CcBB skrev:

bahar skrev:Er der EM krav til raw bænk, eller vil du begynde på udstyr?

Planen er at påbegynde lidt udstyrstræning

Spændende! Så er du næsten nødt til at træne i klubben engang imellem

bahar skrev:

CcBB skrev:

bahar skrev:Er der EM krav til raw bænk, eller vil du begynde på udstyr?

Planen er at påbegynde lidt udstyrstræning

Spændende! Så er du næsten nødt til at træne i klubben engang imellem

ja, det kommer jeg nok ikk udenom, selvom at der er et stykke vej til Vejle

dagens deload træning

opv.

overhead squat
op til 5x40 kg

trækfat dødløft
op til 5x100 kg

opv.

sideløft
op til 12x12 kg

db. fransk pres
op til 15x12 kg

bb. curl m. fatgripz
3x15x22,5 kg

morgenvægt
62, 5 kg- så skal den helst ikke længere op

Vild form! Intet mindre.

Garik skrev:Vild form! Intet mindre.

tak skal du have.. har dog trukket en del væske den sidste uges tid, må jeg indrømme

Nu har jeg lige givet et kig på sidelinjen, og det virker til det var meget problematisk for dig at komme ned i 59, hvorfor da have målsætning i den klasse for i år? Hvad med at gå efter 66, når du alligevel praktisk talt vejer det her allerede en uge efter stævnet?

Bnaz skrev:Nu har jeg lige givet et kig på sidelinjen, og det virker til det var meget problematisk for dig at komme ned i 59, hvorfor da have målsætning i den klasse for i år? Hvad med at gå efter 66, når du alligevel praktisk talt vejer det her allerede en uge efter stævnet?

fordi at jeg står rigtigt skarpt på 59 kg og samtidigt har bedre muligheder for at begå mig godt i denne klasse
Hvis jeg skal bænke EM-kravet i klasse 66, mangler jeg højest sandsynligt en del styrke endnu. har aldrig prøvet at løfte i udstyr før, så har ingen anelse om, hvor mange kg, jeg kommer til at hente.

man behøver jo ikk at være tyk for at dyrke styrkeløft. Det mest fordelagtige må vel være at have så høj en fedtfri masse, som overhovedet muligt, hvilket alt andet lige kræver en lav fedt % ?

CcBB skrev:

Bnaz skrev:Nu har jeg lige givet et kig på sidelinjen, og det virker til det var meget problematisk for dig at komme ned i 59, hvorfor da have målsætning i den klasse for i år? Hvad med at gå efter 66, når du alligevel praktisk talt vejer det her allerede en uge efter stævnet?

fordi at jeg står rigtigt skarpt på 59 kg og samtidigt har bedre muligheder for at begå mig godt i denne klasse
Hvis jeg skal bænke EM-kravet i klasse 66, mangler jeg højest sandsynligt en del styrke endnu. har aldrig prøvet at løfte i udstyr før, så har ingen anelse om, hvor mange kg, jeg kommer til at hente.

Spændende med EM krav. Jeg har selv prøver udstyr et par gange i bænken, med håb om at lave elitekrav i -83 klassen. Teoretisk set burde det kunne lade sig gøre, men har endnu ikke fået noget ud af trøje.

Det kræver rigtig meget tid, og man skal gøre op med sig selv om man vil træne eftee trøje eller raw.

Så forresten dine løft til AASK. Gode løft og viild fysik! ;-)

DanielDørge skrev:

CcBB skrev:

Bnaz skrev:Nu har jeg lige givet et kig på sidelinjen, og det virker til det var meget problematisk for dig at komme ned i 59, hvorfor da have målsætning i den klasse for i år? Hvad med at gå efter 66, når du alligevel praktisk talt vejer det her allerede en uge efter stævnet?

fordi at jeg står rigtigt skarpt på 59 kg og samtidigt har bedre muligheder for at begå mig godt i denne klasse
Hvis jeg skal bænke EM-kravet i klasse 66, mangler jeg højest sandsynligt en del styrke endnu. har aldrig prøvet at løfte i udstyr før, så har ingen anelse om, hvor mange kg, jeg kommer til at hente.

Spændende med EM krav. Jeg har selv prøver udstyr et par gange i bænken, med håb om at lave elitekrav i -83 klassen. Teoretisk set burde det kunne lade sig gøre, men har endnu ikke fået noget ud af trøje.

