Hej bb

Jeg har holdt en længere pause på 7 måneder uden træning, kun været 1 gang hver 2 uge i gennemsnit tror jeg.
Så nu jeg lige gået igang igen, lige haft en uge til at træne for komme igang igen, og nu vil jeg gerne på program igen.

Jeg synes jeg halter med brystet og arme,
( Evt links )

har i nogen ideer til et godt program hvad det går på, jeg bulker lean indtil næste sommer har jeg bestemt mig for, da jeg er 184 høj vejer 80,8 og fedtprocent på 13.%, faldet helt ned og måle 39 om armene kun så vil jeg tro er bedst få noget masse på indtil næste sommer eller hvad ?

Der er 7000 tråde om lige netop det emne herinde. Brug 10 minutter på en søgning.

Kasperfh skrev:Hej bb

Jeg har holdt en længere pause på 7 måneder uden træning, kun været 1 gang hver 2 uge i gennemsnit tror jeg.
Så nu jeg lige gået igang igen, lige haft en uge til at træne for komme igang igen, og nu vil jeg gerne på program igen.

Jeg synes jeg halter med brystet og arme,
( Evt links )

har i nogen ideer til et godt program hvad det går på, jeg bulker lean indtil næste sommer har jeg bestemt mig for, da jeg er 184 høj vejer 80,8 og fedtprocent på 13.%, faldet helt ned og måle 39 om armene kun så vil jeg tro er bedst få noget masse på indtil næste sommer eller hvad ?

Hvis du har en overarm på 39 centimeter, vil jeg da tro, at du selv er i stand til at strikke et program sammen. Ellers må du læse artiklerne her på siden. Der er mange gange nogle gode eksempler på et program.

salt skrev:Der er 7000 tråde om lige netop det emne herinde. Brug 10 minutter på en søgning.

Kan ikke være mere enig.

- Evt brug google og tilføj +bodybuilding.dk