Casper.S skrev:

Alex4049 skrev:Det kan vel også indtages om aftenen før sengetid hvis man har brug for tilskud og allerede opbrugt sit daglige kalorieindtag.

Mener du da ikke at der er kcal. i BCAA, eller forstår jeg ikke din pointe?

Det var min pointe - men som jeg skriver, så brude der være nok protein optaget og liggende i maven fra i løbet af dagen.

MadPanda skrev:

Garik skrev:

janninho93 skrev:

Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Protein - Spis ordentligt
Fiskeolie - Spis mere fed fisk
Multitablet - Spis varieret
Kreatin - Spis ordentligt
Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Aaah....hold nu op med at være SÅ frelst.

Er du fx overhovedet klart over hvor mange kg fisk/kød du skal tygge dig igennem for at få nok 4-5 gram kreatin? Og kreatin er et både veldokumenteret og effektivt kosttilskud.

Alex4049 skrev:

Casper.S skrev:

Alex4049 skrev:Det kan vel også indtages om aftenen før sengetid hvis man har brug for tilskud og allerede opbrugt sit daglige kalorieindtag.

Mener du da ikke at der er kcal. i BCAA, eller forstår jeg ikke din pointe?

Det var min pointe - men som jeg skriver, så brude der være nok protein optaget og liggende i maven fra i løbet af dagen.

Der er fire kalorier i et gram BCAA.

Houd - Svarer lige senere

Takker for fine indlæg, tager gerne imod flere :-)

WannaBeBig skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:

janninho93 skrev:

Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Protein - Spis ordentligt
Fiskeolie - Spis mere fed fisk
Multitablet - Spis varieret
Kreatin - Spis ordentligt
Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Aaah....hold nu op med at være SÅ frelst.

Er du fx overhovedet klart over hvor mange kg fisk/kød du skal tygge dig igennem for at få nok 4-5 gram kreatin? Og kreatin er et både veldokumenteret og effektivt kosttilskud.

Jeg forstår ikke hvad du mener.

Nej ikke på stående fod. Men kan du fortælle mig det?

MadPanda skrev:Jeg forstår ikke hvad du mener.

Nej ikke på stående fod. Men kan du fortælle mig det?

Jeg tror, pointen er, at det er mere eller mindre umuligt at få den mængde kreatin, mange af os får gennem kosttilskud, gennem almindelig kost.

Der er eksempelvis omkring 5 gram kreatin i 1 kg rødt kød.

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... er-kreatin

Alt ud over vitaminer kan undværes...

Proteinpulver er dog et dejligt nemt alternativ til efter træning..

Jeg ville droppe alt det andet..

Mrjones skrev:Alt ud over vitaminer kan undværes...

Proteinpulver er dog et dejligt nemt alternativ til efter træning..

Jeg ville droppe alt det andet..

Vitaminer kan i princippet også undværes. Men hvorfor udelukke tingene, når det kan give både en fordel og/eller mindske besvær med kostplanlægning og dets lige.

Meningen var at høre, om tingene var spild af penge, eller om de rent faktisk kunne have en positiv virkning på mig.

Hippokrates skrev:

Mrjones skrev:Alt ud over vitaminer kan undværes...

Proteinpulver er dog et dejligt nemt alternativ til efter træning..

Jeg ville droppe alt det andet..

Vitaminer kan i princippet også undværes. Men hvorfor udelukke tingene, når det kan give både en fordel og/eller mindske besvær med kostplanlægning og dets lige.

Hvis folk vil hælde deres penge ud på noget som ikke er nødvendigt, så be my guest jeg gav bare min mening til kende..

Mrjones skrev:

Hippokrates skrev:

Mrjones skrev:Alt ud over vitaminer kan undværes...

Proteinpulver er dog et dejligt nemt alternativ til efter træning..

Jeg ville droppe alt det andet..

Vitaminer kan i princippet også undværes. Men hvorfor udelukke tingene, når det kan give både en fordel og/eller mindske besvær med kostplanlægning og dets lige.

Hvis folk vil hælde deres penge ud på noget som ikke er nødvendigt, så be my guest jeg gav bare min mening til kende..

Hehe :-)

Garik?

Houd skrev:

Garik skrev:

janninho93 skrev:

Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.

Hej Garik kan du fortælle mig hvorfor du ikke mener man skal tage BCAA efter træning? Sådan som du formulere det kan jeg ikke udlede om du synes det er spild eller du mener det skal tages på et andet tidspunkt?

Her tænker jeg udelukkende økonomisk. Som jeg ser det - bro-science incoming - er BCAA kun til fasted træning og/eller intra-workout for at hæve væksthormon, insulin og test, men at bruge det post-workout i stedet for whey for, måske, at optage det lidt hurtigere, er overkill i mine øjne grundet prisen.

Derudover nyder jeg nu også en kold whey-shake væsentlig mere end mine 20g BCAA i træningsdunken

BCAA har flere utrolig attraktive virkninger. Det er selvfølgelig derfor de indenfor den seneste tid er blevet så hypet... Men man skal altså være kritisk i sådan nogle situationer, og se om der egentlig er undersøgelser, der påviser om disse attraktive virkinger består i en markant øgning eller en ubetydelig lille øgning i en eller anden nice parameter, som kun opnås ved absurde doser i f.eks. mus (det skal jo være muligt at opnå dosis og det skal være fordelagtigt at indtage mere end hvad en standard shake indeholder).. Såvidt jeg er orienteret har der ikke været studier, der ud fra relevante forsøgsparametre har kunnet give mig en grund til at bruge penge på BCAA. Men link da endelig til den, hvis nogle af jer ligger inde med en?
I og med BCAA, i modsætning til alle andre aminosyrer, kan bruges direkte til energi i muskelvæv, vil det selvfølgelig være en god ide at tage dem, hvis man sulter gennem længere tid eller skal træne fastende. Men på den anden side kan man også bare drikke en standard shake og få en pæn portion BCAA på denne måde. Dog er optagelsen selvfølgelig lidt mere langvarig, jvf. SandyFrink's apropos, men hvis man så bare indtager sin shake inden træning, skal man sq nok nå at få gavn af den, selvom proteinerne skal nedbrydes.
Min konklusion er derfor: Brug IKKE penge på BCAA...

Forstår ikke hvorfor så mange mener at vitamin-kosttilskudene er vigtige.

Alt andet lige, vil jeg da mene at man bør sammensætte en kostplan som dækker alle vitamin behov, med det mener jeg at hvis du får dine proteiner, kulhydrater og fedt dagligt, bør størstedelen af dit vitaminbehov da også være dækket.

Correct me if i'm wrong

Til topic-starter, vil jeg anbefale dig at starte med at træne nogle måneder, og hvis resultaterne er for dårlige kan du jo begynde at undersøge hvilke kost-tilskud du tror kunne have en positiv virkning på din træning, hvilket i de fleste tilfælde er; Kreatin og protein pulver.
Det vigtigste for bedst mulige resultater er:
Træn hårdt
Spis nok, og spis godt.
Få rigeligt kvalitetssøvn.

Jeg tror sku ikk det bliver billigt for dig at bruge alle de tilskud plus kostplan.