Friches glimrende log

Træningen i dag er en dedikation til den glimrende log!

Jeg trænede en let gang frontsquat for lige at få benerne igang igen og så lidt bænk, mili, pres bag nakke, lat raises og curls. God omgang. Det er næsten sommer i aalborg

Dagens træning i jyden med alle de flotteste mennesker

Squat

6*3*100. Ingen fibersprængning

Leg ext

3*8

DB bænk

6*8

Mili

8*5

Brystpersmaskine

3*8

Db skulderpres

4*8

Lat raises

3*8

Biceps

8*6

Træning i gode gamle jyden.

Dødsløft

5*2*150, fin fart

Snatchgrip

4*8*80

Rows

5*10

Træk til nakke

3*10

træk til bryst

4*9

Triceps med bands og band pull bryst

Skruer lidt op for volumen i understellet næste uge. Er lidt nervøs for at fiberen lige pludselig popper op igen.

Dagens træning.

Front squat

6*3*80

Bænk m pause

6*3*100

Mili

6*6-8

Lat raises og curls. Fino. Glæder mig til lidt flere kilo i benerne på vej hjem. Bagefter gik jeg i netto for at købe 3 grapefrugter. Kassedamen kendte tilsyneladende ikke denne frugt og spurgte til hvad det var så hun kunne finde prisen. Jeg sagde bananer og hun trykkede bananer uden at spørge nærmere ind. Sådan sparer man lige 3 kroner.

Friche skrev:Lat raises og curls. Fino. Glæder mig til lidt flere kilo i benerne på vej hjem. Bagefter gik jeg i netto for at købe 3 grapefrugter. Kassedamen kendte tilsyneladende ikke denne frugt og spurgte til hvad det var så hun kunne finde prisen. Jeg sagde bananer og hun trykkede bananer uden at spørge nærmere ind. Sådan sparer man lige 3 kroner.

Jeg har oplevet det samme med en avokado i SuperBest.

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Lat raises og curls. Fino. Glæder mig til lidt flere kilo i benerne på vej hjem. Bagefter gik jeg i netto for at købe 3 grapefrugter. Kassedamen kendte tilsyneladende ikke denne frugt og spurgte til hvad det var så hun kunne finde prisen. Jeg sagde bananer og hun trykkede bananer uden at spørge nærmere ind. Sådan sparer man lige 3 kroner.

Jeg har oplevet det samme med en avokado i SuperBest.

Nogle gange tror jeg bare at vi har dannet par for længe. Vi kan ikke huske hvis historier der er hvis, eller hvem der var hvor hvornår. To kroppe, en sjæl og fire frugter.

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:Lat raises og curls. Fino. Glæder mig til lidt flere kilo i benerne på vej hjem. Bagefter gik jeg i netto for at købe 3 grapefrugter. Kassedamen kendte tilsyneladende ikke denne frugt og spurgte til hvad det var så hun kunne finde prisen. Jeg sagde bananer og hun trykkede bananer uden at spørge nærmere ind. Sådan sparer man lige 3 kroner.

Jeg har oplevet det samme med en avokado i SuperBest.

Nogle gange tror jeg bare at vi har dannet par for længe. Vi kan ikke huske hvis historier der er hvis, eller hvem der var hvor hvornår. To kroppe, en sjæl og fire frugter.

Jeg tror der skete en sammenkædning mellem vores eksisteren den skæbnesvangre dag i Netto, hvor du så den hætteklædte døden selv direkte i øjnene. Tror du ikke?

Jeg har fået hanekam.

Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:Lat raises og curls. Fino. Glæder mig til lidt flere kilo i benerne på vej hjem. Bagefter gik jeg i netto for at købe 3 grapefrugter. Kassedamen kendte tilsyneladende ikke denne frugt og spurgte til hvad det var så hun kunne finde prisen. Jeg sagde bananer og hun trykkede bananer uden at spørge nærmere ind. Sådan sparer man lige 3 kroner.

