Er der entlig forskel på programmerne hvis man f.eks træner for ren styrke og hvis man træner for muskelmasse(bodybuilding) . her tænker jeg på selve programmet Og selve træningen.

Eller er det ens spisevaner der er det afgørende ?

BB: Lettere vægt flere gentagelser

SL: Tung vægt få gentagelser

Muddii skrev:Er der entlig forskel på programmerne hvis man f.eks træner for ren styrke og hvis man træner for muskelmasse(bodybuilding) . her tænker jeg på selve programmet Og selve træningen.

Eller er det ens spisevaner der er det afgørende ?

lyngbeck har afgivet dig det lette svar... det svære må du nok læse dig til, for det er så absolut ikke såre simpelt.

Men det er vel ikke helt så simpelt som det bliver gjort et eller andet sted? Man hører jo om at man blive stærk ved få reps men jeg har nu engang altid kørt få reps og ja jeg er blevet stærk(ere) men jeg har da også fået lidt masse på rammen og hvis du køre høje reps får du vel også styrke med?

The Little Kid skrev:Men det er vel ikke helt så simpelt som det bliver gjort et eller andet sted? Man hører jo om at man blive stærk ved få reps men jeg har nu engang altid kørt få reps og ja jeg er blevet stærk(ere) men jeg har da også fået lidt masse på rammen og hvis du køre høje reps får du vel også styrke med?

som sagt, lyngbecks svar er det der ligger lige for, med 6-12 reps er optimalt for hypertrofi osv, men det er altså at simplificere det kraftigt, hvilket også er fint for de fleste.

mange af stærkmændene har ufatteligt mange kilo muskler, og har sikkert aldrig interesseret sig en døjt for andet end styrke, så det er ikke altid så firkantet

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Men det er vel ikke helt så simpelt som det bliver gjort et eller andet sted? Man hører jo om at man blive stærk ved få reps men jeg har nu engang altid kørt få reps og ja jeg er blevet stærk(ere) men jeg har da også fået lidt masse på rammen og hvis du køre høje reps får du vel også styrke med?

som sagt, lyngbecks svar er det der ligger lige for, med 6-12 reps er optimalt for hypertrofi osv, men det er altså at simplificere det kraftigt, hvilket også er fint for de fleste.

mange af stærkmændene har ufatteligt mange kilo muskler, og har sikkert aldrig interesseret sig en døjt for andet end styrke, så det er ikke altid så firkantet

Det er lige netop overhovedet ikke baseret kun på reps - ligesom du siger.

Det er dog ikke så vildt kompliceret. Da styrkeløft er en sport, hvor du ikke bare skal se godt ud, men skal udføre nogle øvelser og gerne tungt, så træner man med det formålet at blive god til disse øvelser, ligesom du i 100m løb træner efter at blive bedre til at sprinte. Det betyder dog ikke, at det er alt hvad man laver, da man jo gerne vil undgå skader og opbygge noget muskel, der unægteligt altid er en hjælp, og specielt weakpoint træning.

Bodybuilding går som sagt ud på at se godt ud, og det er formålet, her træner du altså ene og alene med det mål, og ikke med målet at blive god til nogle visse øvelser, og det bærer træningen jo så også præg af.

Bnaz skrev:

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Men det er vel ikke helt så simpelt som det bliver gjort et eller andet sted? Man hører jo om at man blive stærk ved få reps men jeg har nu engang altid kørt få reps og ja jeg er blevet stærk(ere) men jeg har da også fået lidt masse på rammen og hvis du køre høje reps får du vel også styrke med?

som sagt, lyngbecks svar er det der ligger lige for, med 6-12 reps er optimalt for hypertrofi osv, men det er altså at simplificere det kraftigt, hvilket også er fint for de fleste.

mange af stærkmændene har ufatteligt mange kilo muskler, og har sikkert aldrig interesseret sig en døjt for andet end styrke, så det er ikke altid så firkantet

Det er lige netop overhovedet ikke baseret kun på reps - ligesom du siger.

Det er dog ikke så vildt kompliceret. Da styrkeløft er en sport, hvor du ikke bare skal se godt ud, men skal udføre nogle øvelser og gerne tungt, så træner man med det formålet at blive god til disse øvelser, ligesom du i 100m løb træner efter at blive bedre til at sprinte. Det betyder dog ikke, at det er alt hvad man laver, da man jo gerne vil undgå skader og opbygge noget muskel, der unægteligt altid er en hjælp, og specielt weakpoint træning.

