Forskel på vingmusklerne.

Jeg har trænet i et par år nu. Resultaterne er positive, men også negative.

Mine vingmuskler er ikke lige store og brede. Det ses tydeligt, når jeg træner. Min kropsholdning er pga. det også en smule skæv.

Nogle der har erfaringer med det? Nogle der ved hvordan det kan rettes op?

På forhånd tak.

One arm dumbbell rows, og så træne den der er bagud lidt mere end den anden?

Har du kørt Pullovers?

Ja, det har jeg.

andersbegtorp skrev:Ja, det har jeg.

Du har vist glemt at skifte hånd

Det samme skete for mig. Det blev dog rettet på en måneds tid

Det er meget muligt! Har vist bare kørt med højre forrest hver gang. ;-)
Skal jeg køre med venstre forrest indtil det er rettet nogenlunde op?

kør unilaterale træk øvelser (1 arm ad gangen). Lad være med at køre med flere kg eller reps på den stærke arm. Kør lige mange og med lige god teknik på begge sider. Så burde det udligne sig

andersbegtorp skrev:Det er meget muligt! Har vist bare kørt med højre forrest hver gang. ;-)
Skal jeg køre med venstre forrest indtil det er rettet nogenlunde op?

Jeg kørte 1 sæt højre og så 3 sæt venstre.

Hvordan kan det lykkes jer at køre med den ene hånd, foran den anden i pullovers ?!?

..når jeg kører dem, er det med en hånd på hver side af håndvægtens underside, og tommelfingrene flettet omkring stangen. Så er der lige meget træk, fra begge arme.

A Menace To Chicken skrev:Hvordan kan det lykkes jer at køre med den ene hånd, foran den anden i pullovers ?!?

..når jeg kører dem, er det med en hånd på hver side af håndvægtens underside, og tommelfingrene flettet omkring stangen. Så er der lige meget træk, fra begge arme.

Det føles underligt, på din måde. Men jeg kan prøve imorgen.

A Menace To Chicken skrev:Hvordan kan det lykkes jer at køre med den ene hånd, foran den anden i pullovers ?!?

..når jeg kører dem, er det med en hånd på hver side af håndvægtens underside, og tommelfingrene flettet omkring stangen. Så er der lige meget træk, fra begge arme.

Det samme tænkte jeg...

.. sårn dér!

Og så bare på tværs af bænken, så kun skulderbladene hviler på bænken. Giver et meget bedre opspænd.

Ala sårn hér:

A Menace To Chicken skrev:

.. sårn dér!

Og så bare på tværs af bænken, så kun skulderbladene hviler på bænken. Giver et meget bedre opspænd.

Ala sårn hér:

Hans venstre hånd er da over lidt af hans højre?

Okidoki, det prøver jeg så

Når det er så lidt, kan det umuligt udgøre en forskel.. - men hvis man holder om selve stangen, så er det klart at den ene hånd er placeret væsentligt forskudt, ifht. til den anden - hvilket må siges at være mindre end optimalt, både angående trækkraft og træk-fordeling. Hvis du placerer hænderne som fyren på billedet, så det kun er et par fingre der overlapper hinanden, vil trækket være fordelt lige - og du vil også opleve at kunne formidle mere kraft til bevægelsen, og dermed være i stand til at løfte tungere. Start dog med den vægt du er vant til, så du lige får vænnet dig til det nye greb.

A Menace To Chicken skrev:Når det er så lidt, kan det umuligt udgøre en forskel.. - men hvis man holder om selve stangen, så er det klart at den ene hånd er placeret væsentligt forskudt, ifht. til den anden - hvilket må siges at være mindre end optimalt, både angående trækkraft og træk-fordeling. Hvis du placerer hænderne som fyren på billedet, så det kun er et par fingre der overlapper hinanden, vil trækket være fordelt lige - og du vil også opleve at kunne formidle mere kraft til bevægelsen, og dermed være i stand til at løfte tungere. Start dog med den vægt du er vant til, så du lige får vænnet dig til det nye greb.

Okay. Tak for hjælpen

Jeg har lige smidt en video ind på min log, af min form. Og nu er min venstre ''vinge'' størst :-k

Effektivt, er det da

andersbegtorp skrev:Jeg har trænet i et par år nu. Resultaterne er positive, men også negative.

Mine vingmuskler er ikke lige store og brede. Det ses tydeligt, når jeg træner. Min kropsholdning er pga. det også en smule skæv.

Nogle der har erfaringer med det? Nogle der ved hvordan det kan rettes op?

På forhånd tak.

Der er flere muligheder. Enten er du født skæv, og er derfor per definition skæv. En anden mulighed er at du har brug for omfattende kiropraktisk behandling. En tredje mulighed er at du bare har trænet dig selv skæv fordi du ligesom 90-95% af folk der træner ikke er opmærksom på hvad symmetri egentlig er.

MVH
SandyFrink
Honor BB.dk member
Special Value

Flyttet

Forskel på vingmusklerne.

Brugere online