Er der ulemper ved denne sammensætning:
Mandag: bryst/ben
Tirsdag: tricep/bicep
Onsdag: skuldre/ryg
Torsdag: bryst/ben
Fredag: tricep/bicep
Lørdag: skuldre/ryg
Søndag: ----

illuminati skrev:Er der ulemper ved denne sammensætning:
Mandag: bryst/ben
Tirsdag: tricep/bicep
Onsdag: skuldre/ryg
Torsdag: bryst/ben
Fredag: tricep/bicep
Lørdag: skuldre/ryg
Søndag: ----

Ja. Din triceps bliver aktiveret 6 ud af 7 dage på en uge!

illuminati skrev:Er der ulemper ved denne sammensætning:
Mandag: bryst/ben
Tirsdag: tricep/bicep
Onsdag: skuldre/ryg
Torsdag: bryst/ben
Fredag: tricep/bicep
Lørdag: skuldre/ryg
Søndag: ----

Det virker ikke særligt optomalt - hvorfor vil du gøre det på den måde? Problemet er jo at det er svært at træne bryst uden samtidigt at ramme biceps og svært at træne ryg uden at ramme biceps osv.

normalt ville man gøre som nedenstående ved 3-split:

Mandag: bryst/tricep
Tirsdag: ryg/bicep
Onsdag: skuldre/ben
Torsdag: bryst/tricep
Fredag: ryg/bicep
Lørdag: skuldre/ben

Efter min mening er det bare bedre, at køre 2-split som vil/kunne se således ud

Dag 1: bryst/tricep/skuldre
Dag 2: ryg/bicep/ben

Jeg ville nok ikke selv køre et 2-split 6 gange om ugen, men 4-5 er vel også OK

Hill skrev:Det virker ikke særligt optomalt - hvorfor vil du gøre det på den måde? Problemet er jo at det er svært at træne bryst uden samtidigt at ramme triceps og svært at træne ryg uden at ramme biceps osv.

Rettede lige din slå fejl

SimonJ skrev:

Hill skrev:Det virker ikke særligt optomalt - hvorfor vil du gøre det på den måde? Problemet er jo at det er svært at træne bryst uden samtidigt at ramme triceps og svært at træne ryg uden at ramme biceps osv.

Rettede lige din slå fejl

Tak - det er godt der er en der er vågen

Hill skrev:

SimonJ skrev:

Hill skrev:Det virker ikke særligt optomalt - hvorfor vil du gøre det på den måde? Problemet er jo at det er svært at træne bryst uden samtidigt at ramme triceps og svært at træne ryg uden at ramme biceps osv.

Rettede lige din slå fejl

Tak - det er godt der er en der er vågen

No problem. Hvad skal man ellers sidde og bruge sin 24 timers prøve til?

Som der bliver sagt ser dit program utroligt underligt ud.
Det vil slet ikke være optimalt, og faktisk lidt dumt at køre.

Du skal overveje et 2 dages split x2:
Mandag: Bryst, skulder, triceps, mave
Tirsdag: Ben, ryg, tyrenakke, biceps
Torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave
Fredag: Ben, ryg, tyrenakke, biceps

Eller et Fullbody program kørt 3 - 4 gange om ugen:
Mandag, onsdag, fredag, (søndag, tirsdag, torsdag, lørdag, mandag, osv.) Det er vigtigt at holde én dags pause mellem hver træningspas i et fb program.