for meget videnskab?

lægger folk ikke for meget videnskab i selve træningen. HST og HIT osv. kan man íkke bare træne et to split program. ´hvor man tager øvelserne 2 rep inde failur. og så med 12 10 8 6 i basis øvelserne. og 3 i siolationsøvelerne. og så øge med nogen procenter hver uge, så man hele tiden stiger?

Du kan sagtens nå langt med et 2-split program og fuld gas hver gang på dagsform. Men derfor skal man jo ikke smide hovedet derhjemme inden man går i træningscenteret

Der er jo lige præcis mange der kan godt kan lide at ligge hovedet derhjemme og så tage ned og løfte hele centeret. Du kan sagtenes nå langt med hvad du foreslår men nogen programmer kan måske være mere effektive end at køre på dagsform.

Jeg synes selv at jeg træner ret "back to basis" - kører dog i perioder, med hhv high og low reps.

Om mine resultater er gode er vel en smagssag :wink:

jeg havde ogs tænkt at køre 4. uge med mange reps 15 stykker... for at chokere musklerne.

men ved ikke om 12 10 8 6 er optimalt i basis øvelserne. om der skal mere vægt på og så færre reps. så det måske var 8 8 6 5 eller noget i den stil

Indlæg slettet af admin.

Det kan du sagtens, men man tager jo videnskaben med for at se om man kan effektivisere sin træning og få mere ud af det på længere sigt.. men træn du bare.. i sidste ende er det vigtigste bare man går til den til træning, uden at have hovedet under armen..

Viden om træning og andres erfaringer skal bare udnyttes, så man ikke selv skal begå fejltagelserne og drage erfaringerne.
Når det er sagt, så effekten af forskellige former for træning som bekendt ofte individuel.

min plan fremover er 14 dage med 5 rep i alle øvelser, 14 dage med 10 rep i alle øvelser og så forfra, med en uges pause nu og da, så nå man lige har vende sig til noget begynder noget nyt.. jeg er selv blever træt af lidt for detaljeret, fastlagte programmer, med logbog osv det er sku irriterende hvis man ikke kan vælge en anden øvelse hvis der er mega kø lige på den maskine man mangler eller sådan.

for meget videnskab?

Brugere online