Forkert ligevægtstal

Hej,
Jeg er begyndt at træne igen efter et hårdt studieår, hvor jeg har tabt alt min styrke. Jeg er 190 høj, 73 kg, 20 år og ligevægtstal cirka. 2950 kcal. Jeg har brugt denne kostplan, og jeg har gainet 1 kg på 3 uger.. Hvordan kan det lade sig gøre - jeg følger denne kostplan nøje og gainer med kalorieunderskud?

kostplan

Giv det en uge mere og hvis du stadig ikke taber dig, så ligger du ikke i et kalorieunderskud.
Hvor har du dit ligevægtsindtag fra? Og hvornår/hvor mange gange vejede du dig i løbet af ugen?

Fordi, at du ikke er i kalorieunderskud.

Hvorfor vil du også ligge i underskud?

190 høj og 73 Kg er da grænsen til undervægtig?

Jeg bruger denne: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/
Det er ikke den eneste. Jeg bruger også en badevægt med kropsanalyse, der siger cirka. 2950 kcal. Jeg vejer mig hver søndag lige efter jeg er stået op. Jeg har nedskrevet resultaterne for hver uge med kropsanalyse, og den viser en kontinuerlig stigning i fedt og vægt, men jeg er også steget betydeligt i styrke(55 til 60 kg i bænkpres).

Her er udviklingen i forhold til vægten

jogge1993bb skrev:Her er udviklingen i forhold til vægten

Er din fedtprocent målt med fedttang? Hvis du siger tanita vægt eller badevægt, siger jeg røv:-)

Du ligger i kalorieoverskud.
Fjern 700 kalorier, så skulle du gerne tabe dig.

Fyrkat skrev:Du ligger i kalorieoverskud.
Fjern 700 kalorier, så skulle du gerne tabe dig.

Du anbefaler simpelthen at cutte på 1800 kcal:-) DAMM

Badevægt

Jeg ved godt, at den ikke er nøjagtig, men jeg bruger den kun til at følge en tendens, så jeg kan følge udviklingen. Udviklingen stemmer bare ikke overens med ligevægttallet. Men er det muligt at mit ligevægtstal ligger omkring 2200 kcal taget min højde, vægt og alder i betragtning?

Taekwondo body skrev:
Fyrkat skrev:Du ligger i kalorieoverskud.
Fjern 700 kalorier, så skulle du gerne tabe dig.

Du anbefaler simpelthen at cutte på 1800 kcal:-) DAMM

Jeg læste forkert

Fjern i stedet 300-400kcal, hvis du vi tabe dig.

Undskyld jeg lige råber op.
Men er der slet ingen af jer andre der stejler over hans højde og vægt?
Det er jo en fin ting at i svare på hans spørgsmål, men jeg ville aldrig råde en med den højde og vægt til at tabe sig.

Misforstå mig ikke.. Jeg vil gerne tage på! Mit mål er faktisk 80 kg, men det er underligt at kunne tage på med en kostplan på 2500 kcal. Jeg vil vide, om det vil fortsætte, og hvordan det kan lade sig gøre? :/

jogge1993bb skrev:Misforstå mig ikke.. Jeg vil gerne tage på! Mit mål er faktisk 80 kg, men det er underligt at kunne tage på med en kostplan på 2500 kcal. Jeg vil vide, om det vil fortsætte, og hvordan det kan lade sig gøre? :/

Der er ikke så meget andet at gøre end at prøve også justere kalorieindtaget hen af vejen ift. hvordan vægten rykker sig. Dit ligevægtsindtag har formentlig været ret lavt i det år, hvor du ikke har haft trænet.

jogge1993bb skrev:Misforstå mig ikke.. Jeg vil gerne tage på! Mit mål er faktisk 80 kg, men det er underligt at kunne tage på med en kostplan på 2500 kcal. Jeg vil vide, om det vil fortsætte, og hvordan det kan lade sig gøre? :/

Simpelt.
De værktøjer du bruger til at regne dit ligevægtsindtag ud er kun VEJLEDENDE!
Der er mange faktorer der skal tages højde for og det er derfor også svært at fastlægge et præcist tal.
Men hvis du tager på så er det fordi du spiser mere end du forbrænder (simple as that)

jogge1993bb skrev:Misforstå mig ikke.. Jeg vil gerne tage på! Mit mål er faktisk 80 kg, men det er underligt at kunne tage på med en kostplan på 2500 kcal. Jeg vil vide, om det vil fortsætte, og hvordan det kan lade sig gøre? :/

Du vil gerne tage på, men følger bevidst en kostplan som er under dit beregnede/forventede ligevægtsindtag?

Anyway, hvis du tager på er du jo, som påpeget, ikke i underskud.

Forkert ligevægtstal

Brugere online