Dagens træning i jyden med en god sjat vægtløftere, hjordt og fisker:

Squat

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

opadstød

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

hvorfor vejer stangen dobbelt så meget når den ligger foran som når den ligger bagpå

Bænk, smal/pinky mellemtingspres

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

DB bænk

12*30
12*30
12*30

Lat raises

10
10
10

Triceps pushdown

10
10
10

Og lidt til biceps

Arbejde igår, arbejde idag. Men mon ikke julesneen fredag holder de fleste indendøre idag. Jeg håber lidt på en tidlig lukning så jeg kan lave lidt snatches'n'stuff imorgen.

Du er naiv Mads. Selvfølgelig er der fulderikker i gaden, så du først kan smutte sent. Alt andet vil overraske mig

Du kan jo træne i studiet lørdag

8800 skrev:Du er naiv Mads. Selvfølgelig er der fulderikker i gaden, så du først kan smutte sent. Alt andet vil overraske mig

Du kan jo træne i studiet lørdag

Haha, ja der skal da nok komme nogle fuldtidsalkoholikere som der plejer Men enten skal der være så mange eller også skal der være så få at vi kan lukke tidligt. De der mellem-agtige aftener er bare for kedelige.

Vægtløftning i studiet? Det er jo ligeså håbløst som spurt under vandet Men bliver heroppe til lørdag eftermiddag og træner med gutterne i team dk lørdag. Vægtløftningen er mest bonus træning fordi jeg har meldt mig til JM i vægtløftning Der er mange fra SPH der stiller og, så det skal nok blive en hyggelig dag

8800 fik ret i sine forudsigelser. Lukkede klokken 5 i nat, som er det seneste vi må i forhold til bevilling på en torsdag. Alt hvad der var i gaden havnede nede hos os

Men fik kørt lidt VL idag, mest teknik i træk og vend. Med lave kilo trækker jeg utroligt smukt, men ligeså snart der kommer kilo på så går jeg i baglås af en eller anden grund og så bliver det noget grimt råtræk agtigt.

Frivend gik lidt bedre, omend jeg også der har svært ved at sætte mig ned. Jeg tror det skyldes at jeg ikke øvet mig ret meget på det sidste.

Men ellers hyggelig omgang med mini-fisker, nogle fra skolen og et par vægtløftere i jyden.

Dagens træning:

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Bænk

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Træk hiv

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

BOR

8
8
8

En arms stem

8
8
8

Hej Friche gamle knejt

Jeg har været lidt distraheret de sidste par uger, så har ikke lige fået givet lyd fra mig. Det kan være vi snart skal have en træning sammen igen (: ?

Hey Doody bette purk, ja det kan vi sagtens finde ud af. Har ikke mere træning i den her uge pga JM i vægtløftning lørdag, men en af de første dage i næste uge evt?

Friche skrev:Hey Doody bette purk, ja det kan vi sagtens finde ud af. Har ikke mere træning i den her uge pga JM i vægtløftning lørdag, men en af de første dage i næste uge evt?

Passer mig bedre end perfekt (:

Nøj hvor er jeg slatten til at føre logbog

Har fået trænet fire gang i løbet af ugen og var så til JM i vl igår, og fik en fin medalje for at komme nr 3. Lavede træk med udfald til stor fornøjelse for Henrik. Fik 65 med i træk og 85 ( ) i stød. Havde ingen eksplosivitet i armene overhovedet. Pushpressede nemt 90 i andet hug, men det er jo desværre ikke man skal Ellers rigtigt god tur med SPH, Superwoman og Jeppe. Næste gang jeg melder mig til at VL stævne så træner jeg lige lidt mere op til det. Jeg tror faktisk jeg laver en fast VL dag hver uge fra nu af.

