Friche skrev:Bnaz: Takker, men hvorfor dælen var du ikke lige henne og hilse på? Det havde du da fået besked på

Jeg ved det godt, men hver gang jeg lige fik spottet dig var jeg enten på vej ud og æde ellers også kom Søren med noget at sige, at så var du væk. - Friche den forsvindende mand.

Friche skrev:Bundgaard89: Takker, lyder sgu godt! Er lidt spændt på at se om der var store teknikfejl i squatten eller hvad der skete. Tror også pumainden fik filmet lidt.

Tror han fik filmet stort set alle SPH'ernes løft, samt de fleste af Michaels Synes de snakkede om du faldte lidt sammen i bunden af løftet, men er ikke helt sikker.. Skal nok lige få smidt dem ind

Sur røv idag Mads - men du skal nok vende hårdt tilbage min ven

215kg:


235kg:


235kg:



Beklager vinkel og den manglende zoom, men opdagede først hvordan man zoomede lidt senere

Lithium skrev:Er de 215 virkelig til godkendt dybde - vinklen må snyde meget :? - ser ikke sådan ud herfra, men fuck det, et godkendt løft er et godkendt løft =D> men det ser ud til at du er meget over ???

Viklen kan virkelig snyde meget, jeg sad helt oppe bagved f.eks., og nogle af dem jeg tænke bare måtte underkendes blev godendt af alle, og ligeså nogle af dem, der så rigeligt dybe ud blev underkendt..

Lithium skrev:Er de 215 virkelig til godkendt dybde - vinklen må snyde meget :? - ser ikke sådan ud herfra, men fuck det, et godkendt løft er et godkendt løft =D> men det ser ud til at du er meget over ???

Vinklen snyder en del på det løft.. Han er nede, selvom det ikke var meget, så var han trods alt nede

Ja, den ser da egentlig ret tvivlsom ud herfra må jeg da nok indrømme, men den føltes ret dyb. Den blev også kun godkendt 2-1 så det har været meget tæt på. Men de to andre ser lidt dybere ud synes, hvorfor i alverden blev de dog ikke godkendt

Så smutter jeg en uge til lanzarote og skal mødes med skolen dernede. Skal køre i nat kl 4 og er i lufthavnen i arrecife ca kvart i tre lokal tid og med lidt held i poolen halv fire

Friche skrev:Så smutter jeg en uge til lanzarote og skal mødes med skolen dernede. Skal køre i nat kl 4 og er i lufthavnen i arrecife ca kvart i tre lokal tid og med lidt held i poolen halv fire

Du må have en rigtig god tur mester!

Jeg var selv dernede sidste år, rigtig fedt sted.

God tur champ!

Tillykke med medaljen Mads =D>

God tur. Bare det var mig...

Tillykke med en flot 3. plads. Er sikker på du nok skal komme stærkt igen. Du er jo mulle stærk

Ses på øen mester

Hej Mads...


Rigtig flot første stævne

Ærgelligt med manglende pr's, men tillykke med metallet. Det kan man nu ikke kimse af.

Hurtig opdatering fra Lasanta:



Tirsdag:



Front squat:



20*2*80



Mili



9*3*40



Tirsdag pas 2



RDL



4*5*140



DB Bp



3*8*40



Seated rows



3*8*45



Lat raises



3*10*12



Og lidt beachwork



Torsdag



Pas 1



Front squat



7 sæt 3-1 80-100 procent



BP



4*6*105



Chins



4*6



Triceps og mave



Pas 2



Front squat



8,7,7*80



Hypers



3*8



Leg curl



3*10



Front straight arm pulldown



3*8



Mave



Ellers hygger vi. Mere update når jeg kommer hjem tirsdag.

God træning Mads.
Håber du nyder turen

Hils Kamma.

Lidt mere update

Boxsquat

7*3*110, god fart

CG BP

5*3*100

Mili

5*5*60

Plus lidt ekstra øvelser. Mere træning imorgen.

Fik trænet lidt PC imorges:

DL Dyna

8*2*160, god fart og stil hvis jeg selv skal sige det

Pull-ups

3*8*flotte mig

Leg curl

4*6*noget

Curlz

2*12

Og så til puerto del carmen og surfe, snorkle, spise og tage sol med tre andre. Lige kommet hjem, fantastisk dag. Svarer lige tilbage på alle de dejlige kommentarer når jeg kommer hjem, internetforbindelsen er ikke helt i top her. Nu vil jeg gå på jagt efter en billet til dk i løbet af ugen...

Bnaz skrev:

Friche skrev:Så smutter jeg en uge til lanzarote og skal mødes med skolen dernede. Skal køre i nat kl 4 og er i lufthavnen i arrecife ca kvart i tre lokal tid og med lidt held i poolen halv fire

Du må have en rigtig god tur mester!