Det kræver rigtig meget tid, og man skal gøre op med sig selv om man vil træne eftee trøje eller raw.

Så forresten dine løft til AASK. Gode løft og viild fysik! ;-)

Er udmærket klar over at jeg ikke nødvendigvis henter særligt meget i trøjen. Har dog bænket 3x130 med en kropsvægt på lidt over 70 kg og 1x135 med en kropsvægt på 66 kg. Desuden er mit opspænd ikke særligt godt og bænker med alt for lang vandring, så mon ikke at der er muligheder??

- og mange tak du løftede måske også selv til AASK?

CcBB skrev:man behøver jo ikk at være tyk for at dyrke styrkeløft. Det mest fordelagtige må vel være at have så høj en fedtfri masse, som overhovedet muligt, hvilket alt andet lige kræver en lav fedt % ?

Jeg valgte lige at qoute denne.

Nej, men behøver bestemt ikke være tyk - jeg vil heller ikke mene, jeg selv er tyk f.eks. Det er heldigvis en ting, som er ved at blive lagt på hylden. Min pointe er snarere den, at jeg ser et større potentiale for udvikling i 66kg klassen. Det er jo begrænset hvor meget mere masse, du kan pakke i 59. Dernæst er lavest mulig fedt% ikke nødvendigvis en fordel ifht. at performe. Jeg taler ikke om at 20% BF er optimalt, slet ikke, men helt-hugget-veins-udover-det-hele er ikke nødvendigvis et plus ifht. at præstere.

Dernæst behøver man jo ikke fylde sin klasse ud med det samme, omend jeg tvivler på du bliver tyk af at veje 3kg mere, end du gør til dagligt nu? Og jeg forstår udemærket dit standpunkt, der bliver løftet flere kg i 66 end 59, men som sagt tror jeg det på sigt vil gavne dig at komme lidt op.

Hvor meget du henter i trøjen vil jo i høj grad afhænge af hvor god din teknik er.

Bnaz skrev:

CcBB skrev:man behøver jo ikk at være tyk for at dyrke styrkeløft. Det mest fordelagtige må vel være at have så høj en fedtfri masse, som overhovedet muligt, hvilket alt andet lige kræver en lav fedt % ?

Jeg valgte lige at qoute denne.

Nej, men behøver bestemt ikke være tyk - jeg vil heller ikke mene, jeg selv er tyk f.eks. Det er heldigvis en ting, som er ved at blive lagt på hylden. Min pointe er snarere den, at jeg ser et større potentiale for udvikling i 66kg klassen. Det er jo begrænset hvor meget mere masse, du kan pakke i 59. Dernæst er lavest mulig fedt% ikke nødvendigvis en fordel ifht. at performe. Jeg taler ikke om at 20% BF er optimalt, slet ikke, men helt-hugget-veins-udover-det-hele er ikke nødvendigvis et plus ifht. at præstere.

Dernæst behøver man jo ikke fylde sin klasse ud med det samme, omend jeg tvivler på du bliver tyk af at veje 3kg mere, end du gør til dagligt nu? Og jeg forstår udemærket dit standpunkt, der bliver løftet flere kg i 66 end 59, men som sagt tror jeg det på sigt vil gavne dig at komme lidt op.

Hvor meget du henter i trøjen vil jo i høj grad afhænge af hvor god din teknik er.

Den med tyk var bestemt ikk møntet på dig, da jeg aldrig har set dig mht. til muskelmasse, er planen faktisk ikke at pakke mere på, men i stedet at hente styrke via neurale tilpasninger.
Og er godt klar over at lav fedt% ikk nødvendigvis er lig med bedre performance. Uanset hvad, er det dog altid en fordel at løfte i den lavest mulige klasse, samtidig med at man har så meget muskelmasse som overhovedet muligt, hvilket vil kræve en lav fedt %. Iøvrigt mener jegikk at min fedt % på noget tidspunkt har været så lav at det er gået ud over min performance. At det alt for hurtige vægttab så har kostet en del styrke er en helt anden snak

CcBB skrev:Den med tyk var bestemt ikk møntet på dig, da jeg aldrig har set dig mht. til muskelmasse, er planen faktisk ikke at pakke mere på, men i stedet at hente styrke via neurale tilpasninger.
Og er godt klar over at lav fedt% ikk nødvendigvis er lig med bedre performance. Uanset hvad, er det dog altid en fordel at løfte i den lavest mulige klasse, samtidig med at man har så meget muskelmasse som overhovedet muligt, hvilket vil kræve en lav fedt %. Iøvrigt mener jegikk at min fedt % på noget tidspunkt har været så lav at det er gået ud over min performance. At det alt for hurtige vægttab så har kostet en del styrke er en helt anden snak

Det er løgn - du ved bare ikke, hvem jeg er. Jeg var dommer til AASK for udstyrsdrengene og hjalp et par stykker, der løftede rå.

