Friches glimrende log

jesperlinde skrev:Kunne være fedt at se din form i frivend via et par videoer

Jo, det kan jeg da godt lige prøve næste gang :wink:

Friche skrev:
jesperlinde skrev:Kunne være fedt at se din form i frivend via et par videoer

Jo, det kan jeg da godt lige prøve næste gang

Kanont, kunne ihvertfald være dejligt :twisted:

jesperlinde skrev:
Friche skrev:
jesperlinde skrev:Kunne være fedt at se din form i frivend via et par videoer

Jo, det kan jeg da godt lige prøve næste gang

Kanont, kunne ihvertfald være dejligt

Det er en deal, det bliver nok imorgen aften så hvis jeg kan få fremskaffet et kamera

Men jeg er først lige begyndt på øvelsen så noget ekstremt teknisk idol kan jeg næppe betegne mig selv som :lol:

Friche skrev:
jesperlinde skrev:
Friche skrev:
jesperlinde skrev:Kunne være fedt at se din form i frivend via et par videoer

Jo, det kan jeg da godt lige prøve næste gang

Kanont, kunne ihvertfald være dejligt

Det er en deal, det bliver nok imorgen aften så hvis jeg kan få fremskaffet et kamera Men jeg er først lige begyndt på øvelsen så noget ekstremt teknisk idol kan jeg næppe betegne mig selv som

hehe, det er helt i orden, men man er jo rent faktisk som regl bedre end man selv tror

Dagens træning:

Dødløft:

8*120
8*120
8*120
8*120

Mere bryst på!

Chins

4
4
4
4

Seated DB curl

8*17.5
8*17.5

Baglår rød elastik:

8
8
8

Hurtig omgang, under tre kvarter.

Mere bryst på DL?

Bay skrev:Mere bryst på DL?

Ja det siger han

Bryst frem og skulderbladene samlet fik jeg at vide

jesperlinde skrev:hehe, det er helt i orden, men man er jo rent faktisk som regl bedre end man selv tror

Det ville da ikke være tosset hvis jeg var det :lol:

Friche skrev:
Kæmperen skrev:
Er det blevet flot?

haha, jeg kan slet ikke konkurrere med dit skinneben, faktisk var der ikke engang en rigtig hudafskrabning, så det var en skuffende omgang

Man skal jo heldigvis først eksplodere vægten mellem knæet og hoften

Jeg talte med vægløftertræneren nede fra klubben forleden. Det varer nok ikke længe før jeg begynder at træne lidt som dig. Altså ikke med så mange kg. endnu. Men det kommer :twisted:

Kæmperen skrev:
Friche skrev:
Kæmperen skrev:
Er det blevet flot?

haha, jeg kan slet ikke konkurrere med dit skinneben, faktisk var der ikke engang en rigtig hudafskrabning, så det var en skuffende omgang

Man skal jo heldigvis først eksplodere vægten mellem knæet og hoften

Jeg talte med vægløftertræneren nede fra klubben forleden. Det varer nok ikke længe før jeg begynder at træne lidt som dig. Altså ikke med så mange kg. endnu. Men det kommer

Lyder da cool. Og det har jo også meget overførlighed til løb og spring, så du kan da sikker bruge det rigtigt godt til femkampen! Ja, bare start stille og roligt ud, hvis ikke teknikken kommer ordentligt med fra starten så bliver det noget bøvl :lol:

zup Mr. Friche!

Havde sku slet ikke set hvor godt du klarede dig!! Tillykke med dine løft. Satme stærkt gået! Sorry jeg bare smuttede igen da du var i butikken i dag, var lettere forvirret og havde små travlt

Andersbr skrev:zup Mr. Friche!

Havde sku slet ikke set hvor godt du klarede dig!! Tillykke med dine løft. Satme stærkt gået! Sorry jeg bare smuttede igen da du var i butikken i dag, var lettere forvirret og havde små travlt

Zup mr. Rasmussen. Helt i orden champ, jeg fik god betjening alligevel

Og mange tak iøvrigt :wink:

Friche skrev:
Andersbr skrev:zup Mr. Friche!

Havde sku slet ikke set hvor godt du klarede dig!! Tillykke med dine løft. Satme stærkt gået! Sorry jeg bare smuttede igen da du var i butikken i dag, var lettere forvirret og havde små travlt

Zup mr. Rasmussen. Helt i orden champ, jeg fik god betjening alligevel Og mange tak iøvrigt

Not much

- okay det lyder godt! Skulle du have fyldt lageret godt op?

Andersbr skrev:
Friche skrev:
Andersbr skrev:zup Mr. Friche!

Havde sku slet ikke set hvor godt du klarede dig!! Tillykke med dine løft. Satme stærkt gået! Sorry jeg bare smuttede igen da du var i butikken i dag, var lettere forvirret og havde små travlt

Zup mr. Rasmussen. Helt i orden champ, jeg fik god betjening alligevel Og mange tak iøvrigt

Not much - okay det lyder godt! Skulle du have fyldt lageret godt op?

Skulle lige have nogle lækre bukser. Havde glemt dem jeg havde hjemme hos mor i weekenden og kunne ikke gå en hel uge uden :lol:

Nu har jeg dem både i rød og sort, så nu kan jeg skifte mellem dem, det er helt perfekt

Trænede noget dæktræk i formiddags:

30-40 meter med 30 kilo på dækket og så skiftede vi mellem lunges, rows, sidewalk og en masse andet, shit det var hårdt :twisted:

Dagens aftentræning i team dk hallen:

Front squat

8*60
2*90
2*90
2*90
2*90
1*100
1*100
1*100

Smal bænk

5*80
5*80
5*90
5*90

Stem bag nakke med elastik

5
5
5
5

Leg extension

10*6 blokke
10*6 blokke

Hurtig omgang.

