FLUEVÆGTS SL. CcBB

Bnaz skrev:Massivt!
74kg klassen kommer til at passe dig rigtig godt.
Har du nogle planer for året ifht. stævner?

Mange tak

Jeg er sgu alt for svag til kl. 74

, så vil gerne blive i kl. 66 et stykke tid endnu.. ved ikk hvornår næste stævne bliver.. Vil gerne have kørt en god portion højvoluminøs grundtræning inden

CcBB skrev:
tykmandsform.jpg

og lige lidt update på tykmandsformen

morgenvægt: 72 kg
arme: 42 cm

Er det et billede af Lee Priest?

CcBB skrev:
Bnaz skrev:Massivt!
74kg klassen kommer til at passe dig rigtig godt.
Har du nogle planer for året ifht. stævner?

Mange tak
Jeg er sgu alt for svag til kl. 74 , så vil gerne blive i kl. 66 et stykke tid endnu.. ved ikk hvornår næste stævne bliver.. Vil gerne have kørt en god portion højvoluminøs grundtræning inden

Ingen er jo verdensmester hverken første, anden, femte, eller tiende gang, de stiller op..
Du er jo allerede ret fint med på nationalt niveau - i al fald i bænken.

Fistandantilus skrev:
CcBB skrev:
tykmandsform.jpg

og lige lidt update på tykmandsformen

morgenvægt: 72 kg
arme: 42 cm

Er det et billede af Lee Priest?

Haha.. Højden passer meget godt

Bnaz skrev:
CcBB skrev:
Bnaz skrev:Massivt!
74kg klassen kommer til at passe dig rigtig godt.
Har du nogle planer for året ifht. stævner?

Mange tak
Jeg er sgu alt for svag til kl. 74 , så vil gerne blive i kl. 66 et stykke tid endnu.. ved ikk hvornår næste stævne bliver.. Vil gerne have kørt en god portion højvoluminøs grundtræning inden

Ingen er jo verdensmester hverken første, anden, femte, eller tiende gang, de stiller op..
Du er jo allerede ret fint med på nationalt niveau - i al fald i bænken.

Det har du selvfølgelig ret i

Jeg vil dog også meget gerne vinde dk-rekorden tilbage i kl. 66

Du skal ikke lytte til alle de tykke drenge:) du er perfekt i 66!

sjonas skrev:Du skal ikke lytte til alle de tykke drenge:) du er perfekt i 66!

haha

Dagens træning

opv.

dødløft t. knæ
9 sæt op til
5x3x160 kg

opv.

incline bænkpres m. pause
op til
4x6x70 kg

weighted dips
op til
5x5x20 kg

rackpull
9 sæt op til
4x3x182,5 kg

lunges
op til
5x60 kg
4x5x40 kg

weighted situps
3x10x10 kg

42 cm kold gun

Dagens træning

opv.

bænkpres m. pause
12 sæt op til
2x2x110 kg- video af det ene sæt

flyers
5x10x10 kg

opv.

squat
10 sæt op til
5x3x120 kg- video af næstsidste sæt

goodmornings
op til
5x5x60 kg

CcBB skrev:2x110 kg

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XiiOblY7r0g&list=UUHEcGOEF3rHn0VYusDWT2lg[/youtube]

Fixed

Mvh
Scarlett Spider Supportteam

Benjamin Reilly skrev:
CcBB skrev:2x110 kg

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XiiOblY7r0g&list=UUHEcGOEF3rHn0VYusDWT2lg[/youtube]

Fixed

Mvh
Scarlett Spider Supportteam

Tak

ved ikk hvad der gik galt

CcBB skrev:
Benjamin Reilly skrev:
CcBB skrev:2x110 kg

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XiiOblY7r0g&list=UUHEcGOEF3rHn0VYusDWT2lg[/youtube]

Fixed

Mvh
Scarlett Spider Supportteam

Tak ved ikk hvad der gik galt

S'et i https skal fjernes, ellers vil siden ikke imbedde videoen.

