Forslag til morgenmad, Havregrød

Forslag til morgenmad, Havregrød
1 dl havregryn
3 dl mælk
Lidt salt
1 hel æg

drys sukker på og en klat smør

ca. 19,6 g Protein, 33,8 g kulhydrater, 8,3 g fedt

/jonne

Til jer som leder efter en anden - måske ny form for havregrød til morgenmad kan jeg foreslå Micheal Kory`s chokolade havregryn`s opskrift - den ligger på youtube og er nem at finde - og bedst af alt - smager himmelsk O:)

Altså min er måske lidt mere kriminel.
Jeg bruger 3del sød 150 gram havregryn 2 gram salt også hælder jeg lidt vand på af gangen ca 2 dl. Også i mikrobølgeovn
Også 10/12 gram kanel sukker og 10 gram smør. Bom

Plejer altid at blande mellem mangle forskellige slags morgenmad..

I dag spiste jeg 50g nestlé cini minis og 50g fitness m. chokolade smag og 50g havregryn med 350 letmælk og en weightgainer..det var omkring 1100 kcal.

57 prot. 180 carbs..of which 66 sukker..19 fedt. 10 fiber

IDGAF

Min opskrift på protein havregrynskage / baked oatmeal

nem-havregryns-protein-kage-t79037.html

Jeg forstår ikke meningen med disse tråde, da der eksisterer 5000+ af dem. Hvis man nu bare havde én MEGA-tråd til morgenmad, som man kan oplive i ny og næ, vil verden være 0,01 % bedre sted at leve i.

Med mit sure morgenhumør ude af systemet, fik jeg tørt rugbrød med 4 hårdkogte æg til morgenmad.

Man kan få en pose frosne jordbær (300g) i Føtex på tilbud af og til til 10,-

100g frosne jordbær
20g havregryn
10g olivenolie
200g youghurt

Smager frisk, vækker én pga. den lidt kolde temperatur, og så passer den til mine cut macros.

BashD skrev:Plejer altid at blande mellem mangle forskellige slags morgenmad..

I dag spiste jeg 50g nestlé cini minis og 50g fitness m. chokolade smag og 50g havregryn med 350 letmælk og en weightgainer..det var omkring 1100 kcal.

57 prot. 180 carbs..of which 66 sukker..19 fedt. 10 fiber

IDGAF

Jeg ved ikke om det gælder mere, men i gamle dag sagde at man kun kan optage ca. 25-30 g protein adgangen ;-))

Jeg ved ikke om det gælder mere, men i gamle dag sagde at man kun kan optage ca. 25-30 g protein adgangen ;-))

Ja det har du ret i, men hvad sker der så med resten bliver det omdannet til fedt eller? nogle dage når jeg arbejder meget og har travlt med alt muligt prøver jeg at spise få måltider med højt protein... :-k

kan kroppen ikke også bruge mere protein i proteinsyntese efter en hårdt træning?..hvor den er mere modtagelig overfor macroes? det har faktisk undret mig, men mange youtuber spiser langt over de 30g protein pr måltid, om det så er optimalt ved jeg ikke.

150 ml. minimælk
50 gr. havregryn
20 gr. peanut butter
10 gr. mørk chokolade (70%=

Lidt over 400 kcal, smager fuarking godt

oz7aik skrev:
BashD skrev:Plejer altid at blande mellem mangle forskellige slags morgenmad..

I dag spiste jeg 50g nestlé cini minis og 50g fitness m. chokolade smag og 50g havregryn med 350 letmælk og en weightgainer..det var omkring 1100 kcal.

57 prot. 180 carbs..of which 66 sukker..19 fedt. 10 fiber

IDGAF

Jeg ved ikke om det gælder mere, men i gamle dag sagde at man kun kan optage ca. 25-30 g protein adgangen ;-))

Bro science

DonLauge skrev:
Med mit sure morgenhumør ude af systemet, fik jeg tørt rugbrød med 4 hårdkogte æg til morgenmad.

Forstår godt du var morgensur så

Forslag til morgenmad, Havregrød

Brugere online