Bodybuilding går som sagt ud på at se godt ud, og det er formålet, her træner du altså ene og alene med det mål, og ikke med målet at blive god til nogle visse øvelser, og det bærer træningen jo så også præg af.

ja at opstille forskellen i formålene er simpelt, men hvordan træningen er opstillet, er noget mere komplekst

mindes at du sagde du havde gode gains af sheiko, som er alt andet lige ikke er et program målrettet til hypertrofi, så alt er bare ikke så sort / hvidt, som det kan simplificeres til

Moody skrev:

Bnaz skrev:

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Men det er vel ikke helt så simpelt som det bliver gjort et eller andet sted? Man hører jo om at man blive stærk ved få reps men jeg har nu engang altid kørt få reps og ja jeg er blevet stærk(ere) men jeg har da også fået lidt masse på rammen og hvis du køre høje reps får du vel også styrke med?

som sagt, lyngbecks svar er det der ligger lige for, med 6-12 reps er optimalt for hypertrofi osv, men det er altså at simplificere det kraftigt, hvilket også er fint for de fleste.

mange af stærkmændene har ufatteligt mange kilo muskler, og har sikkert aldrig interesseret sig en døjt for andet end styrke, så det er ikke altid så firkantet

Det er lige netop overhovedet ikke baseret kun på reps - ligesom du siger.

Det er dog ikke så vildt kompliceret. Da styrkeløft er en sport, hvor du ikke bare skal se godt ud, men skal udføre nogle øvelser og gerne tungt, så træner man med det formålet at blive god til disse øvelser, ligesom du i 100m løb træner efter at blive bedre til at sprinte. Det betyder dog ikke, at det er alt hvad man laver, da man jo gerne vil undgå skader og opbygge noget muskel, der unægteligt altid er en hjælp, og specielt weakpoint træning.

Bodybuilding går som sagt ud på at se godt ud, og det er formålet, her træner du altså ene og alene med det mål, og ikke med målet at blive god til nogle visse øvelser, og det bærer træningen jo så også præg af.

ja at opstille forskellen i formålene er simpelt, men hvordan træningen er opstillet, er noget mere komplekst

mindes at du sagde du havde gode gains af sheiko, som er alt andet lige ikke er et program målrettet til hypertrofi, så alt er bare ikke så sort / hvidt, som det kan simplificeres til

Formålet definerer jo træningen, træner du for at blive en gos squatter, jamen så skal du sgu squatte en hel del.

Og ja, jeg er vokset godt på sheiko, og det er glimrende til hypertrofi, den samlede volume er jo ganske høj.

Bnaz skrev:

Moody skrev:

Bnaz skrev:

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Men det er vel ikke helt så simpelt som det bliver gjort et eller andet sted? Man hører jo om at man blive stærk ved få reps men jeg har nu engang altid kørt få reps og ja jeg er blevet stærk(ere) men jeg har da også fået lidt masse på rammen og hvis du køre høje reps får du vel også styrke med?

som sagt, lyngbecks svar er det der ligger lige for, med 6-12 reps er optimalt for hypertrofi osv, men det er altså at simplificere det kraftigt, hvilket også er fint for de fleste.

mange af stærkmændene har ufatteligt mange kilo muskler, og har sikkert aldrig interesseret sig en døjt for andet end styrke, så det er ikke altid så firkantet

Det er lige netop overhovedet ikke baseret kun på reps - ligesom du siger.

Det er dog ikke så vildt kompliceret. Da styrkeløft er en sport, hvor du ikke bare skal se godt ud, men skal udføre nogle øvelser og gerne tungt, så træner man med det formålet at blive god til disse øvelser, ligesom du i 100m løb træner efter at blive bedre til at sprinte. Det betyder dog ikke, at det er alt hvad man laver, da man jo gerne vil undgå skader og opbygge noget muskel, der unægteligt altid er en hjælp, og specielt weakpoint træning.

Bodybuilding går som sagt ud på at se godt ud, og det er formålet, her træner du altså ene og alene med det mål, og ikke med målet at blive god til nogle visse øvelser, og det bærer træningen jo så også præg af.

ja at opstille forskellen i formålene er simpelt, men hvordan træningen er opstillet, er noget mere komplekst

mindes at du sagde du havde gode gains af sheiko, som er alt andet lige ikke er et program målrettet til hypertrofi, så alt er bare ikke så sort / hvidt, som det kan simplificeres til

Formålet definerer jo træningen, træner du for at blive en gos squatter, jamen så skal du sgu squatte en hel del.