Nu har jeg selv været med i SL et par år efterhånden og har set forskellige folks udvikling, og jeg er enig i at -59 vil være en fordel her og nu, spørgsmålet er, for mig at se, hvad din tidshorisont er.
Og så simpelt kan man jo ikke skelne de to, selvom folk ofte prøver det. For mig at se er der ingen tvivl om at du skal op, vil du søge at realisere dit potentiale. Just my 2 cents.
God vind med det, hvadend du vælger.

Bnaz skrev:

CcBB skrev:Den med tyk var bestemt ikk møntet på dig, da jeg aldrig har set dig mht. til muskelmasse, er planen faktisk ikke at pakke mere på, men i stedet at hente styrke via neurale tilpasninger.
Og er godt klar over at lav fedt% ikk nødvendigvis er lig med bedre performance. Uanset hvad, er det dog altid en fordel at løfte i den lavest mulige klasse, samtidig med at man har så meget muskelmasse som overhovedet muligt, hvilket vil kræve en lav fedt %. Iøvrigt mener jegikk at min fedt % på noget tidspunkt har været så lav at det er gået ud over min performance. At det alt for hurtige vægttab så har kostet en del styrke er en helt anden snak

Det er løgn - du ved bare ikke, hvem jeg er. Jeg var dommer til AASK for udstyrsdrengene og hjalp et par stykker, der løftede rå.

Nu har jeg selv været med i SL et par år efterhånden og har set forskellige folks udvikling, og jeg er enig i at -59 vil være en fordel her og nu, spørgsmålet er, for mig at se, hvad din tidshorisont er.
Og så simpelt kan man jo ikke skelne de to, selvom folk ofte prøver det. For mig at se er der ingen tvivl om at du skal op, vil du søge at realisere dit potentiale. Just my 2 cents.

God vind med det, hvadend du vælger.

Er det dig, der er med i nogle af jacobs instruktionsvideoer?

Dine og andres råd er mere end velkomne i min log og vil da helt sikkert blive taget til efterretning. Jeg er dog helt overbevist om at jeg stadig har en masse kg at hente i klasse 59

CcBB skrev:Er det dig, der er med i nogle af jacobs instruktionsvideoer?

Dine og andres råd er mere end velkomne i min log og vil da helt sikkert blive taget til efterretning. Jeg er dog helt overbevist om at jeg stadig har en masse kg at hente i klasse 59

Jeg er med i et par af dem, ja.

Og det er jeg også sikker på, det var mere bare at jeg vil tro dit afkast ifht. indsatsen i træningen vil være større, går du i 66.

Skal jeg komme med endnu et råd - find en kompetent person til at hjælpe dig de første gange du skal i trøje. En dårlig vane kan man meget hurtigt tilegne sig, og den kan være meget svær at skille sig af med igen.

Bnaz skrev:

CcBB skrev:Er det dig, der er med i nogle af jacobs instruktionsvideoer?

Dine og andres råd er mere end velkomne i min log og vil da helt sikkert blive taget til efterretning. Jeg er dog helt overbevist om at jeg stadig har en masse kg at hente i klasse 59

Jeg er med i et par af dem, ja.

Og det er jeg også sikker på, det var mere bare at jeg vil tro dit afkast ifht. indsatsen i træningen vil være større, går du i 66.

Skal jeg komme med endnu et råd - find en kompetent person til at hjælpe dig de første gange du skal i trøje. En dårlig vane kan man meget hurtigt tilegne sig, og den kan være meget svær at skille sig af med igen.

det kan godt være at du har ret mht. en kompetent person, så har jeg haft snakket med Sjonas herinde fra om at komme til århus og prøve lidt forskelligt udstyr og kan desuden også få kompetent vejledning i AK Odin

Sjonas er god nok. Han kan godt lære en ting eller to fra sig.

