Forearm exercises

Hey gutter. Har været inde på denne her:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Men har prøvet nogle af dem, men har ikke haft held med det. Tager tit curls hvor jeg kan mærke det i forarmen, men den vokser ikke rigtigt sammen med resten. Ved ikke om det kan have noget at gøre med jeg bruger handsker med håndledsstøtte.

Har også prøvet farmer walk, hvor jeg holder i 2 håndtag indtil jeg ikke kan mere, men ved ikke hvad i har af forslag?

Når du skriver "har prøvet", hvor lang tid og hvor mange træninger snakker vi så om?

R.L. skrev:Når du skriver "har prøvet", hvor lang tid og hvor mange træninger snakker vi så om?

Nogle uger.

Er din styrkeliste opdateret?

Den er nogle måneder gammel? Så nej. Hvorfor?

KasperS12 skrev:Den er nogle måneder gammel? Så nej. Hvorfor?

Så er det måske lidt tidligt, at prioritere den slags muskler, tror jeg han mener. Hvad måler underarmen og overarmen?

Nogle uger er heller ikke nok. Lav en dedikeret indsats over nogle måneder.

Dog bør det ikke trænes på bekostning af noget vigtigt - slet ikke med din træningserfaring in mente.

Der er tonsvis af artikler om grebs/underarmstræning på t-nation og elitefts f.eks..

Kør dødløft uden straps

Min arm er målt til 38 cm.

Desuden kører jeg dødløft med mixed grip.

Synes bare min biceps er en del større end min forearm. Så tænkte jeg kunne gøre den muskel større?

Overarmen er også større end underarmen.

Har målt underarm til 29 cm hvilket jeg synes lyder afmetget. Synes bare ikke den er stor nok

Du træner i princippet dine underarme hver gang du tager fat i en vægt. Fokuser på de store løft, så skal det nok komme.

peter n skrev:Du træner i princippet dine underarme hver gang du tager fat i en vægt. Fokuser på de store løft, så skal det nok komme.

Tænkte det samme. Men har nemlig aldrig været øm i underarmen så tænkte om jeg overhovedet trænede det.

Forearm exercises

Brugere online