Jeg var selv dernede sidste år, rigtig fedt sted.

Det var en rigtigt god tur. Hvornår var du dernede? Jeg boede der i halvandet år ialt så kan da være vi har stødt på hinanden dernede?

Bundgaard89 skrev:God tur champ!

Thanks dude, lige kommet til viborg, det var en pissefed tur

Pumaen skrev:Tillykke med medaljen Mads

Tak champ

MNN skrev:God tur. Bare det var mig...

Tillykke med en flot 3. plads. Er sikker på du nok skal komme stærkt igen. Du er jo mulle stærk

Mange tak Mette, og ja, jeg er ret stærk

Kæmperen skrev:Ses på øen mester

Hey champ, fedt at få hilst på dig endelig. Nåede, som du nok opdagede, ikke at komme til træning om eftermiddagen søndag. Vi trænede tidligt og så endte vi på stranden på den anden side af øen og så var vi ikke tilbage før om aftenen

Henrik Nielsen skrev:Hej Mads...


Rigtig flot første stævne

Mange tak brormand, men det var nu ikke mit første stævne

Charlie t skrev:Ærgelligt med manglende pr's, men tillykke med metallet. Det kan man nu ikke kimse af.

Takker, og ja, rammer bedre næste gang, ingen tvivl om det

Egebo skrev:God træning Mads.
Håber du nyder turen

Hils Kamma.

Takker, jo, jeg nød den i fulde drag! Virkeligt fedt at være dernede igen. Kamma og resten af skolen tog hjem fredag, men hilser hende imorgen når jeg ser hende

Og så lige gårsdagens træning inden afrejse:

Seated DB frivend:

7*10
7*12

BP

6*110
6*110
6*100

Seated rows

8*noget
8*noget
8*noget

Seated DB frivend

7*12
7*12
7*12

Og så til lufthavnen med Janina og Sandra og få en kop kaffe inden jeg tog til barcelona, Amsterdam, billund, viborg, og snart aalborg. Nu spiser jeg rugbrød og drikker skummetmælk

Friche skrev:lige kommet til viborg, det var en pissefed tur

Det var godt.

Er du der til træning på lørdag?

Bundgaard89 skrev:Er du der til træning på lørdag?

Ved det faktisk ikke helt, skal arbejde i gaden fredag nat og i viborg lørdag nat så det kan godt ske at lørdagstræningen bliver om fredagen for at det kan passe sammen

Noget sleddragging inden frokost og en omgang i jyden efter skole:

DL raw

8*160 fin nok
2*160, da jeg lagde den ned anden gang fik jeg helt vildt ond i højre side lige under ribenene. Kunne slet ikke spænde op herefter. Ved ikke lige hvad det skyldes. Kan mærke det når jeg trækker meget luft ind Så stoppede med den for idag.

Chins

4*mig+20
4*mig+20
4*mig+20

Seated curls

6*17.5
6*17.5

Baglår med elastik

8
8
8

Træner også i aften og så vil jeg lige høre om de andre har nogle gode forslag til hvad jeg gør med min højre side.

Friche skrev:DL raw

8*160 fin nok
2*160, da jeg lagde den ned anden gang fik jeg helt vildt ond i højre side lige under ribenene. Kunne slet ikke spænde op herefter. Ved ikke lige hvad det skyldes. Kan mærke det når jeg trækker meget luft ind Så stoppede med den for idag.

Det lyder som et trykket ribben?

Hoosier skrev:

Friche skrev:DL raw

8*160 fin nok
2*160, da jeg lagde den ned anden gang fik jeg helt vildt ond i højre side lige under ribenene. Kunne slet ikke spænde op herefter. Ved ikke lige hvad det skyldes. Kan mærke det når jeg trækker meget luft ind Så stoppede med den for idag.

Det lyder som et trykket ribben?

Ja, jeg tænkte det samme, jeg ved dog ikke så meget om den slags, så valgte ikke at skrive det.

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Friche skrev:DL raw

8*160 fin nok
2*160, da jeg lagde den ned anden gang fik jeg helt vildt ond i højre side lige under ribenene. Kunne slet ikke spænde op herefter. Ved ikke lige hvad det skyldes. Kan mærke det når jeg trækker meget luft ind Så stoppede med den for idag.

Det lyder som et trykket ribben?

Ja, jeg tænkte det samme, jeg ved dog ikke så meget om den slags, så valgte ikke at skrive det.

Lyder meget sandsynligt. Hvad gør man ved det så? Havde også problemer med opspændet i front squat her til aften.