Vægt:
105,6

Wolverine Week - 2/7
Shoulder n' Biceps - udenfor program

Military
10@40
6@60
3@70
2@80
8@60

Seated DB Press
6@30
6@30
8@30

Laterals
8@17½
8@17½
4@17½

CG Chins + OH Cable Curls
2 løse supersets

Hammer Curls - venstre
2-3 løse sæt

---

C2
3 x 375 meter

C2 på lavt blodsukker :gal:

-------
120 i Front SQ og 80 i mili i dag. Kan sgu stadig lidt..

Godt at se nogen høje tal i loggen! Nice frontsquat dude!

Røg af sporet forrige uge pga sygdom. Ambitionen om at træne 7 ud af 7 dage røg derfor lukt på røven. Irriterende. Der skulle en sms fra DBM til for at jeg kom i gang igen.

Træning:

Fredag d. 3/4 - Bryst & Skulder m DBM i Gotha

Mandag d. 6/4 - Ryg

Tirsdag d. 7/4 - Bryst


Gider ikke rigtigt føre log lige pt. Men kan sige at jeg prøver at jeg vil ramme et gym 7 ud af 7 dage i denne uge. Ganske som planen var i forrige uge.

jhax skrev:
Gider ikke rigtigt føre log lige pt. Men kan sige at jeg prøver at jeg vil ramme et gym 7 ud af 7 dage i denne uge. Ganske som planen var i forrige uge.

Det var ærgeligt. I det mindste er det ikke motivationen som fejler noget!
Så må du lige holde mig opdateret på cuttet når vi mødes

Hvordan er din træning pt? Stadig konditræning med mini-pauser og puny weights?

Upper Baardi
Uge 1 Dag 1 - 4x6 - Rest @ 1 min

Pullups
4x6@BW

Freemotion Rows
6@150
6@160
6@180
6@200

Bænk
6@110
4@120
3@125
1@135
3@120
4@110
6@90 - så eksplosive som muligt
Old school cirkus :clown2: - gik dog helt død undervejs.

Laterals
4x6@16

Hammer Curls - venstre
6@31
4@31
6@28½
6@28½

Freemotion Standing Crunch + Incline Crunches
2 supersets

Evil Wheel
løst - indtil crash

----------

Havde et mål om at træne 7 ud af 7 dage i sidste dage. Det lykkedes IKKE. Men jeg fik trænet 6 ud 7 - og har nu kørt 4-5 dage i streg. Total akkumulering af stress. Sådan skal det være. Sikkert også derfor at jeg gik HELT kold midtvejs i bænkningen i dag. Nu bliver det så lidt mere struktureret - 3 dages program i 4 uger.

Bork skrev:

jhax skrev:
Gider ikke rigtigt føre log lige pt. Men kan sige at jeg prøver at jeg vil ramme et gym 7 ud af 7 dage i denne uge. Ganske som planen var i forrige uge.

Det var ærgeligt. I det mindste er det ikke motivationen som fejler noget!
Så må du lige holde mig opdateret på cuttet når vi mødes

Hvordan er din træning pt? Stadig konditræning med mini-pauser og puny weights?

Hej Bork,

Havde slet ikke set at du havde skrevet

Nej ingen Gironda lige pt. Har kørt indianertræning i lidt tid - og noget tungere end i en del tid.

Nu bliver det fullbody med man 4x6 ons 3x8 og fre 2x12. Stille og roligt.

jhax skrev:

Bork skrev:

jhax skrev:
Gider ikke rigtigt føre log lige pt. Men kan sige at jeg prøver at jeg vil ramme et gym 7 ud af 7 dage i denne uge. Ganske som planen var i forrige uge.

Det var ærgeligt. I det mindste er det ikke motivationen som fejler noget!
Så må du lige holde mig opdateret på cuttet når vi mødes

Hvordan er din træning pt? Stadig konditræning med mini-pauser og puny weights?

Hej Bork,

Havde slet ikke set at du havde skrevet

Nej ingen Gironda lige pt. Har kørt indianertræning i lidt tid - og noget tungere end i en del tid.

Nu bliver det fullbody med man 4x6 ons 3x8 og fre 2x12. Stille og roligt.

Det lyder ikke så voldsomt. Går vægten nedaf?

Bork skrev:

jhax skrev:

Bork skrev:

jhax skrev:
Gider ikke rigtigt føre log lige pt. Men kan sige at jeg prøver at jeg vil ramme et gym 7 ud af 7 dage i denne uge. Ganske som planen var i forrige uge.

Det var ærgeligt. I det mindste er det ikke motivationen som fejler noget!
Så må du lige holde mig opdateret på cuttet når vi mødes

Hvordan er din træning pt? Stadig konditræning med mini-pauser og puny weights?

Hej Bork,

Havde slet ikke set at du havde skrevet

Nej ingen Gironda lige pt. Har kørt indianertræning i lidt tid - og noget tungere end i en del tid.

Nu bliver det fullbody med man 4x6 ons 3x8 og fre 2x12. Stille og roligt.

Det lyder ikke så voldsomt. Går vægten nedaf?

Hehe - det voldsomt nok

Det ved jeg ikke om den gør. Lige nu prøver jeg bare at spise sundt - det meste af tiden.

jhax skrev:

Bork skrev:

jhax skrev:

Bork skrev:

jhax skrev:
Gider ikke rigtigt føre log lige pt. Men kan sige at jeg prøver at jeg vil ramme et gym 7 ud af 7 dage i denne uge. Ganske som planen var i forrige uge.

Det var ærgeligt. I det mindste er det ikke motivationen som fejler noget!
Så må du lige holde mig opdateret på cuttet når vi mødes

Hvordan er din træning pt? Stadig konditræning med mini-pauser og puny weights?

Hej Bork,

Havde slet ikke set at du havde skrevet

Nej ingen Gironda lige pt. Har kørt indianertræning i lidt tid - og noget tungere end i en del tid.

Nu bliver det fullbody med man 4x6 ons 3x8 og fre 2x12. Stille og roligt.

Det lyder ikke så voldsomt. Går vægten nedaf?

Hehe - det voldsomt nok

Det ved jeg ikke om den gør. Lige nu prøver jeg bare at spise sundt - det meste af tiden.

Nå ok. Troede det var målrettet at du skulle tabe noget fedt.

Haha ja ok