Friche skrev:Dagens aftentræning i team dk hallen:

Front squat

8*60
2*90
2*90
2*90
2*90
1*100
1*100
1*100

Smal bænk

5*80
5*80
5*90
5*90

Stem bag nakke med elastik

5
5
5
5

Leg extension

10*6 blokke
10*6 blokke

Hurtig omgang.

Hov hov, ingen frivend?

jesperlinde skrev:Hov hov, ingen frivend?

Hehe, nej, det nåede jeg ikke. Men tager over og træner nu her så kan det være min makker har en tlf der kan overføre video til computer :wink:

Har ikke glemt det (endnu) :lol:

Friche skrev:
jesperlinde skrev:Hov hov, ingen frivend?

Hehe, nej, det nåede jeg ikke. Men tager over og træner nu her så kan det være min makker har en tlf der kan overføre video til computer Har ikke glemt det (endnu)

ahh okay, genialt

jesperlinde skrev:
Friche skrev:
jesperlinde skrev:Hov hov, ingen frivend?

Hehe, nej, det nåede jeg ikke. Men tager over og træner nu her så kan det være min makker har en tlf der kan overføre video til computer Har ikke glemt det (endnu)

ahh okay, genialt

Hehe, han havde ikke sin tlf med, så det må blive næste gang, sorry :wink:

Lidt vægtløftning her til morgen:

Frivend hofte:

3*50
3*50
3*50
3*50
3*50

Frivend:

3*72.5
3*72.5
3*72.5

Råtræk hofte

3*40
3*40
3*40
3*40
3*40

Råtræk

3*40
3*40
3*40
3*40
3*40

Pushpress m udfald, teknik:

3*40
3*40
3*40
3*40
3*40

Hurtig omgang mens vi havde selvtræning med skolen

Fik leget lidt med vægtudløsere idag. Rigtigt spændende. Det skal helt sikkert implementeres i hypertrofi blokkene engang

Friche skrev:
Kæmperen skrev:
Friche skrev:
Kæmperen skrev:
Er det blevet flot?

haha, jeg kan slet ikke konkurrere med dit skinneben, faktisk var der ikke engang en rigtig hudafskrabning, så det var en skuffende omgang

Man skal jo heldigvis først eksplodere vægten mellem knæet og hoften

Jeg talte med vægløftertræneren nede fra klubben forleden. Det varer nok ikke længe før jeg begynder at træne lidt som dig. Altså ikke med så mange kg. endnu. Men det kommer

Lyder da cool. Og det har jo også meget overførlighed til løb og spring, så du kan da sikker bruge det rigtigt godt til femkampen! Ja, bare start stille og roligt ud, hvis ikke teknikken kommer ordentligt med fra starten så bliver det noget bøvl

Lige præcis. Det var også det vi havde i tankerne.

Dagens træning:

Bot Squax:

5*90
5*90
5*95
5*95 med helt stop på boksen

Bænk:

6*90
6*90
6*95
6*100
6*100 med pause på patkassen

OH squat m db's

8*10 (pr db)
8*10 Møgsvær øvelse, men den er vel med for at lære mig at holde ryggen mere ret i skvatten

Legcurl

10*klods 3
10*klods 3

Dødløft klods (to skiver,lige under knæene ca)

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

God fart.

Fin omgang, godt gang i den i aask.

Lige en sidenote fra stævnet. Fik 397.818 point på wilks. Ved ikke om det er specielt godt, men så har jeg da noget at sammenligne med og noget at slå næste gang

Friche skrev:Lige en sidenote fra stævnet. Fik 397.818 point på wilks. Ved ikke om det er specielt godt, men så har jeg da noget at sammenligne med og noget at slå næste gang

Er et tillykke på plads?

For at være ærlig ved jeg ikke så meget om stævne og konkurrencer

jesperlinde skrev:
Friche skrev:Lige en sidenote fra stævnet. Fik 397.818 point på wilks. Ved ikke om det er specielt godt, men så har jeg da noget at sammenligne med og noget at slå næste gang

Er et tillykke på plads? For at være ærlig ved jeg ikke så meget om stævne og konkurrencer

Hehe, jeg er også selv lidt i tvivl om hvor godt det er :lol:

Men jeg ligger i den øverste halvdel så vidt jeg kan se, så det er vel pænt nok for et debutstævne. Næste gang tager vi top tre :wink:

Men tjo, et tillykke er da altid rart :lol:

Friche skrev:
jesperlinde skrev:
Friche skrev:Lige en sidenote fra stævnet. Fik 397.818 point på wilks. Ved ikke om det er specielt godt, men så har jeg da noget at sammenligne med og noget at slå næste gang

Er et tillykke på plads? For at være ærlig ved jeg ikke så meget om stævne og konkurrencer

Hehe, jeg er også selv lidt i tvivl om hvor godt det er Men jeg ligger i den øverste halvdel så vidt jeg kan se, så det er vel pænt nok for et debutstævne. Næste gang tager vi top tre

Men tjo, et tillykke er da altid rart

Tillykke mester, hehe jeg vil ihvertfald krydse fingre!

Mange tak Jesper :wink:

Hey Friche.

Ville lige ønske dig tillykke, så dine resultater i ugen der gak, lidt ærgerligt mht. squaten, men det går nok bedre næste gang !

Friches glimrende log

Brugere online