Og ja, jeg er vokset godt på sheiko, og det er glimrende til hypertrofi, den samlede volume er jo ganske høj.

aah men så er vi jo lige vidt muddii forstår formodentligt at der er en forskel på træningen, men ikke hvad forskellen kan bestå i, hvilket egentlig er hvad han spørger til

hurtigt oprids kan f.eks. være

styrketræning:
stor fokus på de 3 store, og herunder hjælpeøvelser
fuck fedtprocent
bands, kæder, pause på bryst

bodybuilding
flere iso øvelser
fedtprocent altafgørende

Moody skrev:styrketræning:
stor fokus på de 3 store, og herunder hjælpeøvelser
fuck fedtprocent
bands, kæder, pause på bryst

bodybuilding
flere iso øvelser
fedtprocent altafgørende

SL
punkt 1 - ganske rigtigt, hjælpeøvelserne er nogle, der er valgt efter at gavne dit hovedløft.
punkt 2 - bestemt ikke. Alle de bedste Sl'ere op til en 100-110 styller er forholdsvis lave i fedt%. Hvad er stærkest, fedt eller muskel?
punkt 3 - hver ting til sin tid, men ja, for en gear wh0re har de bestemt en stor plads i træningen, og ja, pause.

BB
det ved jeg intet om.

Bnaz skrev:

Moody skrev:styrketræning:
stor fokus på de 3 store, og herunder hjælpeøvelser
fuck fedtprocent
bands, kæder, pause på bryst

bodybuilding
flere iso øvelser
fedtprocent altafgørende

SL
punkt 1 - ganske rigtigt, hjælpeøvelserne er nogle, der er valgt efter at gavne dit hovedløft.
punkt 2 - bestemt ikke. Alle de bedste Sl'ere op til en 100-110 styller er forholdsvis lave i fedt%. Hvad er stærkest, fedt eller muskel?
punkt 3 - hver ting til sin tid, men ja, for en gear wh0re har de bestemt en stor plads i træningen, og ja, pause.

BB
det ved jeg intet om.

haha bnaz pointen er at det ikke er så sort hvidt, nogle bodybuildere træner helt sikkert også med f.eks. kæder, men det andet var bare lidt viderebygning af det ultra korte svar lyngbeck gav

gear wh0re; en af de værste kategoriseringer for stærke mænd

Moody skrev:

Bnaz skrev:

Moody skrev:styrketræning:
stor fokus på de 3 store, og herunder hjælpeøvelser
fuck fedtprocent
bands, kæder, pause på bryst

bodybuilding
flere iso øvelser
fedtprocent altafgørende

SL
punkt 1 - ganske rigtigt, hjælpeøvelserne er nogle, der er valgt efter at gavne dit hovedløft.
punkt 2 - bestemt ikke. Alle de bedste Sl'ere op til en 100-110 styller er forholdsvis lave i fedt%. Hvad er stærkest, fedt eller muskel?
punkt 3 - hver ting til sin tid, men ja, for en gear wh0re har de bestemt en stor plads i træningen, og ja, pause.

BB
det ved jeg intet om.

haha bnaz pointen er at det ikke er så sort hvidt, nogle bodybuildere træner helt sikkert også med f.eks. kæder, men det andet var bare lidt viderebygning af det ultra korte svar lyngbeck gav

gear wh0re; en af de værste kategoriseringer for stærke mænd

Jaja, det er også fint, men jeg tror lidt at billedet af at styrkeløftere er store og fede afskræmmer nogle, og det er jo ærgerligt, specielt når det ikke er sandheden.

Og ja, nogle bb'ere benytter sig vel også af den slags.

Bnaz skrev:
Jaja, det er også fint, men jeg tror lidt at billedet af at styrkeløftere er store og fede afskræmmer nogle, og det er jo ærgerligt, specielt når det ikke er sandheden.

Og ja, nogle bb'ere benytter sig vel også af den slags.

sådan er det vel også med bb'ere, billedet af dem er uhyggeligt swole, med ikke en eneste kapilær skjult, misforståelser er der nok af; det gælder vel alting folk ikke ved noget om