CcBB skrev:det kan godt være at du har ret mht. en kompetent person, så har jeg haft snakket med Sjonas herinde fra om at komme til århus og prøve lidt forskelligt udstyr og kan desuden også få kompetent vejledning i AK Odin

Det havde Jonas godt nævnt for mig - lige netop derfor jeg lige har givet din log et kig. Du skal i al fald være meget velkommen i Århus.

Bnaz skrev:

CcBB skrev:det kan godt være at du har ret mht. en kompetent person, så har jeg haft snakket med Sjonas herinde fra om at komme til århus og prøve lidt forskelligt udstyr og kan desuden også få kompetent vejledning i AK Odin

Det havde Jonas godt nævnt for mig - lige netop derfor jeg lige har givet din log et kig. Du skal i al fald være meget velkommen i Århus.

super regner med at aflægge et visit inden for den nærmeste fremtid!

Ratz skrev:Sjonas er god nok. Han kan godt lære en ting eller to fra sig.

ja, det tror jeg bestemt også

Vores formand, John, i Odin har noget erfaring med udstyr, så han vil sikkert gerne hjælpe hvis det er. Ellers er der også en masse dygtige udstyrsløftere i HSK i Horsens.

Jeg kan se, at du træner i Fitness One i Haderslev. Jeg gæster selv Haderslev en uge hvert år i sommerferien, hvor jeg har trænet i Fitness One og i Fitness World. Det har jeg faktisk gjort i snart 10 år. Begge steder er nogenlunde, men ingen af stederne har en ordenlig bænk. Squat racket i F.O. er desuden pisse træls, da man skal gå en kilometer baglæns, for ikke at ramme sikkerhedsbarerne. Begge steder er der dog, hvad der skal bruges.

Det er sgu en flot form, du holder dig. Vildt at du kan holde den gående på 1400 kcal. Kører du stadig on/off faste?

Og vil jeg lige, for god ordens skyld, sige at Bnaz ér fed. Det på trods af, at han gjorde præcis det samme som dig, og gået en vægtklasse ned. Jeg tror også han ville have godt af en tur i -59.
Og Sjonas skal du ikke høre for meget på. Han er på medicin.

Bland dig uden om..

Fistandantilus skrev: Jeg tror også han ville have godt af en tur i -59.

Jeg tror du ville have godt af en tur forbi squatracket.

så kom der gang i loggen.. haha

gårsdagens træning

cykling
45 km

morgenvægt
62,5 kg

bahar skrev:Vores formand, John, i Odin har noget erfaring med udstyr, så han vil sikkert gerne hjælpe hvis det er. Ellers er der også en masse dygtige udstyrsløftere i HSK i Horsens.

Lyder godt! skal bare lige have taget mig sammen til at komme igang

Fistandantilus skrev:Jeg kan se, at du træner i Fitness One i Haderslev. Jeg gæster selv Haderslev en uge hvert år i sommerferien, hvor jeg har trænet i Fitness One og i Fitness World. Det har jeg faktisk gjort i snart 10 år. Begge steder er nogenlunde, men ingen af stederne har en ordenlig bænk. Squat racket i F.O. er desuden pisse træls, da man skal gå en kilometer baglæns, for ikke at ramme sikkerhedsbarerne. Begge steder er der dog, hvad der skal bruges.

Det er sgu en flot form, du holder dig. Vildt at du kan holde den gående på 1400 kcal. Kører du stadig on/off faste?

Og vil jeg lige, for god ordens skyld, sige at Bnaz ér fed. Det på trods af, at han gjorde præcis det samme som dig, og gået en vægtklasse ned. Jeg tror også han ville have godt af en tur i -59.
Og Sjonas skal du ikke høre for meget på. Han er på medicin.

Okay tror dog aldrig at jeg har set dig i Haderslev??
Mht. de 1400 kcal, var det jo kun under min diæt. Pt. får jeg gennemsnitligt i omegnen af 3000 kcal om dagen. Til tider er mange af kalorierne dog noget snask Jeg køre min intermittent fasting- tilgang på den måde, at jeg måske får 5000 kcal den ene dag (gerne en træningsdag) og så 1000 kcal den efterfølgende dag.