Uha da, tillykke med endnu en medalje til samlingen

Macdoody skrev:Uha da, tillykke med endnu en medalje til samlingen

Spank you MacBooty. Hvad siger du til træning ved fire tiden i team dk hallen tirsdag? Der kommer 8800 også og skal klemmes i bænktrøje

Friche skrev:

Macdoody skrev:Uha da, tillykke med endnu en medalje til samlingen

Spank you MacBooty. Hvad siger du til træning ved fire tiden i team dk hallen tirsdag? Der kommer 8800 også og skal klemmes i bænktrøje

Det lyder som en god idé. Så skipper jeg dødløft i morgen og tager den på tirsdag

Det er en done-diddely-macdoodydilydidily-deal.

Haaaaaaaaaaaave a good one!

Hey Friche
Hvordan ser arb. planerne ud op til weekenden?

Jamen tillykke med metallet da Friche. Altid noget du ikke kom tomhændet hjem

Kæmper:

Mandag, tirsdag, onsdag Dj'ing at La Bar, Torsdag Spirit of america, fredag julefrokost med bodymancrew inklusiv dig kan jeg se , og lørdag spiller jeg i viborg.

8800: Yeah, det var lækkert nok. Medaljerne i VL er iøvrigt noget sejere end dem i SL Vi har stadig en deal tirsdag right?

Så ses vi fredag
Og tillykke med metallet

Jep det har vi

Træning i jyden ved et par vægtløftere:

Squat

5*130
5*130
5*130
5*130

Snatch pull

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Niels og jepser hjalp lidt med teknikken. Jeg skal køre langsommere op til knæene

Yates row

12
12
12

Træk til bryst

6
6
6

Triceps

10
10
10

Trækker sgu nok i trøje imorgen.

Jeg er nok ved Team-dk hallen omkring 16.35 (:

Dagens omgangse:

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DB pres

12
12
12

Lat raises. Lidt øm i skulderen.

12
12
12

triceps oh

10
10
10

Triceps roll

10
10
10

Band pull bryst

12
12
12

Fino. Slut prut for idag.

Træningen igår:

Front squat konc

10*90
10*90
10*90

Smal bænk

10`90
10*90
10*90

Power cleans

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Meget nemme.

Leg curl

10
10
10

Flies

12
12
12

Rear lat raises

12
12
12

Triceps

10
10
10

Og så står den på noget julehygge senere

Tak for sidst Mads.
Kom du i trøjen lørdag?

Kæmperen skrev:Tak for sidst Mads.
Kom du i trøjen lørdag?

Hey Morten, i lige måde, det var sgu hyggeligt

Nej, det gjorde jeg ikke. Jeg må tage den imorgen istedet. Fik ikke helt så meget søvn som jeg havde håbet på, og skulle arbejde lørag aften, så det blev en lidt rodet forestilling

Dagens disko:

Frivend:

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Nemme, god fart hvis jeg selv skal sige det.

Squat, lidt teknik med helt highbar.

5*100
5*100
5*100
5*100

Sumo, igen, lidt teknik

3*100
3*100
3*140 (så ryger teknikken allerede der)
3*100
3*100
3*100

BOR

12*70
12*70
12*70

træk til bryst

8
8
8

Triceps og biceps. Hjordt sagde mine arme var små Så nu har jeg en lovlig undskyldning for at træne mere biceps

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Tak for sidst Mads.
Kom du i trøjen lørdag?

Hey Morten, i lige måde, det var sgu hyggeligt

Nej, det gjorde jeg ikke. Jeg må tage den imorgen istedet. Fik ikke helt så meget søvn som jeg havde håbet på, og skulle arbejde lørag aften, så det blev en lidt rodet forestilling

Det gjorde jeg heller ikke natten til søndag. Der fik den fuld pedal

Træning i morgen?

Kæmperen: Sådan! Du skal jo nyde dine aalborg ture fuldt ud

8800: Jeps, klokken fire samme sted som vi plejer

Vupti, så kører loggen igen! Fik trænet noget trøje med 8800 i tirsdags, og en god gang træning i jyden idag også. Der var noget stivbenet dødløft, bænk, lidt vægtløftning og lidt til patter og triceps og så står den på squat og lidt andet godt imorgen

Øvede også lidt posering med en disko-vægtløfterne. Kan ske man skulle overveje AF engang? men mon ikke jeres yndlingsmoderator er for pumpet?