Friches glimrende log

Dagens træning:

Squat (for første gang i umindelige tider)

2*15*70

Hypers

2*15*mig + 10

Legpres

2*15*150

Leg curl

2*15*40?

Leg ext

2*15*50

Calf pres

2*20*50

Træningen foregik nogte senere end normalt pga en jævnt impulsiv dykketur i nat. Da disko lukkede kl halv tre besluttede jeg og to andre at tage over på den anden side af øen for at se om der var flere hajer om natten. Det var der ikke, men det var nu nu meget sjovt alligevel

Lige et fuldstændigt irrelevant irritationsudbrud:

Hvorfor er det at kvinders trang til at solbade topløse er direkte proportional med deres overvægt... Gal det er belastende

:fighting1:

:fighting3: :crying:

Det samme gør sig iøvrigt gældende med mænd og speedos men det betragter jeg som et mindre problem

:-({|=

Friche skrev:Lige et fuldstændigt irrelevant irritationsudbrud:

Hvorfor er det at kvinders trang til at solbade topløse er direkte proportional med deres overvægt... Gal det er belastende

:fighting3:

Det samme gør sig iøvrigt gældende med mænd og speedos men det betragter jeg som et mindre problem

Bare kig væk Mads... Eller du er måske lidt freaky...

Friche skrev:Lige et fuldstændigt irrelevant irritationsudbrud:

Hvorfor er det at kvinders trang til at solbade topløse er direkte proportional med deres overvægt... Gal det er belastende

:fighting3:

Det samme gør sig iøvrigt gældende med mænd og speedos men det betragter jeg som et mindre problem

8800 skrev:
Friche skrev:Lige et fuldstændigt irrelevant irritationsudbrud:

Hvorfor er det at kvinders trang til at solbade topløse er direkte proportional med deres overvægt... Gal det er belastende

:fighting3:

Det samme gør sig iøvrigt gældende med mænd og speedos men det betragter jeg som et mindre problem

Bare kig væk Mads... Eller du er måske lidt freaky...

Lidt freaky skal man vel være, men ikke helt på det niveau :shock:

Dagens træning:

BP

3*12*80

Mili

3*12*40

CG bp

3*12*50

DB inc bp

3*12*26

Lat raises

3*12*10

RG pulldown

3*12*25

Kabel flyes

3*12*10

Upright Row

3*12*22.5?

Jeg har været overraskende god til at estimere mine hhv 15, 12, 8 og 5 rms indtil videre... Eller også har jeg sat dem for lavt og er for doven til at tage flere reps

Dagens træning:

Chins

3*12*mig+2

Yates

3*12*25 på hver side

V-bar row

3*12*45?

Lying rear lat raises

3*12*10

Shrugs i smith

3*15*80

Kabel curl

3*12*30

Hammer curl

3*12*12

Dagens træning:

Squat

3*12*80

Hypers

3*12*mig+15

Benpres inc

3*12*90 på hver side

Leg curl

3*12*45

Leg ext

3*12*65

Calfpres

3*12*55

Hurtig omgang

Dagens traening

bp

4*8*90 nem

mili

4*8*50 ikke nem

cg bp

4*8*60

inc db bp

4*8*32 lige rigeligt

lat raises

4*8*12

rg pulldown

4*8*30

kabel flyvers

4*12*12.5

upright row

4*8*30

hurtig omgang,bp overraskende nem, godt tegn

Dagens:

Chins

4*8*mig+10

yates

4*8*35 på hver side

v-bar row

4*8*noget

Lying rear lat raises

4*8*7,5

Shrugs

4*8*120

kabel curl

4*8*35

hammer

4*8*16

fino

Dagens træning:

Skvat

4*8*90

hyper

4*8*mig+20

Benpres

4*8*220?

Leg curl

4*8*50

Leg ext

4*8*80

Calf pres

4*15*60

(maskinen går kun til 65, så jeg skal vist finde på en ny en snart)

Ikke så meget energi, holdt lidt for lange pauser, men kom igennem på en times tid tror jeg

Dagens træning:

BP

2*5*100

6*5*105

Mili

8*5*60

CG bp

7*5*80

Db bp

7*5*36

Lækker omgang. Er der nogle tøser herindefra på Lanzarote for tiden? Så to temmeligt veltrænede dansker piger idag, men ved ikke om de er herinde?

Tung mili du snupper.

Hvordan har lænden det med alle de kg? Svajer den overhovedet ikke?

