En let omgang igen idag:

Sumo dl

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Bænk

3*80+grønne bands
3*80+grønne bands
3*80+grønne bands
3*80+grønne bands
3*80+grønne bands

God fart

Stem

5*60
5*60
5*60
5*60

Seated rows

8
8
8

Band pull bryst

10
10
10

Triceps

8
8
8

Fin omgang. Colajunkie var med som pauseklovn, en rolle som han udførte til et stort 12 tal.

Hey mads. Har lige prøvet at skrive til nogle af de andre, men af en eller anden grund kan man ikke sende pb's mere, det var også et problem sidst jeg skulle skrive til dig.

De valgte brugere eksisterer ikke og kunne derfor ikke tilføjes.

Kolditz skrev:Hey mads. Har lige prøvet at skrive til nogle af de andre, men af en eller anden grund kan man ikke sende pb's mere, det var også et problem sidst jeg skulle skrive til dig.

De valgte brugere eksisterer ikke og kunne derfor ikke tilføjes.

Hm, det var da lidt sært. Jeg kan lige prøve at høre idag om der er nogen der har en liggende

Friche skrev:

Kolditz skrev:Hey mads. Har lige prøvet at skrive til nogle af de andre, men af en eller anden grund kan man ikke sende pb's mere, det var også et problem sidst jeg skulle skrive til dig.

De valgte brugere eksisterer ikke og kunne derfor ikke tilføjes.

Hm, det var da lidt sært. Jeg kan lige prøve at høre idag om der er nogen der har en liggende

Lyder godt. Fik sat pr i bænken idag, kan nok reppe 7-8*85 på en god dag, endda med pause, men kan ikke tage 100 i bænk WTF

Kolditz skrev:Lyder godt. Fik sat pr i bænken idag, kan nok reppe 7-8*85 på en god dag, endda med pause, men kan ikke tage 100 i bænk WTF

Yeah, så det godt! Det går sgu fremad! Nja, når den sheiko er færdig så skal du nok presse 100 nemt

Friche skrev:

Kolditz skrev:Lyder godt. Fik sat pr i bænken idag, kan nok reppe 7-8*85 på en god dag, endda med pause, men kan ikke tage 100 i bænk WTF

Yeah, så det godt! Det går sgu fremad! Nja, når den sheiko er færdig så skal du nok presse 100 nemt

Håber jeg da. Den er sat til 105 i sheiko, og det er gået rigtig fint indtil videre.

Kolditz skrev:Håber jeg da. Den er sat til 105 i sheiko, og det er gået rigtig fint indtil videre.

Fino, så skal vi bare have noget til patten i trøjen også, så skal det nok spille

Friche skrev:

Kolditz skrev:Håber jeg da. Den er sat til 105 i sheiko, og det er gået rigtig fint indtil videre.

Fino, så skal vi bare have noget til patten i trøjen også, så skal det nok spille

Yep det ville være godt

Dagens træning:

DE Squat

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Floor press

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110


Seated rows

7
7
7


Lækkert at være tilbage i sph

Dagens træning:

DL i udstyr:

4*150
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180

En arms stem bånd

6*18
6*18
6*18
6*18
6*18

Triceps press

6*15
6*15
6*15

Fokus på teknik i dødløften, gik noget bedre end sidst, men bestemt stadig plads til forbedring.

Første pas idag:

Træk

2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40

Stød 2+1

60
70
70
70

1+1

80
80
80

Smal bænk DE

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Band pull bryst

10
10
10

Pas 2 Team DK

Squat. Den nye dragt var for bette, brugte 1 time på at forsøge at få den på og så gad jeg ikke mere, så det blev den blå badedragt.

2*175
2*175
2*195
2*195
2*195
2*195
2*195

selvlagte knæbind hele vejen

Stivbenet sumo db dl

5*35
5*35
5*35
5*35
5*35

Mere træning imorgen

Dagens ærtning:

bænk i trøjse:

2*130 klods 3
2*150 klods 1
2*150 klods 1
2*150 video
2*150 klods 1
2*150 klods 1
2*150 klods 1, sidste sæt blev noget hø



Airboard på 2eren, men wot...

