Nick9000 skrev:

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Jeg skal meget snart kigge omkring jeres jernhule så du kan dissekere min Olympic Squat, Friche. Trænger den hårdt til

Det kan vi da sagtens finde ud af. Vi træner 4-5 gange om ugen så det skulle der da være rig lejlighed for

Lyder super! Jeg har dog nogle eksamener der muligvis skal overstås først, men så burde der være rig mulighed for at komme omkring og tæve jern med jer

Lyder super. Jeg er nok i Viborg fra lørdag og en uge frem ca, så vi kan bare lige snakkes ved derefter. Jeg står lige midt i en masse flytterod osv, så kan ikke helt lige overskue det hele

Anden omgang onsdag:

Koncentrisk front squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Smal bænk blå bands

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Triceps

8
8
8

Hey Mads. Fed træning idag, især fedt at køre bænk med elastikker.

Kolditz skrev:Hey Mads. Fed træning idag, især fedt at køre bænk med elastikker.

Godt du kunne lide det makker! Så har du også efterhånden hilst på de fleste herfra

Vi skal vel også snart lige prøve lidt knæbind og eksperimentere lidt med udstyr så du lige kan få lidt af fornemmelsen Jeg ved iøvrigt ikke hvor meget jeg er der i næste uge. Skal til viborg og hente nogle ting (er lige ved at flytte og mine ting står hjemme ved moar), og der skal ordnes diverse praktiske ting

Friche skrev::)

Kolditz skrev:Hey Mads. Fed træning idag, især fedt at køre bænk med elastikker.

Godt du kunne lide det makker! Så har du også efterhånden hilst på de fleste herfra

Vi skal vel også snart lige prøve lidt knæbind og eksperimentere lidt med udstyr så du lige kan få lidt af fornemmelsen Jeg ved iøvrigt ikke hvor meget jeg er der i næste uge. Skal til viborg og hente nogle ting (er lige ved at flytte og mine ting står hjemme ved moar), og der skal ordnes diverse praktiske ting

Yep, altid godt lige at få hilst på de andre!

Ja det kunne være rigtig fedt at prøve! Som du sikkert ved skal jeg på kajaktur hele næste uge, så det bliver en mellem ting af dekon/deload, og så skal jeg til Nordland lørdag, så jeg satser på at komme ugen efter nordland cup, så det passer vel dig meget godt?

Kolditz skrev:Yep, altid godt lige at få hilst på de andre!

Ja det kunne være rigtig fedt at prøve! Som du sikkert ved skal jeg på kajaktur hele næste uge, så det bliver en mellem ting af dekon/deload, og så skal jeg til Nordland lørdag, så jeg satser på at komme ugen efter nordland cup, så det passer vel dig meget godt?

Ja det kommer til at passe perfekt. Vidste ikke det var hele ugen i skulle afsted, det bliver da en hård tur så. Men jo, jeg er også klar til nordland. Jeg kan lige finde ud af hvordan det er med transport herfra. Jeg kører nok fra viborg, men jeg regner med at der kører en bus fra sportshøjskolen derned, men det tjekker jeg lige op på

Friche skrev:

Kolditz skrev:Yep, altid godt lige at få hilst på de andre!

Ja det kunne være rigtig fedt at prøve! Som du sikkert ved skal jeg på kajaktur hele næste uge, så det bliver en mellem ting af dekon/deload, og så skal jeg til Nordland lørdag, så jeg satser på at komme ugen efter nordland cup, så det passer vel dig meget godt?

Ja det kommer til at passe perfekt. Vidste ikke det var hele ugen i skulle afsted, det bliver da en hård tur så. Men jo, jeg er også klar til nordland. Jeg kan lige finde ud af hvordan det er med transport herfra. Jeg kører nok fra viborg, men jeg regner med at der kører en bus fra sportshøjskolen derned, men det tjekker jeg lige op på

Ja det skal nok blive hårdt, men det er sgu enlig meget godt, så bliver jeg ikke helt vattet.

Det kunne i hvert fald være godt med noget fælles transport, så er der jo mulighed for at splejse om benzinen da det andet går hen og bliver dyrt hvis jeg skal tage toget hver vej.

Kolditz skrev:Ja det skal nok blive hårdt, men det er sgu enlig meget godt, så bliver jeg ikke helt vattet.

Det kunne i hvert fald være godt med noget fælles transport, så er der jo mulighed for at splejse om benzinen da det andet går hen og bliver dyrt hvis jeg skal tage toget hver vej.

Hehe, ja præcis. Og jeg tror skolen betaler for at det ikke skal være løgn Tjekker lige op på hvad de andre har tænkt sig at gøre. Ved ikke helt hvor mange der skal med derned endnu osv.

Friche skrev:

Kolditz skrev:Ja det skal nok blive hårdt, men det er sgu enlig meget godt, så bliver jeg ikke helt vattet.

Det kunne i hvert fald være godt med noget fælles transport, så er der jo mulighed for at splejse om benzinen da det andet går hen og bliver dyrt hvis jeg skal tage toget hver vej.