CcBB skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kan se, at du træner i Fitness One i Haderslev. Jeg gæster selv Haderslev en uge hvert år i sommerferien, hvor jeg har trænet i Fitness One og i Fitness World. Det har jeg faktisk gjort i snart 10 år. Begge steder er nogenlunde, men ingen af stederne har en ordenlig bænk. Squat racket i F.O. er desuden pisse træls, da man skal gå en kilometer baglæns, for ikke at ramme sikkerhedsbarerne. Begge steder er der dog, hvad der skal bruges.

Det er sgu en flot form, du holder dig. Vildt at du kan holde den gående på 1400 kcal. Kører du stadig on/off faste?

Og vil jeg lige, for god ordens skyld, sige at Bnaz ér fed. Det på trods af, at han gjorde præcis det samme som dig, og gået en vægtklasse ned. Jeg tror også han ville have godt af en tur i -59.
Og Sjonas skal du ikke høre for meget på. Han er på medicin.

Okay tror dog aldrig at jeg har set dig i Haderslev??
Mht. de 1400 kcal, var det jo kun under min diæt. Pt. får jeg gennemsnitligt i omegnen af 3000 kcal om dagen. Til tider er mange af kalorierne dog noget snask Jeg køre min intermittent fasting- tilgang på den måde, at jeg måske får 5000 kcal den ene dag (gerne en træningsdag) og så 1000 kcal den efterfølgende dag.

Jeg er der jo også kun en uge om året. Og sidste år trænede jeg i Fitness World for at prøve det. Det var en del billigere, da man får en uge for 175kr. I Fitness One giver jeg 75kr per gang, med mindre det er Bjarke bag disken, hvor jeg så giver 40.

Men det er en interessant måde at køre IF på. Jeg har hørt om det, men ikke set det brugt i forbindelse med træning. Hvor lang tid har du gjort det?

Fistandantilus skrev:

CcBB skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kan se, at du træner i Fitness One i Haderslev. Jeg gæster selv Haderslev en uge hvert år i sommerferien, hvor jeg har trænet i Fitness One og i Fitness World. Det har jeg faktisk gjort i snart 10 år. Begge steder er nogenlunde, men ingen af stederne har en ordenlig bænk. Squat racket i F.O. er desuden pisse træls, da man skal gå en kilometer baglæns, for ikke at ramme sikkerhedsbarerne. Begge steder er der dog, hvad der skal bruges.

Det er sgu en flot form, du holder dig. Vildt at du kan holde den gående på 1400 kcal. Kører du stadig on/off faste?

Og vil jeg lige, for god ordens skyld, sige at Bnaz ér fed. Det på trods af, at han gjorde præcis det samme som dig, og gået en vægtklasse ned. Jeg tror også han ville have godt af en tur i -59.
Og Sjonas skal du ikke høre for meget på. Han er på medicin.

Okay tror dog aldrig at jeg har set dig i Haderslev??
Mht. de 1400 kcal, var det jo kun under min diæt. Pt. får jeg gennemsnitligt i omegnen af 3000 kcal om dagen. Til tider er mange af kalorierne dog noget snask Jeg køre min intermittent fasting- tilgang på den måde, at jeg måske får 5000 kcal den ene dag (gerne en træningsdag) og så 1000 kcal den efterfølgende dag.

Jeg er der jo også kun en uge om året. Og sidste år trænede jeg i Fitness World for at prøve det. Det var en del billigere, da man får en uge for 175kr. I Fitness One giver jeg 75kr per gang, med mindre det er Bjarke bag disken, hvor jeg så giver 40.

Men det er en interessant måde at køre IF på. Jeg har hørt om det, men ikke set det brugt i forbindelse med træning. Hvor lang tid har du gjort det?

Bjarke med Oliearmene?? haha

Det har jeg gjort et stykke tid nu.. kan godt lide det, da det giver mig mulighed for at æde igennem på træningsdage. Har dog lidt svært ved at styre det og kan nogen gange komme op og ramme 6-7000 kcal på dage, hvor der også ryger snask ned og hvis jeg så går på druk bagefter bliver tallet endnu højere
Mht. til fasting-elementet, spiser jeg eksempelvis aldrig når jeg er i skole eller på arbejde.. Spiser faktisk stort set aldrig når jeg er på farten, hvilket gør det hele meget nemmere. Det er bla. også en af grundene til at jeg gik over til en intermittent fasting- præget tilgang til ernæring. Synes desuden også at forskningen på området i forbindelse med kropskomposition og forbyggelse af kardiovaskulære sygdomme er ret spændende og håber at der snart kommer mere af denne.