Heysa!!

Jeg ville høre jeres vurdering om hvorvidt jeg skal forsætte med at forsøge at blive stærkere eller om jeg skal tænke mere i 'løfte tempo', har den sidste uges tid forsøgt mig med et løftetempo 4-0-1-0 og 8 reps .Og pauserne imellem sets er 40 sek. Det har dog medført at jeg har måtte reducere vægten væsentligt, +20 kg i nedennævnte øvelser.

Dette ligger jeg på med hvad jeg vil kalde et kontrolleret tempo - altså ikke 0,005-0-5-5:-)

Bænk - 6x85
squat - 5x90
dl - 130x 5

Jeg oplever et temmelig godt pump, men vil nok mene at jeg bare burde fokusere på at kunne løfte flere kg. Kontrolleret vel og mærke!

Håber i gider give mig jeres vurdering!

Christopher

Hvad har givet anledning til din tvivl?

Generelt er jeg ikke en stor fan af tempomanipulation. Hurtig kraftudvikling giver større styrke, og større styrke (kan) give større muskler. Det kan øget TUT som sådan også, men når det er på bekostning af intensitet, tager jeg mine forbehold.

Kan det anvendes? Måske. Dog tror jeg at det kræver en vis erfaring at periodisere det ordentligt. Kontrolleret eccentrisk, eksplosiv koncentrisk, det virker med sikkerhed og er let at administrere.

peter n skrev:Hvad har givet anledning til din tvivl?

Læste en artikel med Ben Pakulski, han snakkede om vigtigheden af time under tension og at man sagtens kan stimulere musklerne ved 'lav' vægt, hvis man altså formår at aktivere dem fuldt ud. deraf tempoet på 4-0-1-0 og de 40 sekunders pause. Det lyder jo alt sammen rigtig fint og må også sige at jeg er godt slagtet efter endt træning.

Kan ikke helt finde ud af om det er vejen frem? eller kontrolleret tempo,men med mere vægt er vejen......

Bash skrev:Generelt er jeg ikke en stor fan af tempomanipulation. Hurtig kraftudvikling giver større styrke, og større styrke (kan) give større muskler. Det kan øget TUT som sådan også, men når det er på bekostning af intensitet, tager jeg mine forbehold.

Kan det anvendes? Måske. Dog tror jeg at det kræver en vis erfaring at periodisere det ordentligt. Kontrolleret eccentrisk, eksplosiv koncentrisk, det virker med sikkerhed og er let at administrere.

Det er også den opfattelse jeg altid har haft af tingene, det jeg læste satte bare tankerne igang.

Tak for svaret

Bash skrev:Kontrolleret eccentrisk, eksplosiv koncentrisk, det virker med sikkerhed og er let at administrere.

Dette.

peter n skrev:

Bash skrev:Kontrolleret eccentrisk, eksplosiv koncentrisk, det virker med sikkerhed og er let at administrere.

Dette.

end of discussion!