Hey folkens ..

Har oplevet et problem under de sidste par træninger. Jeg starter altid træningen med bænkpres, og derefter går jeg over til incline bænkpres. Men døjer med ikke at have ret meget energi tilbage i brystet efter en omgang alm. bænkpres, og så kommer der ikke så mange kg på incline som der ellers kunne have været, og vil jo meget gerne have noget masse på det øvre bryst.

Er det fint nok, og giver det stadigvæk den optimale muskelvækst?

Eller skal jeg evt. kun kører incline og så måske 5x10 i stedet for 3x10 i begge øvelser?

Du kunne jo prøve at regne lidt på det. Hvis du nu skærer 5kg fra dine sæt i alm bænk og ikke maser dig helt ud, vil du så kunne hente dem ind igen på incline (selvfølgelig ikke helt, da incline ikke kan køres ligeså tungt, men du forstår pointen)?

Ellers kør 2x10 i flad og 3x10 i inc., på den måde vil du også have mere energi til inc.

Prøv dig frem.

Du behøver rent faktisk slet ikke at træne både alm. bænkpres + incline bænkpres for at stimulere brystmuskulaturen maksimalt.

Du kan holde dig til alm. bænkpres alene og så bruge alt krudtet på den øvelse.

inzaneXs skrev:Du behøver rent faktisk slet ikke at træne både alm. bænkpres + incline bænkpres for at stimulere brystmuskulaturen maksimalt.

Du kan holde dig til alm. bænkpres alene og så bruge alt krudtet på den øvelse.

Kommer jeg så ikke til at mangle masse i den øvre del af brystet ?

Smeden skrev:Du kunne jo prøve at regne lidt på det. Hvis du nu skærer 5kg fra dine sæt i alm bænk og ikke maser dig helt ud, vil du så kunne hente dem ind igen på incline (selvfølgelig ikke helt, da incline ikke kan køres ligeså tungt, men du forstår pointen)?

Jep .. Forstår pointen

archie skrev:

inzaneXs skrev:Du behøver rent faktisk slet ikke at træne både alm. bænkpres + incline bænkpres for at stimulere brystmuskulaturen maksimalt.

Du kan holde dig til alm. bænkpres alene og så bruge alt krudtet på den øvelse.

Kommer jeg så ikke til at mangle masse i den øvre del af brystet ?

Du kunne jo også bare starte med incline bænkpres, og så slutte af med bænkpres. Eller sågar bare nøjes med incline bænkpres. Incline bænkpres træner brystet ganske komplet.

Thomas Jagd skrev:

archie skrev:

inzaneXs skrev:Du behøver rent faktisk slet ikke at træne både alm. bænkpres + incline bænkpres for at stimulere brystmuskulaturen maksimalt.

Du kan holde dig til alm. bænkpres alene og så bruge alt krudtet på den øvelse.

Kommer jeg så ikke til at mangle masse i den øvre del af brystet ?

Du kunne jo også bare starte med incline bænkpres, og så slutte af med bænkpres. Eller sågar bare nøjes med incline bænkpres. Incline bænkpres træner brystet ganske komplet.

Okay, men er 3 sæt nok til brystet 3 gange om ugen?