Hej,

Jeg havde en diskussion med en fra den lokale klub, om hvorvidt det er farligt at løfte tungt i et ung alder. Selvfølgelig er jeg klar over, at styrketræning er sundt for kroppen i mange aspekter, men på den anden side...
en 19 årig fyr, der løfter flere reps med 170 kg i DL og også 100+ i både bænk og squat flere gange om ugen, og vedkommende fortsætter dette i 2-3 år (måske mere endda - op mod 5 - 10 år). Vil han dan ikke opleve negative konsekvenser af så tunge løft, når han bliver ældre eller "gammel (50+)"?
Lad os gå ud fra at teknikken er nogenlunde fin.

Hvad siger folket?

Såfremt at han har en fornuftig teknik, vil jeg bestemt ikke mene, at det er noget han vil kunne lide under når han bliver ældre - tværtimod. Kan iøvrigt heller ikke se hvorfor at han nogensinde skulle stoppe med at træne, efter 10 år

Vægttræning for teenagere af Thomas Jagd: http://www.(link slettet).dk/article.php?id=95

Hvis bare teknikken er i orden og han ikke løber ind i nogle store skader, kan jeg ikke se hvorfor han skulle få mén senere. Så kan man diskutere om man slider på leddene osv., jeg er dog af den overbevisning at man sagtens kan træne hele livet. Min træner(er vægtløfter) har trænet siden han var 16 og han har ingen store problemer i dag, udover lidt slid på den ene skulder og så driller knæene hvis ikke han varmer ordentligt op til tider. Han er 70. Hans træning har gjort at hans krop ikke er så forfalden som andre 70årige - jeg regner selv med at træne hele livet

Mzg skrev:Hvis bare teknikken er i orden og han ikke løber ind i nogle store skader, kan jeg ikke se hvorfor han skulle få mén senere. Så kan man diskutere om man slider på leddene osv., jeg er dog af den overbevisning at man sagtens kan træne hele livet. Min træner(er vægtløfter) har trænet siden han var 16 og han har ingen store problemer i dag, udover lidt slid på den ene skulder og så driller knæene hvis ikke han varmer ordentligt op til tider. Han er 70. Hans træning har gjort at hans krop ikke er så forfalden som andre 70årige - jeg regner selv med at træne hele livet

off topic. Hva er hans stats? :b

thefighter skrev:Vægttræning for teenagere af Thomas Jagd: http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=95

halvironisk at linket til en artikel af Thomas Jagd bliver slettet... - synd, det er ellers en skidegod artikel.

Jeg tror at mange års ensartet tung vægttræning nedslider på sigt, i mindre grad end arbejde men dog nedslider det. Jeg kender ikke en eneste styrkeløfter eller person der har løftet tungt i en årrække uden at de har skavanker af den ene eller anden slags. Det med at træne hele livet uden skader er utopi.
Alt træning på elite plan nedslider i stor grad, moderat træning igennem livet er efter min overbevisning vejen hvis man vil være sikker på at det skal være hjælpende og ikke skadende. Men hvor den grænse så går er en større diskussion.

mikkel_baech skrev:Jeg tror at mange års ensartet tung vægttræning nedslider på sigt, i mindre grad end arbejde men dog nedslider det. Jeg kender ikke en eneste styrkeløfter eller person der har løftet tungt i en årrække uden at de har skavanker af den ene eller anden slags. Det med at træne hele livet uden skader er utopi.
Alt træning på elite plan nedslider i stor grad, moderat træning igennem livet er efter min overbevisning vejen hvis man vil være sikker på at det skal være hjælpende og ikke skadende. Men hvor den grænse så går er en større diskussion.

Mine tanker i min diskussion formuleret i ord.

Så kan vi tage den diskussion op?

En 19-årig der løfter 150+ i DL, 100+ i squat og 95+ i bænk, og gerne ønsker at fortsætte i 5 år (bare eksempel). Lad os regne med nogenlunde fremskridt, er det så moderat?

Jeg kender ikke en eneste styrkeløfter eller person der har løftet tungt i en årrække uden at de har skavanker af den ene eller anden slags.

Nu kan det godt være jeg har været heldig, men jeg har trænet i 20 år, og jeg har absolut ingen skavanker. Og de skader jeg har haft i løbet af de 20 år, kan tælles på en hånd, og ingen af dem har været af har været voldsomt svære at komme over. Og min teknik er sågar ikke engang specielt god i nogle af mine øvelser. Har eksempelvis altid haft en meget bagkæde domineret squat stil. Så det behøver altså ikke være sådan, at man bliver nedslidt af mange års træning.

Jeg vil da sige min fodbold og håndbold træning i mine unge år på semi højt plan ( sådan lige udenfor landsholds samlings niveau ) har da virket meget mere nedslidende på min krop end de sidste 5 års styrketræning har gjort, tværtimod fungerer min krop bedre nu end før jeg begyndte på styrketræningen.

Spændende indlæg, både fra Thomas J. og DobberD.

Ikke at jeg er imod styrketræning (tværtimod!!), men bare for at gøre diskussionen nuanceret..
Ville I begge sige det samme, hvis i stoppede med at træne nu? Styrketræning er i sig selv med at forebygge mange skader, med hvad så når man stopper.. kan man så ikke begynde at mærke det dér, når sener og led bliver mere .."sløve"?

mikkel_baech skrev:Jeg tror at mange års ensartet tung vægttræning nedslider på sigt, i mindre grad end arbejde men dog nedslider det. Jeg kender ikke en eneste styrkeløfter eller person der har løftet tungt i en årrække uden at de har skavanker af den ene eller anden slags. Det med at træne hele livet uden skader er utopi.
Alt træning på elite plan nedslider i stor grad, moderat træning igennem livet er efter min overbevisning vejen hvis man vil være sikker på at det skal være hjælpende og ikke skadende. Men hvor den grænse så går er en større diskussion.

Kan give dig ret i at ELITE træning nedslider kroppen væsentligt, den overbevisning er jeg også af, dog så længe man holder proper teknik er nedslidning minimal af min opfattelse..

Jeg kender ikke en eneste styrkeløfter eller person der har løftet tungt i en årrække uden at de har skavanker af den ene eller anden slags

Så må vi lige analysere, hvad er tung vægttræning? er det 300kg dødløft?
Eller det det 90% af 1rm?

Hvis vi forholder os til %'er vil jeg ikke mene at de skader kroppen selvom du arbejder med 75-90% vægte frekvent.
Hvis du derimod arbejder med 95%+ og ikke kan holde tekniken (som man ofte ikke kan) så giver jeg dig ret, men det er grundet dårlig teknik!