Hehe, ja præcis. Og jeg tror skolen betaler for at det ikke skal være løgn Tjekker lige op på hvad de andre har tænkt sig at gøre. Ved ikke helt hvor mange der skal med derned endnu osv.

Okay, jamen det ville jo være helt kanont.

Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

Dagens træning:

Squat

3*135
2*145
2*145
2*145
2*145
3*145 Skulle lige have en ekstra. Nemme løft

Bænk

8*100
8*100
8*100

Triceps Kickback

8*12
8*12
8*12

Hurtig omgang og så over til afskedsmiddag og fest på skolen.

Træningen igår:

Sumo:

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Bent over rows

6*70
6*70
6*70

Mave

12
12
12

Lidt energiforladt omgang med de fleste sph'ere. Selveste Karen Brødsgaard dukkede også op til sit halvårlige styrketræningspas og begyndte straks at sprede diverse rygter om eskapader fra afslutningsfesten natten inden. Til morskab for alle andre end mig, terapeuten

Næste uge bliver lidt rodet fordi jeg ska have samlet mine ting sammen og flyttet dem fra viborg til aalborg. Det meste af træningen kommer nok til at foregå i viborg.

Og så er der under en uge til min lille cleopatra skal til debutstævne, weeeEeeE. Tror sgu hun nakker alle rekorderne i hendes klasse

Morgenvægt: 72.6

Har skruet lidt op for fedtet og lidt ned for kulhydraterne. Tilsyneladende en del væske der er røget allerede. Eller også er det bare en halv hård weekend der er skyld i det

Dagens træning på falkevejen i viborg med pageletten:

Squat

5*135
5*135
5*140
5*140

God fart

Bænk

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Hypers

8
8
8

DB bænk

10*35
10*35

Pushdown

8*hele stakken
8*hele stakken

Mave

12
12

Fin omgang. Mere træning imorgen.

Pageletten, åh nu ikke også dig

Fedt at hilse på dig igen idag, håber du er klar imorgen brah!. skal forresten nok huske at lave den "sommerferie"-log der, kun for din fornøjelse .... og måske lidt for min egen

Pagels skrev:Pageletten, åh nu ikke også dig

Fedt at hilse på dig igen idag, håber du er klar imorgen brah!. skal forresten nok huske at lave den "sommerferie"-log der, kun for din fornøjelse .... og måske lidt for min egen

Haha, ja, hov, det var ikke med vilje Den kære colajunkie nævnte det for mig en dag, og så skrev jeg det helt uden at tænke over det

Og lige over. Det var sgu hyggeligt. Håber du får sparket gang i loggen

Friche skrev:Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

hmm... hvor blev petanque'en af???

pilla pophvalp skrev:

Friche skrev:Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

hmm... hvor blev petanque'en af???

Det kan man ikke i skagen. Det er alt for tyndt deroppe. Tænk nu hvis kuglerne røg i et af havene!

Friche skrev:

pilla pophvalp skrev:

Friche skrev:Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

hmm... hvor blev petanque'en af???

Det kan man ikke i skagen. Det er alt for tyndt deroppe. Tænk nu hvis kuglerne røg i et af havene!

Hey Mads
hvad skal du så, når du ikk skal gå i skole mer?

Once again på falkevej i viborg:

Sumo

2*140
2*140
2*170
2*170
2*140
2*140

Synes min teknik bliver lidt muggen når jeg tager flere kilo på. Laver nogle dynamiske stretch om aftenen for at afhjælpe mine stive adductors. Det vil hjælpe meget på teknikken at få dem smidiggjort tror jeg.

CG BP med blå bands

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

God fart

Leg Curl

10*30
10*30

Træk til bryst

8*noget
8*noget

Rear lat raises

8
8

To sæt curls

To sæt mave

Det meste af dagen har stået på indsamling af diverse ting/møbler, fra lillebrors lejlighed, mors hus og fars hus. Og så har jeg også hentet lidt brænde, så masser af gpp træning der

Træbenet skrev:

Friche skrev:

pilla pophvalp skrev:

Friche skrev:Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

hmm... hvor blev petanque'en af???

Det kan man ikke i skagen. Det er alt for tyndt deroppe. Tænk nu hvis kuglerne røg i et af havene!

Hey Mads
hvad skal du så, når du ikk skal gå i skole mer?

Hey Lisbeth
Det er et godt spørgsmål Pt arbejder en del som DJ i weekenderne, og jeg er på udkig efter noget træningsrelateret til hverdagene, enten deltid eller fuldtid, lidt afhængig af hvad det kan blive til. Evt i et fitness center til at starte med, men senere vil jeg gerne ud og arbejde for nogle sportsklubber som fysisk træner, og dem er der jo heldigvis en del af i aalborg. Indtil videre må jeg bare tage en masse weekendarbejde, det kan også godt løbe rundt, og så evt tage et eller andet job i hverdagene så jeg ikke kommer til at kede mig Så ja, jeg ved det faktisk ikke helt

Hey Mads

Hvilke dynamiske udstræk bruger du til adductors? Hvis du har nogle til hamstrings også, må du meget gerne røbe dem.
Jeg er ikke rigtig inde i det der med stretching, men jeg tror det vil gøre godt for teknikken specielt i dødløft, hvis jeg bliver mere smidig i underkroppen.

