Flex i lower back?

Hej folkens

Hvordan er det lige man griber et flex af Erector Spinae an? Jeg kan simpelthen ikke få den til at poppe frem uden at ligge mig ned og lave en hyper og det kan man jo ikke bruge til så meget?

Jeg vil skyde på at det kunne ha noget af gøre med fedt procent men der er et wild gæs

Selvfølgelig spiller det en rolle men når jeg ligger mig og laver en hyper og mærker på ryggen kan jeg mærke hvordan den popper ud af ryggen men jeg kan ikke få spændt i den når jeg står. Det er der problemet ligger

det er nemt nok.. det du gør er at skyde røven ud samtidig med du trækker ryggen tilbage.. så du lavet en for for bue.. det skulle gøre tricket.

WILD-ZYC skrev:det er nemt nok.. det du gør er at skyde røven ud samtidig med du trækker ryggen tilbage.. så du lavet en for for bue.. det skulle gøre tricket.

Det virker ihf helt sikkert, godt at mærke at dødløft træningen ikke er forgæves :dope:

Tænker dog stadig på om man ikke kan få spænd i den på en anden mere oprejst måde?

good.

Hvis du skyder røven lidt ind, samtidig med du spænder ryggen i den ryg pose du nu laver burde også at kunne ses mærkes.

men den bedste måde er klart den jeg skrev før

Jeg gør det ved at lægge alt trykket på min erector, hvis du forstår. Jeg tror dog ikke du vil kunne se en markant forskle på relaxed / flexed.

Niels1 skrev:Jeg gør det ved at lægge alt trykket på min erector, hvis du forstår. Jeg tror dog ikke du vil kunne se en markant forskle på relaxed / flexed.

Ja, lige præcis, prøv at ligge trykket på ecector og så skyd røven en anelse ind så ligner du heller ikke en flitsbue ;) SVar til "den lille dreng"

Niels1 skrev:Jeg gør det ved at lægge alt trykket på min erector, hvis du forstår. Jeg tror dog ikke du vil kunne se en markant forskle på relaxed / flexed.

Før alle siden kommer det vel frem og så kan man ligeså godt øve sine poses

Tak for svarene, tror jeg har gennemskuet den nu

Flex i lower back?

Brugere online