Flere øvelser vs. flere sets...?

Jeg kører i øjeblikket et traditionelt 3-split, men er blevet lidt i tvivl om jeg burde ændre lidt på min 'rutine'. Jeg bryder mig ikke om at skulle tæske 8 forskellige øvelser igennem for den samme muskel, så kan jeg meget bedre lidt at tage flere sets i de enkelte øvelser. Derfor lyder min ben-workout gerne henad:
6-7 set squat
6-7 set stiffedlegged DL
4 set leg ex.
4 set leg curl.

og derefter 14-18 sæt leg.

Lyder dette fornuftigt, eller burde jeg smide en masse lunges, legpress and such ind?

Dine ben er rigelig dækket ind af sådan en omgang!

De ben er dækket godt ind. Dyrker du noget cardio eller løb til opvarmingen eller ved siden af..

som de andre skriver er du dækket fint ind.
afhængig af antallet af reps, ville jeg vælge en anden øvelse end stiffedlegged DL til baglår

Tak for svar.

Allstar: Nope, den eneste opvarmning jeg får er gå/cykelturen til centeret.

Equus: Hvad ville du mene var et bedre alternativ?

murdockrates skrev:Hvad ville du mene var et bedre alternativ?

Jeg ville personlig vælge RDL. Under RDL holder du lændesvejet under hele øvelsen, hvilket er væsentlig bedre for ryggen end SLDL.

Bay skrev:
murdockrates skrev:Hvad ville du mene var et bedre alternativ?

Jeg ville personlig vælge RDL. Under RDL holder du lændesvejet under hele øvelsen, hvilket er væsentlig bedre for ryggen end SLDL.

Et godt bud.
For mit vedkommende bliver problemet med baglårsøvelser at min lænd bliver overspændt og ikke slipper før flere timer efter, derfor prøver jeg så vidt muligt at finde øvelser med så lidt erector aktivering som muligt. (nuværende træningsplan er dog lidt en undtagelse, men det er en fodfejl fra min side :hihi:

)

Flere øvelser vs. flere sets...?

Brugere online