Friche skrev:

Træbenet skrev:

Friche skrev:

pilla pophvalp skrev:

Friche skrev:Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

hmm... hvor blev petanque'en af???

Det kan man ikke i skagen. Det er alt for tyndt deroppe. Tænk nu hvis kuglerne røg i et af havene!

Hey Mads
hvad skal du så, når du ikk skal gå i skole mer?

Hey Lisbeth
Det er et godt spørgsmål Pt arbejder en del som DJ i weekenderne, og jeg er på udkig efter noget træningsrelateret til hverdagene, enten deltid eller fuldtid, lidt afhængig af hvad det kan blive til. Evt i et fitness center til at starte med, men senere vil jeg gerne ud og arbejde for nogle sportsklubber som fysisk træner, og dem er der jo heldigvis en del af i aalborg. Indtil videre må jeg bare tage en masse weekendarbejde, det kan også godt løbe rundt, og så evt tage et eller andet job i hverdagene så jeg ikke kommer til at kede mig Så ja, jeg ved det faktisk ikke helt

Hmm... okay!

Jeg havde håbet du smed noget spændende på bordet.. Du skal ha held og lykke med det i hvertfald, du er meget dygtig, det kan jeg godt lide..

rask skrev:Hey Mads

Hvilke dynamiske udstræk bruger du til adductors? Hvis du har nogle til hamstrings også, må du meget gerne røbe dem.
Jeg er ikke rigtig inde i det der med stretching, men jeg tror det vil gøre godt for teknikken specielt i dødløft, hvis jeg bliver mere smidig i underkroppen.

Hm, jamen det er sådan set et par klassiske fodboldustrækningsøvelser og en kama sutra agtig bollebevægelse. Kunne ikke lige finde dem på youtube uden at skulle se ti minutter lange videoer igennem, så de kommer på tegning:






Pillene skal vise bevægeretningen nogenlunde. Giver det mening?

Træbenet skrev:Hmm... okay!

Jeg havde håbet du smed noget spændende på bordet.. Du skal ha held og lykke med det i hvertfald, du er meget dygtig, det kan jeg godt lide..

Hehe, ja der må jeg nok skuffe. Men jeg skal nok også finde et par styrkeløftere mere at træne hvis det var det du havde håbet på. Nu mister jeg jo desværre Cleopatra efter nordland, så jeg må jo finde en anden jeg kan kommandere rundt med.

Og mange tak for rosen

Den sidste giver ingen mening, ellers er alle tegningerne til at forstå..

Bnaz skrev:Den sidste giver ingen mening, ellers er alle tegningerne til at forstå..

Den er også sværest at tegne Benene skal nok være lidt mere spredte end de er på tegningen, så der bliver stræk i inderlårene. Og så kan man ellers køre lidt frem og tilbage

Friche skrev:

Bnaz skrev:Den sidste giver ingen mening, ellers er alle tegningerne til at forstå..

Den er også sværest at tegne Benene skal nok være lidt mere spredte end de er på tegningen, så der bliver stræk i inderlårene. Og så kan man ellers køre lidt frem og tilbage

Men frem og tilbage på horsintalt eller vertikalt plan?

Horisontalt. Men selvfølgelig kommer måsen til at gå lidt op og ned, men ja, horisontalt.

Friche skrev:

Træbenet skrev:

Friche skrev:

pilla pophvalp skrev:

Friche skrev:Lidt volley imorges og noget strandtur igår. Træning senere idag og imorgen. Sidste dag på skolen

hmm... hvor blev petanque'en af???

Det kan man ikke i skagen. Det er alt for tyndt deroppe. Tænk nu hvis kuglerne røg i et af havene!

Hey Mads
hvad skal du så, når du ikk skal gå i skole mer?

Hey Lisbeth
Det er et godt spørgsmål Pt arbejder en del som DJ i weekenderne, og jeg er på udkig efter noget træningsrelateret til hverdagene, enten deltid eller fuldtid, lidt afhængig af hvad det kan blive til. Evt i et fitness center til at starte med, men senere vil jeg gerne ud og arbejde for nogle sportsklubber som fysisk træner, og dem er der jo heldigvis en del af i aalborg. Indtil videre må jeg bare tage en masse weekendarbejde, det kan også godt løbe rundt, og så evt tage et eller andet job i hverdagene så jeg ikke kommer til at kede mig Så ja, jeg ved det faktisk ikke helt

Please søg stillingen som leder af Unifitness Så kan du bare indskrive dig på en eller anden uddannelse. Så kan du få lavet det til et lækkert sted !