Fortid Vs. Fremtid

Det ser ud til at gå rigtigt godt med træningen. Godt gået!

Comedian skrev:Det ser ud til at gå rigtigt godt med træningen. Godt gået!

Mange tak.

Jeg halter lidt på min cardio, men det går rigtig godt med træningen.
Jeg er blevet rigtig glad for, at træne og prøver at sætte mig ind i alting, omkring den her verden. Det er spændende.

Tak for besøget.

Dag 56)

Dagens træning:

Gåtur

Dødløft

3 x 12
Lunges (pr. ben)

3 x 12
Seated calf raise

3 x 12
DB Shrugs

3 x 12
ABS:

Back extension

x 30

Dag 57)

Hviledag...

1½ times gåtur, er det blevet til i dag.

Selvom det ikke er hver dag, jeg får gået eller cyklet mig en tur, så er det virkelig grænseoverskridende for mig.
Jeg har i rigtig lang tid, haft isoleret mig selv, fra hele omverdenen. Og har stort set ikke forladt min bopæl, eller været sammen med andre mennesker. Kun for, at få ordnet det nødvendige. F.eks. for at tage ned og handle ind.

Jeg synes det er rigtig dejligt, at komme lidt ud, men jeg er stadig i gang med den proces, som til sidst skal ende med, at jeg ligesom "normale" mennesker, bare tager afsted.
Alting går fremad, i den rigtige retning, og jeg håber, at det forbliver sådan.

Dag 58)

Let opvarmning

Bænk press

3 x 12
Bent over row

3 x 12
DB shoulder press

3 x 12
Lying tricep extension (pr. arm)

3 x 12
DB curl

3 x 12

Mandler og rosiner rystet sammen med: kakaopulver, Kanel og Sukrin melis. Så er mandlerne ikke så kedelige.

Dag 59)

Let opvarmning

Squat

2 x 12
Stiff leg deadlift

3 x 12
Leg extension

3 x 12
Leg curl

3 x 12
Standing calf raise

3 x 12
ABS:

Halløj

Jeg ville bare lige fortælle, at jeg kigger forbi din logbog i ny og næ, da jeg synes det er et flot projekt du har gang i. Jeg sætter desuden stor pris på dine madindslag, da de er gode til at gøre kedelig spise lidt mere interessant.

God vind fremover og hvad man ellers siger.

Aurum skrev:Halløj

Jeg ville bare lige fortælle, at jeg kigger forbi din logbog i ny og næ, da jeg synes det er et flot projekt du har gang i. Jeg sætter desuden stor pris på dine madindslag, da de er gode til at gøre kedelig spise lidt mere interessant.

God vind fremover og hvad man ellers siger.

Jamen velkommen til, og mange tak. Det er da helt fantastisk, det bliver jeg da helt glad over, at høre.

Og rart at vide, hvad der bliver sat pris på, at se/høre om.

Dag 60)

Hviledag.. + veje, måle, tag billed dag.

Arm: H: 30 cm V: 30 cm

-0,5 cm

Lår: H: 63 cm V: 63

-2 cm

Talje: 86 cm

-3,5 cm

Hofte: 106 cm

-3 cm

Bryst: 103 cm

-0 cm

Vægt: 86,5 kg

-0,2 kg

Den her, skulle jeg altså bare prøve at lave, da jeg så opskriften på den.

Dag 61)

Tadaaaaaaa, du med kostplan. Startede igår, men ændrede lidt, så der var plads til et stykke, protein jordbærtærte.

Så det går jo godt fra start af. Dagen kostplan:

kostplan

Dagens træning:

En lang gåtur

Dips

3 x 12
DB row

3 x 12
DB side lateral

3 x 12
Lying tricep extension

3 x 12
DB curl

3 x 12

Dag 62

Let opvamning

Squat

3 x 12
Stiff leg deadlift

3 x 12
Leg extension

3 x 12
Leg curl

3 x 12
Standing calf raise

3 x 12
ABS:

Back extension

x 30

Dag 63)

Hviledag..

1 times gåtur

I dag har jeg været så heldig, at jeg har fået en fødselsdagsgave, før tid.
En cykel.. Så nu kan jeg da rigtig komme ud og trille rundt i landskabet.. Det var da en fantastisk gave, at få.