3x120 kg

Benjamin Reilly skrev:
CcBB skrev:
Benjamin Reilly skrev:
CcBB skrev:2x110 kg

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XiiOblY7r0g&list=UUHEcGOEF3rHn0VYusDWT2lg[/youtube]

Fixed

Mvh
Scarlett Spider Supportteam

Tak ved ikk hvad der gik galt

S'et i https skal fjernes, ellers vil siden ikke imbedde videoen.

Thanks

Dagens tømmermændstræning

opv.

squat
9 sæt op til
5x2x130 kg

opv.

bænkpres m. pause
9 sæt op til
5x3x110 kg

flyer
5x10x10 kg

weighted push ups
5 sæt og til
10x20 kg

front squat
8 sæt op til
4x2x95 kg

goodmornings
5 sæt op til
5x80 kg

Dagens træning

opv.

dødløft til knæ
8 sæt op til
4x2x160 kg

opv.

bænkpres m. pause
7 sæt op til
4x6x90 kg

flyers
5x10x10 kg

rackpulls
8 sæt op til
4x4x172,5 kg

goodmornings
5x5x40 kg

Dagens træning

opv.

squat
9 sæt op til
5x2x130 kg

opv.

bænkpres m. pause
7 sæt op til
2x2x110 kg

flyers
5x10x10 kg

squat
7 sæt op til
4x4x112,5 kg

goodmornings
5x5x80 kg

Dagens træning

opv.

squat
8 sæt op til
4x2x137,5 kg

bænkpres m. pause
10 sæt op til
6x3x110 kg

flyers
5x10x10 kg

weighted pushups
5x10x20 kg

squat
7 sæt op til
4x3x130 kg

goodmornings
5x5x80 kg

Dagens træning efter en gang influenza

opv.

deficit dødløft
8 sæt op til
4x3x140 kg

opv.

bænkpres m. pause
11 sæt op til
2x2x117 kg

flyers
5x10x10 kg

dødløft fra bokse
8 sæt op til
3x2x195 kg

goodmornings
5 sæt op til
5x50 kg

dagens træning

opv.

squat
10 sæt op til
6x3x130 kg

opv.

bænkpres m. pause
11 sæt op til
7x3x110 kg

bænkpres m. lang pause
5x4x100 kg

flyers
5x10x10 kg

goodmornings
5 sæt op til
2x5x80 kg

Dagens træning

opv.

squat
9 sæt op til
5x3x130 kg

opv.

bænkpres m. pause
7 sæt op til
5x4x105 kg

weighted dips
op til
5x8x30 kg

flyers
5x10x10 kg

front squat
7 sæt op til
3x3x97,5 kg

goodmornings
5x5x80 kg

Hvordan passer Sheiko-volumen dig?

Anden skrev:Hvordan passer Sheiko-volumen dig?

Faktisk rigtigt godt

Bill Starr var faktisk hårdere for mig

Dagens træning

opv.

bænkpres m. pause
9 sæt op til
3x2x117, 5 kg

opv.

dødløft
12 sæt op til
3x2x182,5 kg
- shit, det var hårdt!

bænkpres m. pause
6 sæt op til
4x5x95 kg

flyers
5x10x10 kg

dagens træning

opv.

bænkpres
op til
3x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x110 kg
2x130 kg
2x130 kg
5x120 kg
7x110 kg
8x100 kg

db. skulderpres
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x25 kg
8x20 kg

weighted dips
8xbw
8x10 kg
8x20 kg
8x30 kg

flyers
3x10x10 kg

side laterals
3x12x10 kg

db. fransk pres
4x12x12,5 kg

legraises
3x8

Så bliver der logget lidt igen

Dagens træning

opv.

dødløft
op til
4x3x170 kg- godt med fart på!

opv.

bænkpres m. pause
op til
6x2x110 kg- ikke så meget fart i dem, som jeg kunne ønske mig

shrugs
op til
3x8x110 kg

bent over bb. rows
op til
4x6x80 kg

siddende db. skulderpres
5 sæt op til
6x35 kg

chinups
3x10

Træner du stadig

?

sjonas skrev:Træner du stadig ?

Haha.. Begynder med lidt mere struktureret og seriøs træning fra idag af :drink:

FLUEVÆGTS SL. CcBB

Brugere online