Forsøg

Hej derude.

Jeg har siddet her hjemme og tænkt på at lave et no carb diet forsøg i 1 uge, med 8 km løb hver dag og 80 Minutters hård styrketræning.
Min tanke er at smide fedt og nå 10-12 % hvor efter jeg vil begynde og bygge lean muscles. Min far har lavet noget ligene ( stenalder kost) men er dog i tvivl om jeg laver nogle fejl her?

Her er Den Kostplan jeg vil følge -

kostplan

Få noget mere sundt fedt ind, mandler, peanutbutter etc ;)

Har du regnet på dit ligevægtsindtag? Ovenstående ser skræmmende ud.

Du mangler meget kvalitetsfedt

Fjern dit proteinpulver og få noget ordentligt fedt og en masse grøntsager.

EDIT: Så selvfølgelig ikke, at der var tale om en low/no-carb diet.

Flere oste, fed fisk og kød.

Men hvorfor?

Du vil selvfølgelig tabe dig en del, men langt størstedelen vil jo blot være væske. Hvad med at finde noget mere holdbart, som du rent faktisk kan følge igennem en længere periode? (Evt. paleo 80/20 - google det)

Det går du ganske givet helt kold i. Det kan godt lade sig gøre, men kræver en form for indkøringsperiode med mildere omstændigheder.

Du skal helt afgjort også have mere fedt.

Forsøg

Brugere online