4 timer til jeg smutter til Roskilde

TheCzech skrev:4 timer til jeg smutter til Roskilde

Du må have en rigtig god tur

Mange tak :-D

I will

Sikke en pinlig omgang RHCP formåede at levere i går efter så store forventninger.

Ifølge en af de civile securityfolk stod ca. 7000 mennesker i kø for at komme ind til pitten, hvor vi selvfølgelig også skulle ind, og vi kom efter lidt asen og masen, til at stå i noget der vel har været blandt de forreste 15%.

Vi havde lige set The Who trykke den af, til en af de bedste koncerter jeg længe har set. Alle de gode gamle numre, masser af kraft i de gamle drenge og masser af liv på scenen hvor Roger Daltry kastede rundt med mikrofonen i overlegen stil. Fantastisk koncert og er helt på linje med IBYEN's anmelder der giver dem 5/6

http://ibyen.dk/fokus/roskildefestival/ ... 338699.ece

The Who tog på den store nostalgi-tur
Daltrey og Townsend spillede sig energisk igennem The Who's største sange og så både sig selv, deres alder og generation i øjnene.

Da vi gik ud fra The Who koncerten, hvor vi selvfølgelig stod i pitten, var udgangen halvvejs blokeret, af køen af folk der ville ind i pitten til RHCP-koncerten. På grund af dette kunne vi mase os ind i den forreste del af køen, inden den blev afspærret med vagter. Vagterne lukkede små grupper af mennesker ind af gangen. Hver gang der blev åbnet, blev der skabt et enormt tryk i køen, og vagterne havde meget svært ved at holde deres kæde rundt om køen. Ifølge vagterne var der også nogle stykker, der kom til skade i køen.

Da vi endelig kom ind, kom vi til at stå 10-20 rækker fra scenen, og stemningen var meget højere end under den ellers fantastiske The Who koncert. RHCP uden forsanger Anthony Kiedis gik på scenen omkring klokken 01.00, hvor de stod og jammede i omkring 15 minutter. hvorefter Anthony Kiedis kom ud til dem iført en fed dragt, og fyrede den af med Dani California. Publikum var helt oppe at køre i pitten, og hver gang RHCP begyndte på omkvæddet, begyndte folk at hoppe. hvilket resulterede i, at man blev presset 2-4 rækker frem, men der da selvfølgelig ikke var plads til flere oppe foran, blev man straks kastet tilbage igen. Vi blev nødt til at danne en kæde af 4-5 drenge for at undgå at blive kastet for meget frem og tilbage, men det blev kun aktuelt under det nummer.....

Herefter begyndte bandet nemlig på en timelang blanding af Jam og nye middelmådige sange, meget få tydeligvis kendte. Stemningen faldt mildest talt til ro. Anthony Kiedis virkede mest af alt vind og skæv, og indtil flere gange så det ud som om, han pludselig vågnede op af en drømmeverden, fandt ud af han stod på en scene, begyndte at synge lidt, indtil han igen faldt i trance. Mens han stod i sin drømmeverden ude i højre side af scenen, måtte resten af bandet starte deres egen lille jamsession inde på midten af scenen i stedet.

Da RHCP går af scenen, er det en meget sporadisk hyldest de modtager fra publikum, og mine venner og jeg håbede egentligt, at de ikke ville komme tilbage på scenen. At de kommer tilbage, og spiller Californication og Give it away virkede kun som et ynkeligt forsøg på at genopleve en koncert, der havde været død i meget lang tid, og allerede var blevet hel kold.

Som en fin lille sløjfe på koncerten slutter de af med at jamme i 15-20 minutter, efter Anthony Kiedis er gået af scenen. Da de endelig stopper, er det med en stærk følelse af lettelse, vi endelig kan gå derfra og resten af publikum havde vist samme holdning.

Dejligt at aviserne i dag er så retfærdige over for koncerten:


http://www.berlingske.dk/anmeldelser/artikel:aid=916698

Red FLOP Chili Peppers

Af Thomas Søie Hansen |
Årets værste koncertoplevelse på Roskilde

De amerikanske verdensstjerner i Red Hot Chili Peppers tilspillede sig natten mellem lørdag og søndag prisen for årets værste koncertoplevelse på Roskilde.

I løbet af godt halvanden time lykkedes det knap nok den californiske funkrock-kvartet at spille fem sammenhængende numre. Resten af tiden stod den på latterlig, usammenhængende jam fra guitar, bas og trommer. Og forsanger Anthony Kiedis var så skæv, at han ikke magtede at delage i hovedparten af koncerten.

