Med hotspots mener I steder hvor at smerten er mere uudholdelig end andre?

Moqensen skrev:Med hotspots mener I steder hvor at smerten er mere uudholdelig end andre?

Jup - Brug evt. en tennisbold hvis vi snakker områder som delts, glutes eller calves

Det lyder som rén tortur det der

Schaffer skrev:Det lyder som rén tortur det der

Det blir først rigtig tortur når man skifter tennisbolden ud med en baseball

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Med hotspots mener I steder hvor at smerten er mere uudholdelig end andre?

Jup - Brug evt. en tennisbold hvis vi snakker områder som delts, glutes eller calves

Thank you - bruger i forvejen tennisbold til glutes
Hvad er dit syn på emnet CJ?

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Med hotspots mener I steder hvor at smerten er mere uudholdelig end andre?

Jup - Brug evt. en tennisbold hvis vi snakker områder som delts, glutes eller calves

Thank you - bruger i forvejen tennisbold til glutes
Hvad er dit syn på emnet CJ?

At det er genialt og at virkelig mange (faktisk alle) ville få meget nytte af at komme igang med det

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Med hotspots mener I steder hvor at smerten er mere uudholdelig end andre?

Jup - Brug evt. en tennisbold hvis vi snakker områder som delts, glutes eller calves

Thank you - bruger i forvejen tennisbold til glutes
Hvad er dit syn på emnet CJ?

At det er genialt og at virkelig mange (faktisk alle) ville få meget nytte af at komme igang med det

Så langt er jeg med
Mener på mit spørgsmål vedrørende fremgangsmåden?

Hvor lang tid på hver muskel, hvor ofte og før/efter træningen?

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Med hotspots mener I steder hvor at smerten er mere uudholdelig end andre?

Jup - Brug evt. en tennisbold hvis vi snakker områder som delts, glutes eller calves

Thank you - bruger i forvejen tennisbold til glutes
Hvad er dit syn på emnet CJ?

At det er genialt og at virkelig mange (faktisk alle) ville få meget nytte af at komme igang med det

Så langt er jeg med
Mener på mit spørgsmål vedrørende fremgangsmåden?

Hvor lang tid på hver muskel, hvor ofte og før/efter træningen?

Ahh.

Ca. samme rutine (Alt efter pain) som Flamingopikken og så oftest 20 rul Og somsagt, med tennis og baseball på mindre områder..

Okay
Jeg takker for alle input.

Moqensen skrev:Okay
Jeg takker for alle input.

Jeg bruger pt. en lightergas dåse og en sok. Den er væsentlig ondere end en roller med skum. Men det virker trods smerterne

Dumt spørgsmål måske, men er i tvivl.

Kan foramroller, hvis man gør det ofte og korrekt erstatte at man fx. skulle være gået til sportsmassør? - eller er det noget helt andet?

Har nemlig store knuder oppe omkring øverste del af ryggen, nakken samt skuldrene.

Nis skrev:Dumt spørgsmål måske, men er i tvivl.

Kan foramroller, hvis man gør det ofte og korrekt erstatte at man fx. skulle være gået til sportsmassør? - eller er det noget helt andet?

Har nemlig store knuder oppe omkring øverste del af ryggen, nakken samt skuldrene.

Foamrolling kan næppe erstatte en god omgang ART fra en professionel. Det kan derimod være et glimrende supplement

Nogle områder, f.eks. trapz, kan være svære at få ordentligt roll'et, da det kræver at man VIRKELIG får spredt skulderbladene ad, hvis man skal i dybden med det..

Jeg foam-roller som en del af min nedkøling, eller som regenerativt arbejde på "off-dage"...

Det er virkelig behageligt når man er færdig med sin foamrolling (ca. hver anden dag for mit vedkommende).

Det så behageligt at jeg kan mærke det resten af dagen, nærmest som en ro over én..lidt svært at forklare, men til jer der ikke foamroller, jeg kan kun anbefale det.

Til sidst må jeg dog lige spørge, jeg har stadig noget vrøvl med det øverste af ryggen, er ikke helt sikker men tror det er trapez den er "gal" med, jeg kan i hvert fald mærke at jeg spænder i den. Jeg tror en ART måske er for meget, nok nærmere en sportsmassage eller hvad ville i anbefale?

Lyder som om man skulle give foam rolling et forsøg. Jeg må hellere i Silvan i næste uge