God BP der hr Friche, suverænt

8800 skrev:God BP der hr Friche, suverænt

Hehe takker thomse Meeen, der er nu en del at arbejde med synes jeg Så længe jeg ikke kan nakke dig er det ikke godt nok

Godt at se der er fuld fokus på opgaven

Egebo skrev:Godt at se der er fuld fokus på opgaven

Du lyder jo nøjagtig som Mathias nu

Jeg fik iøvrigt aldrig logført min samtale med Pumaen i onsdags. Jeg stod nede bagerst i lokalet og trænede mave da jeg på lang afstand kunne se Pumaen gå forvirret og fortvivlet rundt oppe i den anden ende lokalet. Han gik og hang med hovedet, et eller andet var helt galt. Han fik bevæget sig ned i den ende af lokalet hvor jeg befandt mig, og han stod nu foran mig med en mine så trist som jeg aldrig havde set før. Han lagde hånden på min skulder og overbragte mig de dårlige nyheder. Vores pulverkaffedåse var tom. Vi stod og sørgede i lidt tid, kan ske der blev fældet en enkelt tåre eller to, inden vi i fællesskab besluttede at en ny pulverkaffe måtte erhverves. Eftersom pumaen havde sponsoreret den netop afgåede dåse pulverkaffe blev vi enige om at det var min tur til at anskaffe en ny omgang pulverkaffe. Dette blev starten på en forhåbentlig lang og tilfredsstillende kaffeordning. Så Puma, hvis du læser med her, jeg tager pulverkaffe med til træning idag!

Dagens træning:

Koncentrisk front squat

2*100
1*120
1*130
1*120
2*110
2*110

Dødløft MOD grønne bands

4*110
4*110
4*110
4*110
4*110

Military press

5*50
5*60
5*70
5*70
5*60

Fin omgang

Dagens træning:

Pushpress

5*80
5*70
5*70
5*70
5*70

Ikke meget styrke i trisserne idag

Triceps roll press

6*15
6*15
6*15
6*15

Band pull bryst

10
10
10
10
10

Slædetræk med Matas.

Ligger syg med noget halsbetændelse pt. Lidt noget lort. Satser på at kunne få trænet lidt imorgen eller onsdag, men der er godt nok ikke meget energi i mig.

Friche skrev:Ligger syg med noget halsbetændelse pt. Lidt noget lort. Satser på at kunne få trænet lidt imorgen eller onsdag, men der er godt nok ikke meget energi i mig.

Det var sgu trælst mate. God bedring.

Kolditz skrev:

Friche skrev:Ligger syg med noget halsbetændelse pt. Lidt noget lort. Satser på at kunne få trænet lidt imorgen eller onsdag, men der er godt nok ikke meget energi i mig.

Det var sgu trælst mate. God bedring.

Takker. Satser på at kunne træne imorgen. Fyrer nogle reps af så jeg holder massen og får rimeligt mange løft ind tror jeg Går meget bedre, og så er bilen blevet synet, fantastisk!

hvornår kommer du hjem skatter

Kring skrev:hvornår kommer du hjem skatter

Er dette din kone?

Ellers glimrende træninger som altid. Men hvad andet kan man forvente, i sådan en glimrende log!

Træls med sygdom! Håber du hurtigt kommer på banen igen

EDIT:
Hvor høj er din BW? Og hvor høj, er du?

Kring skrev:hvornår kommer du hjem skatter

Dont know sugar, keder du dig og står der tomme mælkekartoner overalt nu

Niels1 skrev:

Kring skrev:hvornår kommer du hjem skatter

Er dette din kone?

Ellers glimrende træninger som altid. Men hvad andet kan man forvente, i sådan en glimrende log!

Træls med sygdom! Håber du hurtigt kommer på banen igen

Hahaha, nej det er det bestemt ikke Det er en af dem jeg bor sammen med i aalborg. Mig, Kring (som hedder Morten og ikke er en pige) og så en franskmand der skider med fødderne på brættet som om han var på et tysk motorvejstoilet

Edit, og takker! Savner lidt min glimrende logoverskrift, det laver jeg lige om på!

hehe.. ej det er faktisk ikke så slemt..

bliver så ensom når i ikke er her .. godt du har fået det bedre....

Kring skrev:hehe.. ej det er faktisk ikke så slemt..

bliver så ensom når i ikke er her .. godt du har fået det bedre....

Lyder ikke sjovt. Ved at være klar til mat-eksamen?

Og ja, det er lækkert, har lige noget arbejde imorgen nat og så må jeg lige se hvornår jeg kører nordpå igen

Første træning i en uge. Rigtigt lækkert at få rørt kroppen lidt igen.

Squat

6*120
6*120
6*120

DL

6*120
6*120
6*120

Bænk

8*100
8*100
8*100

Træk til bryst

8*noget
8*noget

Leg curl

8
8

Rotator + mave

Godt gammeldags fullbody til lige at komme igang på og få lidt hypertrofi. Fino fino. Og så arbejde i aften.

Fik kørt lidt highrep træning i lørdag og så lidt idag med colajunkie:

Squat

5*125
5*125
5*125

Bænk

5*100
5*100
5*100
5*100

Plus det løse. Stille og roligt for lige at komme igang igen. Jeg er blevet for let og for slap. Til gengæld var både Flaske Prutne = Utne og colajunkie inde og danse igår. Det kan de godt øve sig lidt i.