Det var en hån mod publikum, og en hån mod fesivalen, som burde forlange hver en honorarøre tilbage. Red Ho Chili Peppers havde de bedste spilletidspunkt på hele festivalen, og 50.000 håbefulde foran sig.

Hvordan man kan opføre sig sådan, går over min forstand.

http://ibyen.dk/fokus/roskildefestival/ ... 338729.ece

Red Hot Chili Peppers var pinlige
De californiske kæledægger bør betale hyren tilbage til festivalen. De leverede en tragisk ringe og uengageret jamsession over for 60.000 forventningsfulde publikummer.

1/6

Tilbage til træningen

Det lyder satme som et flop. Hold da kæft nogle idioter...

Ellers nogle gode sanseindtryk fra festivallen?

Kæmpe flop. Utroligt skuffende.

Ja helt klart. På trods af lortevejret er jeg 100% klar på at tage afsted igen næste år.

Machine head og The Who leverede nogle fantastiske koncerter, jeg ikke ville have undværet. Når vejret er med os næste år, skal det nok blive rigtigt lækkert!

Udlæg til næste uges træning:

Week 1 Accumulation Phase

Mandag:

Backsquat 5 x 6
Post-F superset Goodmorning/leg curl 3 x 8
Inc shrug 4 x 10
Lægpres 4 x 12
Hyperextended crunch 4 x 10

Onsdag (Muligvis)

BB bænkpres 5 x 6
Pre-F superset french press/Dips 3 x 8
Squeeze press 4 x 10
Yates Row 5 x 6
Seated row 3 x 8
Db curl 3 x 10

Torsdag

Dødløft 5 x 6
Pre-F superset Leg curl/backsquat 3 x 8
Lunges 4 x 10
Læg pres 4 x 12
Mave 3 x 15

Fredag

Dips 5 x 6
Pre-F superset: overhead extensions/Db bænkpres 3 x 8
Press-to-Flies 4 x 10
Db Row 5 x 6
Rope lat pulldown 4 x 10

Kommenter endelig på det.

Træning 10. Juli 2007
Week 1, Day 1 Accumulation Phase
Overkrop

Stille og rolig comeback omgang efter Roskilde Festivallen

BB Bænkpres

08 x 20kg
06 x 60kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg


Pre-F Superset
Franskpres/Dips

08 x Franskpres/Dips
08/07 x franskpres / Dips
08/05 x Franskpres / Dips

Squeeze press

08 x 16kg
08 x 16kg
06 x 16kg

Yates Row

08 x 20kg
06 x 60kg
06 x 60kg
06 x 60kg
06 x 60kg
06 x 60kg

Seated Row

08 x 20kg
08 x 50kg
08 x 40kg
08 x 40kg

Så er kæresten smuttet til Spanien, så nu skulle der være god tid til at få trænet igennem den næste tid, selvom jeg dog er rendt ind i noget sydgom af en art.

TheCzech skrev:Så er kæresten smuttet til Spanien, så nu skulle der være god tid til at få trænet igennem den næste tid, selvom jeg dog er rendt ind i noget sydgom af en art.

Ahhhh. Fred og ro

Masser af:
og

Især masser af

Har tabt mig 7kg, siden min mave gik i stykker i marts.

TheCzech skrev:Især masser af

Har tabt mig 7kg, siden min mave gik i stykker i marts.

Øvbøv... Det er sikkert ikke kun fedtete det er gået ud over vel?

Øvbøv... Det er sikkert ikke kun fedtete det er gået ud over vel?

Nej, det er nok 50/50 ca.

Fik i øvrigt den triste nyhed, at mit center lukker i August....

Da der ikke er andre brugbare centre i Ringsted, må jeg åbenbart ud på en længere tur for at passe min træning. Tror det bliver i Herlufmagle eller Næstved.

I morgen står den på overkrop, og sygdommen er forhåbentligt forsvundet.

Trænede underkop i dag

Fredag d. 13. juli 2007
HSS - Week 1, Day 3 Accumulation phase
Overkrop

Generel kommentar: Stadig lidt sygdom i kroppen, og stadig ikke den store kraft i kroppen. Fik dog kørt programmet fornuftigt igennem. Det lader til at jeg skal igang med at træne i Næstved efter sommerferien.

Dips

08 x BW
06 x 5kg
06 x 5kg
06 x 5kg
06 x 5kg

Pre-F Supersæt
Pushdown/BB bænkpres

08/08 x 25/20kg
08/08 x 30/60kg
08/08 x 30/60kg
08/07 x 30/60kg

Egentligt ikke tung, men for pokker den brændte.

