Hej.
Jeg er en dreng på 17 der har et lille problem, jeg har trænet i 4 mdr og jeg kan se at mit højre bryst/arm vokser hurtigere end min venstre bryst/arm, jeg tager det samme vægt på hverside-

Nogen der kan have en ide om hvad der er galt ?

Træner du med DB eller BB?

JZilmer skrev:Træner du med DB eller BB?

Jeg træner et 2 splits program og bruger BB og DB

Som der bliver sagt kan der godt være forskel om du træner DB eller BB, ved BB kan "din gode side" godt være mere dominerende, uden man lige lægger mærke til det.

Men ellers er der jo altså også en forskel på vores kropshalvdele, sådan er det bare Mine arme, ben og mavemuskulatur er også forskellig.

M.R.J. skrev:Som der bliver sagt kan der godt være forskel om du træner DB eller BB, ved BB kan "din gode side" godt være mere dominerende, uden man lige lægger mærke til det.

Men ellers er der jo altså også en forskel på vores kropshalvdele, sådan er det bare Mine arme, ben og mavemuskulatur er også forskellig.

Det irritere mig bare lidt nemlig for det ser dumt ud at min højre muskel er godt spændt og den venstre hænger lidt :s
kan jeg ikke lægge mere vægt på den venstre side ?

Som M.R.J ganske rigtig skriver, så kan du ubevidst komme til at trække en større del af læsset med din stærke side i BB øvelser - især når man er så relativt ny som du er, hvor styrkeforskellen imellem højre og venstre kan være ret stor.
Du kan imo. gå to veje:
1 Prøv at kører alle øvelserne DB og se om du kan mærke en styrkeforskel - hvis ja, så fortsæt med DB indtil denne er udlignet (også selvom din højre side så må løfte lidt mindre end den kan)
2 Hvis ikke du er glad for DB's så fortsæt som du gør, men vær ekstremt opmærksom på at du løfter lige meget i hver side (eks at du bænker stangen lige op i bænkpres). Gå evt lidt ned i styrke og hav istedet fokus på 102 % korrekt teknik . .

JZilmer skrev:Som M.R.J ganske rigtig skriver, så kan du ubevidst komme til at trække en større del af læsset med din stærke side i BB øvelser - især når man er så relativt ny som du er, hvor styrkeforskellen imellem højre og venstre kan være ret stor.
Du kan imo. gå to veje:
1 Prøv at kører alle øvelserne DB og se om du kan mærke en styrkeforskel - hvis ja, så fortsæt med DB indtil denne er udlignet (også selvom din højre side så må løfte lidt mindre end den kan)
2 Hvis ikke du er glad for DB's så fortsæt som du gør, men vær ekstremt opmærksom på at du løfter lige meget i hver side (eks at du bænker stangen lige op i bænkpres). Gå evt lidt ned i styrke og hav istedet fokus på 102 % korrekt teknik . .

hvis du vælger mulighed 2, altså korrekt teknik, så vil du jo stadig have den samme forskel der er mellem dine arme og bryst, det vil bare ikke blive værre.

tag 1'eren ;)

"Det bliver mahogni med tiden..." :D

Som folket så fint skriver:

Sørg for at køre med håndvægte ! Eller begynd at bruge din venstre hånd i stedet for højre når du masturberer

Asymmetri er bedst afhjulpet ved træning med håndvægte. Ved brug af vægtstang, vil din stærke side løfte en større del af byrden end din svage side, hvilket blot vil resultere i tiltagende asymmetri siderne imellem. Anlig derfor din træning således at siderne trænes så seperat som muligt, men løft kun hvad din svage side tillader - også i den stærke.

Min ringe træningserfaring til trods, er min svage side kommet en hel del tættere, både styrke - og størrelsesmæssigt, på den stærke side - uden at svække denne.

En anden mulighed er at køre eksplosivt med din svage side (5-6 gentagelser hvor du eksploderer i bunden af løftet) og rytmisk i din stærke side (10-12 gentagelser i "normalt" tempo).