Jeg har læst at man ikke kan tabe sig samtidigt med man gainer masse. Hvis det er rigtigt hvorfor er det så at man både styrketræner og dyrker konditionstræning? Det demotiverede mig ret meget da jeg så det, for jeg gider da ikke styrketræne en time uden at få noget ud af det fordi jeg også dyrker meget motion? Ved det ikke er så simpelt, men jeg forstår det ikke.

Det er kun en fordel at dyrke meget motion. Det handler grundæggende om at kroppen skal være i kalorieoverskud, for at have optimale betingelser for at opbygge muskler. Det er bedre at dyrke motion og indtage 4500 kcal end at ligge på sofaen og indtage 2500 kcal, hvis vi antager at man i begge tilfælde ligger i overskud.

Der er dog en undtagelse. Lige efter styrketræning har kroppen brug for at genopfylde depoterne, så hvis du tager en times spinning lige efter træning, så mister du en stor del af det potientale, som din træning ellers vil have givet.
Så hellere dyrk cardio før styrketræningen eller helst med nogle timers mellemrum, hvis det skal være på samme dag.

Johnni G skrev:Jeg har læst at man ikke kan tabe sig samtidigt med man gainer masse. Hvis det er rigtigt hvorfor er det så at man både styrketræner og dyrker konditionstræning? Det demotiverede mig ret meget da jeg så det, for jeg gider da ikke styrketræne en time uden at få noget ud af det fordi jeg også dyrker meget motion? Ved det ikke er så simpelt, men jeg forstår det ikke.

Det handler vel ikke om du dyrker cardio eller ej, det handler om dit kcal indtag er højere end dit forbrug. Træning og cardio, har forskellige formål for de fleste. Træning er for at blive stærkere, cardio kan være for at komme i bedre form. Det er bl.a. derfor jeg træner og spiller fodbold(cardio) på samme tid. Fordi man dyrker cardio betyder det ikke partout af man taber sig. Det afhænger som sagt, af det første jeg skriver.

er man nybegynder kan man vist godt komme til at opleve at tabe sig og få musklemasse samtidig.

Man er jo ikke tvunget til at dyrke motion under bulk eller cut...

Poliquin skrev:Jeg mener alt alt for mange glemmer de positive virkninger ved cardio contra restitution. Om man så vælger at lave BB complex, GPP, SGGP eller anden form for cardio er mere op til lysten og selvfølgelig målet bag ens træning. Så jeg mener bestemt cardio er vigtigt off season såvel som on season Det kræver selvfølgelig blot ekstra indtagelse af kalorier så jeg stadigvæk er i konstant kalorieoverskud