Jeg har oplevet det samme med en avokado i SuperBest.

Nogle gange tror jeg bare at vi har dannet par for længe. Vi kan ikke huske hvis historier der er hvis, eller hvem der var hvor hvornår. To kroppe, en sjæl og fire frugter.

Jeg tror der skete en sammenkædning mellem vores eksisteren den skæbnesvangre dag i Netto, hvor du så den hætteklædte døden selv direkte i øjnene. Tror du ikke?

Jeg har fået hanekam.

Måske er vi brødre uden at vide det. Jeg er også flot på mit hoved!

Hurtig træning i fw idag.

Seated rows

6*10

Træk til nakke

4*8

til bryst pron

4*8

til bryst sup

Band pull til patværk

3*12

Armada triceps ext m pause

4*10

Pulldown m bands

4*10

Rotator cuff, 4*2*15

Meldte mig ud af fw så jeg ikke kan træne der efter den 1. Ekspedienten forsøgte at overtale mig til at blive ved at ævle om nogle nye maskiner de ville få.

Friche skrev:Hurtig træning i fw idag.

Seated rows

6*10

Træk til nakke

4*8

til bryst pron

4*8

til bryst sup

Band pull til patværk

3*12

Armada triceps ext m pause

4*10

Pulldown m bands

4*10

Rotator cuff, 4*2*15

Meldte mig ud af fw så jeg ikke kan træne der efter den 1. Ekspedienten forsøgte at overtale mig til at blive ved at ævle om nogle nye maskiner de ville få.

Mere high le'technogym? Hvorfor blev du så ikke :lol:

?

Thorsen skrev:Mere high le'technogym? Hvorfor blev du så ikke ?

Ja det er sikkert også min træningskarrieres største fejl :mrgreen:

Han betragtede det som værende frivægte, idet man skulle sætte lodder på deres maskine. Tosse. Tosse. Tosse.

Træning idag, med dolle og jeppe den skavankede:

Squat

3*12*80, kørte okay, ingen fiber :dance:

Bænk, short rom

4*12*80

Mili

4*10*40

Db skrå

4*12*noget

Flies

4*10

Lat raises

4*15*noget

Biceps, fat grips

4*6

Stop, Hammer curl!

3*10

Bonusinfo: 8800 er lige blevet kåret til årets mest attraktive single i Aalborg af... mig!

Bonusinfo: Dolle knuser mange pigehjerter.

Dolle skrev:Bonusinfo: Dolle knuser mange pigehjerter.

Og drengehjerter.

Vurdering af log såvel som træning: Glimrende

Jenslyn87 skrev:Vurdering af log såvel som træning: Glimrende

Vurdering af vurdering såvel som Jenslyn87: Glimrende

Friche skrev:
Thorsen skrev:Mere high le'technogym? Hvorfor blev du så ikke ?

Ja det er sikkert også min træningskarrieres største fejl Han betragtede det som værende frivægte, idet man skulle sætte lodder på deres maskine. Tosse. Tosse. Tosse.

Woot, er det ikke frivægte

Så har jeg misforstået en masse

Hvordan står det til med træningen

?

Thorsen skrev:Woot, er det ikke frivægte

Så har jeg misforstået en masse

Hvordan står det til med træningen ?

I fitness world er det åbentbart frivægte

Jo tak, har lige haft en lidt langvarig fiber i låret,så benene er lidt sløve i optrækket, det bliver bedre fra næste uge! Hvad med dig, hvor er du henne?

Friche skrev:
Thorsen skrev:Woot, er det ikke frivægte

Så har jeg misforstået en masse

Hvordan står det til med træningen ?

I fitness world er det åbentbart frivægte

Jo tak, har lige haft en lidt langvarig fiber i låret,så benene er lidt sløve i optrækket, det bliver bedre fra næste uge! Hvad med dig, hvor er du henne?

