For meget protein om morgenen?

For nylig er der lavet en log omkring "bodybuilding og myter", i en af dem står der noget med at kroppen kun kan optage 40g protein pr 2 time (ret mig hvis det er forkert), om morgenen både på trænings- og offdage spiser jeg ca 100g havregryn, 150ml skummetmælk, en lille håndfuld mandler med protein, samt et glas skummetmælk med kreatin pulver, er dette for meget/spild af fødevarer/kosttilskud?

Det med at man kun kan optage 40gram protein per måltid eller hver anden time er en forlængst busted myte, man kan optage langt højere end 40gram protein per måltid.

Bare i dag spiste jeg 75 g til morgenmad !

Det er også en god potion protein (:

zloprase skrev:Det er også en god potion protein (:

Masser af havregryn og mælk og en lille bitte smule proteinpulver ovenpå giver ca. 75 g

Hvis kroppen ikk kan optage mere end 40g hvor meget kan den så? for ens tyndtarm er ikke uendelig lang, og vi har ikk uendelige mange receptorer som medvirkeer i det aktive transport af protein over tarmvæggen og ud i blodbanen.

Hvor meget kan kroppen så optage? :mrgreen:

Spiser selv 55g protein om morgen på opfordring af Lasse og andre så ville da være meget ked af ikke at kunne optage dem alle sammen

Påstand 8: Man kan ikke optage mere end 30 gram protein pr. måltid!

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

For meget protein om morgenen?

Brugere online