Press-flies

08 x 18kg
08 x 18kg
09 x 18kg
08 x 18kg

DB Row

08 x 24kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg

Rope Lat pulldown

08 x 30kg
08 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

High rope rows

08 x 40kg
08 x 60kg
08 x 60kg

Ser ud som om du er kommet godt i gang igen.. Det er også lettere at kunne når damen er lidt væk..

btw. Hvad er post-F og pre-F..?

Sniper skrev:Ser ud som om du er kommet godt i gang igen.. Det er også lettere at kunne når damen er lidt væk..

btw. Hvad er post-F og pre-F..?

Træningen kører stabilt, styrken og massen mangler stadig

Post fatigue og pre fatigue.
Altså: efter-udmattelse og før-udmattelse.

Begge metoder bruges til at sparke lidt ekstra til en muskel, der er bagud i forhold til andre muskler. Kroppen er jo ikke indstillet til at træne triceps mest muligt i bænkpres, fordi du synes, din triceps halter i forhold til dit bryst. Derimod ser din krop stangen som et objekt, der vil smadre din krop, hvis det ikke presses væk, og når dette skal gøres, bruges de stærkeste muskler selvfølgelig primært. Det betyder at en person hvis triceps halter bagud i forhold til brystet, vil opleve, at brystet tager over i bænkpressen, og at triceps derfor ikke bliver stimuleret optimalt.

Ved post-F tager man så, f.eks, først et sæt almindelig bænkpres, og derefter et sæt af en tricepsøvelse for at sikre at triceps ikke bliver stimuleret for lidt i forhold til brystet.

Ved Pre-F gør man det modsat. Hvis man vil undgå, at brystet tager over i bænkpressen kan man trætte brystet inden man laver sættet, således at brystet ikke er så stærkt, og kroppen derfor bliver nødt til at bruge triceps mere ved bænkpres.

Rope lat pulldown lyder som en spændende/sjov øvelse

Dejligt at se træningen kører igen champ, du ved jo en masse om træning og så kan det vist ikke gå helt galt

TheCzech skrev:

Sniper skrev:Ser ud som om du er kommet godt i gang igen.. Det er også lettere at kunne når damen er lidt væk..

btw. Hvad er post-F og pre-F..?

Træningen kører stabilt, styrken og massen mangler stadig

Post fatigue og pre fatigue.
Altså: efter-udmattelse og før-udmattelse.

Begge metoder bruges til at sparke lidt ekstra til en muskel, der er bagud i forhold til andre muskler. Kroppen er jo ikke indstillet til at træne triceps mest muligt i bænkpres, fordi du synes, din triceps halter i forhold til dit bryst. Derimod ser din krop stangen som et objekt, der vil smadre din krop, hvis det ikke presses væk, og når dette skal gøres, bruges de stærkeste muskler selvfølgelig primært. Det betyder at en person hvis triceps halter bagud i forhold til brystet, vil opleve, at brystet tager over i bænkpressen, og at triceps derfor ikke bliver stimuleret optimalt.

Ved post-F tager man så, f.eks, først et sæt almindelig bænkpres, og derefter et sæt af en tricepsøvelse for at sikre at triceps ikke bliver stimuleret for lidt i forhold til brystet.

Ved Pre-F gør man det modsat. Hvis man vil undgå, at brystet tager over i bænkpressen kan man trætte brystet inden man laver sættet, således at brystet ikke er så stærkt, og kroppen derfor bliver nødt til at bruge triceps mere ved bænkpres.

Super..

Nåh altså bare et superset med en iso øvelse til en af musklerne som aktiveres igennem den flerledsøvelse man kører.. Super..

8800 skrev:Rope lat pulldown lyder som en spændende/sjov øvelse

Dejligt at se træningen kører igen champ, du ved jo en masse om træning og så kan det vist ikke gå helt galt

Det er også en rigtigt lækker øvelse
Generelt kan jeg godt lide at bruge mange alternativer øvelser i min træning for at gøre den så sjov og varieret som muligt.

Jeg takker og bukker Champ

Super..

Nåh altså bare et superset med en iso øvelse til en af musklerne som aktiveres igennem den flerledsøvelse man kører.. Super..

Præcis. Man er ikke stærkere end sit svageste led

Tog mig i øvrigt lige 4 sæt med mine COC's i dag.

Et billede af resterne af min ryg efter min pause

Træning 16. Juli 2007
HSS - Week 2, Day 1 Accumulation phase
Overkrop

Generel kommentar: Rigtigt god omgang i dag med masser af energi. Det eneste der trak ned, var tanken om, at træningscenteret lukker om 13 dage.