Er begyndt at mærke lidt til min skulder, men ellers kører alt bare med mit nye 6 split under cut, så der er massere af energi til cardioen oveni

Træner stadig i fitness dk

Hey Friche

Jeg har læst nogle de aller første sider i din log, og kan se at du dengang øgede din bænk rimelig meget over ikke ret lang tid. Det var noget med at du tog 2,5 kg på i ugen eller noget i den stil. Hvordan kunne du blive ved med at øge, startede du meget lavere end du plejede eller hvad gjorde du? Selv er jeg gået lidt i stå hvad angår at stige i kilo i bænk, så hvis du havde et fif eller to til hvordan du steg så hurtigt, ville det være super. ;)

Thorsen skrev:
Friche skrev:
Thorsen skrev:Woot, er det ikke frivægte

Så har jeg misforstået en masse

Hvordan står det til med træningen ?

I fitness world er det åbentbart frivægte

Jo tak, har lige haft en lidt langvarig fiber i låret,så benene er lidt sløve i optrækket, det bliver bedre fra næste uge! Hvad med dig, hvor er du henne?

Er begyndt at mærke lidt til min skulder, men ellers kører alt bare med mit nye 6 split under cut, så der er massere af energi til cardioen oveni Træner stadig i fitness dk

Du skal altså snart til at komme væk fra det fitness.dk halløj. Er bange for du ender som tynd og slap unge mand :hihi:

TILLYKKEMEDFØDSELSDAGEN!!!

Emiljos skrev:Hey Friche

Jeg har læst nogle de aller første sider i din log, og kan se at du dengang øgede din bænk rimelig meget over ikke ret lang tid. Det var noget med at du tog 2,5 kg på i ugen eller noget i den stil. Hvordan kunne du blive ved med at øge, startede du meget lavere end du plejede eller hvad gjorde du? Selv er jeg gået lidt i stå hvad angår at stige i kilo i bænk, så hvis du havde et fif eller to til hvordan du steg så hurtigt, ville det være super. ;)

Hey Emiljos

Jeg ved ikke helt hvilken periode det er, men det er højest sandsynligt et program med planlagt progression hvor jeg har startet noget lavere end mit max og sluttet lidt højere end mit gamle max

Du kan evt prøve at læse artiklen der hedder hemmeligheden bag træningscyklusser i arkivet, der er nogle rimeligt gode fif så man kan lære at planlægge sin træning:)

Dolle og Nick: Mange tak begge to, det varmer

Er på vej til viborg for at fejre med familien. Det er første gang jeg bruger x-bussens net, men det er egentlig rimeligt hurtigt

Friche skrev:Dolle og Nick: Mange tak begge to, det varmer Er på vej til viborg for at fejre med familien. Det er første gang jeg bruger x-bussens net, men det er egentlig rimeligt hurtigt

Jeg kender din bror!

Tillykke med det Mads og god fornøjelse, hvis du skal fejres i det viborgensiske natteliv!

Dolle: Gode gamle efterskolelegender! Hvad skulle man gøre uden. Jeg kender ham også, måske endda 8800 også kender ham.

8800: Nu må må vi se hvor vildt det bliver, det blev lidt en lang nat og fik ikke sovet alverden

Skal ned og se en rockmusical om queen imorgen i herning, så vil heller ikke være for smadret jo

Den skal du glæde dig til. Jeg så den for et år siden i London og hvis man kan lide Queen er det en fed musical; historien er dog lort og meget plat. Tror ikke jeg kender din bror?

8800 skrev:Den skal du glæde dig til. Jeg så den for et år siden i London og hvis man kan lide Queen er det en fed musical; historien er dog lort og meget plat. Tror ikke jeg kender din bror?

Jeg har også kun hørt godt om det og var ret vild med queen da jeg var yngre, så det skal nok blive en succes! Nej det var også lidt en longshot, men i har nok haft en del overlap mht byture i de gamle dage

Friches glimrende log

Brugere online