Dag 64)

Let opvarmning

Bænk press

3 x 12
Bent over row

3 x 12
DB shoulder press

3 x 12
Lying tricep extension

3 x 12
DB curl

3 x 12

Dag 65)

Let opvarmning

Squat

3 x 12
Stiff leg deadlift

3 x 12
Leg extension

3 x 12
Leg curl

3 x 12
Standing calf raise

3 x 12
ABS:

Har spist kylling de sidste mange dage, til aftensmad. Idag var det til til oksekød, til en afveksling.
Øver mig jo lidt i starten til, at variere en smule, for at lære, at ramme det rigtige antal kcal. på en dag, ud fra min kostplan.

Hvad er det for en dressing, du har lavet til?

TheCzech skrev:Hvad er det for en dressing, du har lavet til?

Bare skyr med paprika.

Dag 66)

Hviledag.

Øm i musklerne. Så det er jo godt.

Har ikke tjekket min log for det, endnu. Men inde i mit hoved føles det som om, at det er ved, at være længe siden, jeg sidst har glemt, at tage min medicin.

Jeg har det godt indeni. Det her træning og kost, det er lige mig. :dance:

Dag 67)

Dagens træning:

Dips

3 x 12
DB row

3 x 12
DB side lateral

3 x 12
Lying tricep extension

3 x 12
DB curl

3 x 12

Dag 68)

Dødløft

3 x 12
Lunges

2 x 12
Seated calf raise

3 x 12
DB shrugs

3 x 12
Back extensions

x 30

Dag 69)

Hviledag.

Til diætist i morgen, og se om det hele går i den rigtige retning.

Hvilket jeg er ret sikker på, at det gør.
Og have en snak om, hvad der evt. skal ændres på. Da jeg mener, at jeg får for lidt protein. Men Kender så også årsagen til hvorfor.

Dag 70)

Besøget ved diætisten i dag, gav jo positive oplysninger. Vægten er godt på vej nedad.
Weeee, happy, happy, happy..

Dagens træning:

Bænk press

3 x 12
Bent over row

2 x 12
DB shoulder press

3 x 12
Lying tricep exstension

3 x 12
DB curl

3 x 12

Dag 71)

Squat

1 x 12
Stiff led deadlift

3 x 12
Concentrated hip extension (pr. ben)

3 x 12
Lateral hip extension (pr. ben)

3 x 12
Standing calf raise

3 x 12
ABS:

Dag 72)

Hviledag..

Dag 73)

Dips

3 x 12
DB row

3 x 12
DB side lateral

3 x 12
Lying tricep extension

3 x 12
DB curl

3 x 12

Har fået sommerligt mad, til aften i dag.

Dag 75)

Igår overholdte jeg ikke min kostplan, da jeg var på restaurant og spise. Så i dag, er jeg igang med min kostplan igen.

Derudover, har jeg ikke trænet igår, og idag bliver det heller ikke til træning, da jeg har ondt i min ryg.
Tror aldrig, at jeg har nævnt min skade i ryggen, men jeg har en rygskade i SI-leddet. Og det mærker jeg stadig lidt til, engang imellem. Nogen gange værre end andre dage. Forhåbentlig hjælper det lidt, når jeg engang får bygget noget muskulatur op i ryggen.

Dag 76)

Fik gået en tur i dag, på ca. 1 time.

Dødløft

3 x 12
Lunges

1 x 12
Seated calf raise

3 x 12
DB shrugs

3 x 12

Dag 77)

Hviledag..

Da jeg var ved min diætist, anbefalede hun et fitness center til mig. Jeg har læst lidt på deres hjemmeside, om hvem de er, og hvad det er for et center.

Og derefter har jeg overvejet (ikke endeligt besluttet), at begynde i fitness center, når vi igen begynder, at gå den mørke tid i møde. Om vinteren har jeg en tendens til, at blive deprimeret, og jeg tænkte, at måske var det så tiden til, at starte i fitness center, sådan så jeg kommer lidt ud i det mindste. Og jeg tænkte, at det måske kunne være med til, at gøre vinter-tiden, lidt nemmere for mig, at komme igennem.

Stadig kun en tanke. Da jeg i hvertfald har nogen ting, jeg skal forberede mig selv til. For mig, er det en stor beslutning.

Dag 78)

Bænk press

3 x 12
Bent over row

3 x 12
DB shoulder press

3 x 12
Lying tricep extension

3 x 12
DB curl

3 x 12

Dag 80)

Squat

1 x 10
Stiff leg deadlift

3 x 12
Concentrated hip exstension

3 x 12
Lateral hip extension

3 x 12
Standing calf raise

3 x 12
ABS:

Det er godt at se, at du er så konsekvent med træningen. Det er dét, der giver resultater på sigt

Træner du hjemme pt.? Er der en grund til, at du ikke noterer vægt på øvelserne?

Fortid Vs. Fremtid

Brugere online