Foam roller (jeres erfaringer)

Hej med jer

Jeg har netop fået en foam roller.
Det kunne være nyttigt at høre, hvilke erfaringer, I har med dette træningsredskab?
Bruger I rolleren før træning, efter træning eller begge dele?

PS. Hvis I ikke har noget konstruktivt at tilføje tråden, behøver I ikke respondere.

På forhånd tak

Før træning som en del af opvarmningen. Men du kan også bruge den efter hvis du vil.

Asomugha skrev:Før træning som en del af opvarmningen. Men du kan også bruge den efter hvis du vil.

Fedt.. Tak for svar

Før, under og efter træning. Primært til at få løsnet op i ryggen

TrexMode skrev:

Meget brugbar video, tak.

Jeg har læst mig frem til foam roller også forbedrer restitutionsevnen. Jeg tænker, det er gavnligt, hvis man træner 5-6 gange om ugen.

Bulletproof Athlete skrev:Før, under og efter træning. Primært til at få løsnet op i ryggen

Kan du mærke forskel ifl. før du brugte rolleren?

Ole_S skrev:
Bulletproof Athlete skrev:Før, under og efter træning. Primært til at få løsnet op i ryggen

Kan du mærke forskel ifl. før du brugte rolleren?

Ja, stor forskel. Det er et godt redskab.

Bulletproof Athlete skrev:
Ole_S skrev:
Bulletproof Athlete skrev:Før, under og efter træning. Primært til at få løsnet op i ryggen

Kan du mærke forskel ifl. før du brugte rolleren?

Ja, stor forskel. Det er et godt redskab.

Fedt

Jeg glæder mig til at komme i gang med den. Jeg er nemlig også tilbøjelig til at blive nok stiv i ryggen.

Ole_S skrev:
Bulletproof Athlete skrev:
Ole_S skrev:
Bulletproof Athlete skrev:Før, under og efter træning. Primært til at få løsnet op i ryggen

Kan du mærke forskel ifl. før du brugte rolleren?

Ja, stor forskel. Det er et godt redskab.

Fedt Jeg glæder mig til at komme i gang med den. Jeg er nemlig også tilbøjelig til at blive nok stiv i ryggen.

Du kan jo evt give lidt feedback om et par uger, hvorvidt du føler det har hjulpet.

Hvorfor er denne tråd ikke blevet slettet endnu?

iRoN_wArrioR93 skrev:Hvorfor er denne tråd ikke blevet slettet endnu?

Det undrer også mig

Er det normalt, at man er mere øm dagen efter træning, når man bruger foam roller?
Jeg er markant mere øm i mine baglår i dag, end jeg plejer at være.

Jeg bruger primært foam roller i min opvarmning.
Og så ellers ad libitum når ryggen trænger til at blive bevæget!

Syntes selv jeg oplevede en smule ømhed i primært forlår da jeg startede op.
Et par dages tilvænning - og så var det væk.

Efter min mening er tiden bedst brugt på at bruge en foam roller til øvelser, der træner thoracic extension. Der har den virkelig sin styrke. Har man problemer med læg, baglår, forlår eller lignende, er der andre øvelser uden foam roller, jeg hellere ville bruge tid på.

BigHungry skrev:Efter min mening er tiden bedst brugt på at bruge en foam roller til øvelser, der træner thoracic extension. Der har den virkelig sin styrke. Har man problemer med læg, baglår, forlår eller lignende, er der andre øvelser uden foam roller, jeg hellere ville bruge tid på.

Jeg har ikke nogle problemer, heldigvis. Jeg bruger udelukkende foam rolleren til at øge mobiliteten og restitutionen. Samt forebyggelse af skader, selvfølgelig.
Mit spørgsmål går mest på, om det er normalt, at man mærker øget ømhed i kroppen, når man bruger foam rolleren?

thoracic extension? Jeg siger mig ikke noget. Det må jeg lige Google ;)

Ole_S skrev:
BigHungry skrev:Efter min mening er tiden bedst brugt på at bruge en foam roller til øvelser, der træner thoracic extension. Der har den virkelig sin styrke. Har man problemer med læg, baglår, forlår eller lignende, er der andre øvelser uden foam roller, jeg hellere ville bruge tid på.

Jeg har ikke nogle problemer, heldigvis. Jeg bruger udelukkende foam rolleren til at øge mobiliteten og restitutionen. Samt forebyggelse af skader, selvfølgelig.
Mit spørgsmål går mest på, om det er normalt, at man mærker øget ømhed i kroppen, når man bruger foam rolleren?

thoracic extension? Jeg siger mig ikke noget. Det må jeg lige Google ;)

thoracis extension er øget extension af brystryggen, gavne dig i fx squat, OHP, VL-øvelser.

hvis du lige er begyndt at bruge foam rolleren kan det godt forårsage ømhed, især når du bruger den

Steendahl skrev:
Ole_S skrev:
BigHungry skrev:Efter min mening er tiden bedst brugt på at bruge en foam roller til øvelser, der træner thoracic extension. Der har den virkelig sin styrke. Har man problemer med læg, baglår, forlår eller lignende, er der andre øvelser uden foam roller, jeg hellere ville bruge tid på.

Jeg har ikke nogle problemer, heldigvis. Jeg bruger udelukkende foam rolleren til at øge mobiliteten og restitutionen. Samt forebyggelse af skader, selvfølgelig.
Mit spørgsmål går mest på, om det er normalt, at man mærker øget ømhed i kroppen, når man bruger foam rolleren?

thoracic extension? Det siger mig ikke noget. Det må jeg lige Google ;)

thoracis extension er øget extension af brystryggen, gavne dig i fx squat, OHP, VL-øvelser.

hvis du lige er begyndt at bruge foam rolleren kan det godt forårsage ømhed, især når du bruger den

Okay, det vil jeg undersøge. Jeg bruger også foam rolleren på ryggen.
Synes jeg ikke var særlig øm, da jeg brugte den. Lidt selvfølgelig.
Det var mere dagen efter, hvor jeg var ekstra øm i mine baglår.

Foam roller (jeres erfaringer)

Brugere online