BB bænkpres

08 x 20kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 75kg
05 x 75kg

Stangen var meget fedt og meget ubehagelig at holde på.

Pre-F supersæt
Pushdown/dips

08/08 x 35kg/BW
08/08 x 40kg/BW
08/07 x 40kg/BW

Pushdown var ikke så tung, men man har lidt respekt for den, når man skal dips lige bagefter.

Squeeze press

10 x 18kg
08 x 18kg
08 x 18kg

Yates Row

08 x 20kg
06 x 60kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg

Seated Row

08 x 40kg
08 x 50kg
08 x 45kg
08 x 45kg

Så er Chad Waterbury's nye artikel på banen: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1650066

Så skal der læses og tænkes

Skuffende artikel af CW

Træning 17. Juli 2007
HSS - Week 2, Day 1 Accumulation phase
Underkrop



Generel kommentar: Stadigvæk slet ingen power i benene.


BB Backsquat

08 x 20kg
06 x 60kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg

Pre-F Supersæt
Leg curl/goodmornings

08/08 x 100lbs/50kg
08/08 x 100lbs/50kg

Pull-through

08 x 50kg
08 x 65kg
08 x 65kg

Lægpres

10 x 190lbs
10 x 190lbs
10 x 190lbs

Træning 17. Juli 2007
HSS - Week 2, Day 3 Accumulation phase
Overkrop


Generel kommentar: Rigtigt god omgang i dag. Godt med energi. Var helt alene deroppe.



Dips

08 x BW
06 x 5kg
06 x 5kg
06 x 5kg
06 x 5kg
06 x 5kg

Pre-F supersæt
Pushdown/BB bænkpres

0/8 x 0/20kg
8/8 x 45kg/60kg
8/8 x 45kg/60kg
8/5 x 45kg/60kg

Press to flies

08 x 18kg
08 x 18kg
08 x 18kg
08 x 18kg

Db row

06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg

Rope lat pulldown

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Behind back cable curl

10 x 10kg
10 x 15kg
10 x 20kg

Arh lorte Tour pt. Typisk som rygterne fra DCU/DR kan sprede sig og samle nye rygter op. Michael Rasmussen får nok ikke meget ro frem mod enkelstarten.

Tjekken er blevet hørt: http://rapidshare.com/files/44752499/Ch ... _2004_.pdf

charlie t skrev:Tjekken er blevet hørt: http://rapidshare.com/files/44752499/Ch ... _2004_.pdf

Jeg siger tusinde tak Charlie

Træning 26. Juli 2007
HSS - Week 3, Day 3 Accumulation phase
Overkrop

Generel kommentar: Super omgang i dag. Maven var endelig til at have med at gøre for 1. gang i mange måneder. Sådan må det sådan set godt fortsætte.
Bæltet til Dips er blevet fjernet fra centret, så måtte køre bænkpres i stedet for dips.


Bænkpres


08 x 20kg
06 x 60kg
06 x 75kg
06 x 75kg
06 x 80kg
05 x 75kg
07 x 70kg

Pre-F Supersæt
Pushdown/Dips

00/06 x 00/BW
08/08 x 50kg/BW
08/08 x 50kg/BW
08/06 x 50kg/BW

Press-to-flies

08 x 20kg
08 x 18kg
08 x 18kg
08 x 18kg

Db Row

06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg
06 x 30kg

Let

Rope Lat pulldown

08 x 60kg
08 x 65kg
08 x 65kg
08 x 70kg

Behind back hammercurl

08 x 17,5kg
08 x 20kg
08 x 20kg
08 x 15kg

Buuurned out.

Træning 27. Juli 2007
[color="green]HSS - Week 3, Day 4 Accumulation phase[/color]
Underkrop

Generel kommentar: God omgang i dag. For en gangs skyld en smule power i benene. Min aller sidste træning hos Alcon.


Dødløft

08 x 20kg
06 x 70kg
06 x 90kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg

Let, men teknikken halter stadig.

Pre-F supersæt
Leg curl/Squat

08/08 x 130lbs/70kg
08/08 x 130lbs/70kg
08/08 x 130lbs/70kg

Giver et skønt pump i Quads

Lunges

08 x 20kg
08 x 30kg

Lægpres

10 x 190lbs
10 x 190lbs
10 x 190lbs
10 x 190lbs

Mere vægt på

Hyperextended crunch

08 x BW
08 x BW
08 x BW
08 x BW