Jo tak hr. Larsen!

Og lænden har det sådan set fint nok. Læner mig lidt tilbage for ikke ramme næsen, så lidt svajer den, men det tror jeg da ikke er et problem?

Dagens træning:

DL

1*1

5*5*150

2*3*160

1*1*170

1*1*180 PR, ganske vist kun 2 .5 kilo, men hurra.
:dance:

:´)

:´)

:biggrin:
Chins

8*4*mig+20

og noget mere chins

V-bar rows

7*5*55?

Kabel curl

5*5*35

Lækkert med en pr, synes det var ved at være længe siden sidst!size=24][/size]

Tillykke med den flotte dødløft! Det er alligevel også en del du løfter efterhånden! =D>

Håber alt går som det skal...

/Rune

-Romeren- skrev:Tillykke med den flotte dødløft! Det er alligevel også en del du løfter efterhånden! =D>

Håber alt går som det skal...

/Rune

Tak mester, og jo, jeg synes det går fortrinligt for tiden. Gode træninger og god hygge generelt! Regner med at komme til dk et par uger sidst i september hvilket jeg glæder mig til. Har iøvrigt sendt dig en pm!

Tillykke med PR! :thumpup:

Du må da gerne skilte lidt mere med det synes jeg (helt seriøst) her på siden bliver vi sku ikke kede af at vi blærer os lidt :wink:

Bjørnen skrev:Tillykke med PR!

Du må da gerne skilte lidt mere med det synes jeg (helt seriøst) her på siden bliver vi sku ikke kede af at vi blærer os lidt

Hehe, jo tak, jamen så vil jeg da lige ændre logoverskriften

Friche skrev:
Bjørnen skrev:Tillykke med PR!

Du må da gerne skilte lidt mere med det synes jeg (helt seriøst) her på siden bliver vi sku ikke kede af at vi blærer os lidt

Hehe, jo tak, jamen så vil jeg da lige ændre logoverskriften

Ja og et par smileys, lidt rød skrift og understregninger ville da også være på sin plads :wink:

Bjørnen skrev:
Friche skrev:
Bjørnen skrev:Tillykke med PR!

Du må da gerne skilte lidt mere med det synes jeg (helt seriøst) her på siden bliver vi sku ikke kede af at vi blærer os lidt

Hehe, jo tak, jamen så vil jeg da lige ændre logoverskriften

Ja og et par smileys, lidt rød skrift og understregninger ville da også være på sin plads

Hehe, jamen det er hermed gjort

Sådan!

Hehe.. det ser svedigt ud!

Det er meget bedre nu :lol:

Tror det var dovenskab der i første omgang forhindrede mig i at fejre det på behørig vis :lol:

Godt vi har nogle gode mods til at holde os lidt i ørerne engang imellem :goodpost:

Woohoo!

Dagens træning:

Squat

5*5*100

Benpres

5*5*nok

leg curl

5*5*60

Leg ext

5*5*90

Calfpres

4*12*67.5 (som er max på maskinen :-( )

Droppede hyperextension pga dlen igår

Dagens træning, high rep, b,s,t.

BP

2*15*75

Db skulderpres

2*18*14

Dips

2*15

Smith inc bp

2*15*65

Kabel lat raises

2*18*3.75

Pulldown

2*18*20

FLies

2*20*10

Dagens træning:

BOR

2*15*65

Træk til bryst

2*15*45

DB row

2*15*24

Rear lat raises

2*15*10

Shrugs db

2*15*32

DB curl

2*15*14

Kabel hammer curl

2*15*20?

Dagens træning:

Front squat

2*15*65

SLDL

2*15*100

Legpress

2*15*180

Leg ext

2*15*50

Leg curl

2*15*30

Lægmaskinen var optaget af 3 ivrigt kvidrende trunter i midtfyrrene så jeg holdt mig langt væk fra denne...

Dagens træning:

Bp

3*12*85

Db skulderpes

3*12*18

Inc smith bp

3*12*75

Dips

3*12*mig+6

Kabel lat raises

3*12*5

Pulldown

3*12*25

Flies

3*15*14

Frotn raises

3*12*20?

Hurtigt omgang, næsten ingen i centeret

Dagens træning:

BOR

3*12*75

Træk til bryst

3*12*noget

DB rows

3*12*32

Rear lat raises

3*12*10

Db shrugs

3*15*34

DB krøl

3*12*14

Hammer kabel curl

2*12*20?

Friches glimrende log

Brugere online