Hey ! sikkert et lidt skørt emne jeg opretter nu igen..

Jeg har et problem i mine dødløft, specielt når jeg skal finde mit max, eller løfte op imod det. Jeg bliver latterligt nervøs, min puls går op, og mit hjerte banker med højere volumen, og jeg begynder at ryste ( allerede før jeg har rørt ved stangen). Så snart jeg får det sådan, mister jeg min styrke, og har svært ved at løfte over 80% af min kapacitet. og det tager eksplosiviteten ud af mig. normalt sætter jeg så kiloerne ned på omkring 90 % af min kapacitet, når jeg så løfter, om nervøsiteten ikke er kommet ud af mig, begynder min hofte at ryste, så det nærmest ligner jeg twerker stangen op,

Det er udelukkende i dødløft det sker, og for det meste når jeg skal sætte ny pr og i den stil, præstere maximalt. Det er super irriterende, og jeg ved ikke liiiiiiige hvordan jeg skal gribe den an... igår dødløftede jeg og får kørt høje reps med 80kg, og føler mig stærk, og at jeg var i kontrol, og skynder mig at sætte 110 kg( ny pr), og løfter det uden problemer, skynder mig at sætte 5 kg( ny pr en gang til) mer på og løfter også det, inden min "panik" sætter ind..... min teknik og grep holdt fint, men mit hoved stod altså lige af tilsidst, og efter det kunne jeg knapt til at starte med løfte mine 80 kg jeg shruggede med bagefter...

Har i nogle råd til hvordan jeg kan få nerverne beroliget ? vil rigtig gerne føle jeg kan udnytte mit fulde potentiale i mine løft, uden mit hoved skal mobbe mig. det lyder sikker syyyyyyygt underligt.

Sæt denne sang på og bliv venner med stangen. Fortæl den eventuelt at du elsker den, og at du håber at den vil samarbejde med dig

Visualiseringsteknikker har altid virket for mig. Forestil dig du laver løftet. Lukket eller åbne øjne, whatever floats your boat, det vigtigste er bare du lever dig ind i det og fuldfører det, altså har succes. Evt. lave bevægelserne med kroppen også. Dette kan du gentage indtil der kommer lidt ro på. Evt. kombiner det med noget bevidst omkring vejrtrækning.

Kidd skrev:Visualiseringsteknikker har altid virket for mig. Forestil dig du laver løftet. Lukket eller åbne øjne, whatever floats your boat, det vigtigste er bare du lever dig ind i det og fuldfører det, altså har succes. Evt. lave bevægelserne med kroppen også. Dette kan du gentage indtil der kommer lidt ro på. Evt. kombiner det med noget bevidst omkring vejrtrækning.

den skal prøves så ! takker skal prøve at se om jeg kan synke det igen så, når det sker.

Jeg tror i høj grad, det handler om erfaring.

Men få gerne nogle du træner sammen med til at hjælpe dig mentalt til at komme i det rigtige mode

Kromann skrev:Jeg tror i høj grad, det handler om erfaring.

Men få gerne nogle du træner sammen med til at hjælpe dig mentalt til at komme i det rigtige mode

god ide også, har bare ikke nogen omkring der er sådan der desværre.

.

SandyFrink skrev:Hvorfor skal du finde dit max? Hvad skal du bruge det til?

Dette er et af få tilfælde hvor jeg siger løs problemet ved at undgå det.

hm jo tja, for at blive stærkere - for at se om jeg er blevet det ? fordi jeg gerne vil løfte tungere ville du jeg skulle køre med høje reps i stedet?

dioxy8800 skrev:Traek vejret ned i maven, eller som Elliot Hulse The Pseudo Scientist ville sige det BREATHE INTO YOUR BALLS

;)

Man træner som regel ikke styrke ved at teste styrke.