forearmtræning

Hej bb'ere vil lige høre hvordan i træner jeres forearm. Pt. kører jeg back to basics, så tænkte at det skulle trænes tirsdag/torsdag. Men ville reverse barbell curls ikke være overkill?

Jeg køre for det meste BOR, ellers har jeg fokuseret biceps med diverse "biceps øvelser". Jeg har helt klart fået mest ud at at fokusere biceps med små iso-øvelser. Bryder mig dog ikke om Reverse bbl curls.

Hvad er forarm?

Er det underarm, du mener? i så fald findes der wrist curl blandt mange. Synes dog dødløft er rigeligt til at få mine underarme til at vokse. har aldrig kørt nogle specifikke underarms øvelser, og synes mine underarme er af ganske fin størrelse.

Forearm = underarm

Hvordan hjælper dødløft og BOR på underarmen? Tænkte på om man måske kunne putte en iso-øvelse til underarmen, så den ikke blev snydt?

ved ikke med bor, men da jeg startede med at dødløfte i sin tid, begyndte mine underarme at vokse. De voksede ikke rigtig før det.

men du kan jo sagtens smide en iso ind i dit program hvis du føler for det. Superset den evt med en anden øvelse, så spare du tiden ;)

Jeg tager personligt 2 øvelser til den indre del af underarmen til slut i min rygtræning.

Men du kan sagtens tilsætte en isolationsøvelse til underarmen hvis du virkelig føler for det, det er jo trolds alt heller ikke den største muskel.

Her kan du finde en list + beskrivelse af de forskellige øvelser til de forskellige muskler i underarmen.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

forearmtræning

Brugere online