Pagels skrev:Jeg regner med at skulle ned til Jeppe engang i sommerferien og bo hos ham en weekend, vi skal have fyret nogle træninger af i jyden!

Ned til Aalborg fra Viborg simpelthen Men ja, lad os være bb sammen! Har i aftalt noget nærmere mht dato?

Friche skrev:

Pagels skrev:Jeg regner med at skulle ned til Jeppe engang i sommerferien og bo hos ham en weekend, vi skal have fyret nogle træninger af i jyden!

Ned til Aalborg fra Viborg simpelthen Men ja, lad os være bb sammen! Har i aftalt noget nærmere mht dato?

ja, min geografi er ikke hvad den har været! nej, bare at det skulle være en weekend

Pagels skrev:

Friche skrev:

Pagels skrev:Jeg regner med at skulle ned til Jeppe engang i sommerferien og bo hos ham en weekend, vi skal have fyret nogle træninger af i jyden!

Ned til Aalborg fra Viborg simpelthen Men ja, lad os være bb sammen! Har i aftalt noget nærmere mht dato?

ja, min geografi er ikke hvad den har været! nej, bare at det skulle være en weekend

Tjek lige krak inden du hopper på cyklen. Oki, fino, sig til når i ved noget så

GM's

5*8*60

Hypers

4*12

Leg curl

4*8

Træk til bryst

3*12

Træk til nakke

3*10

Seated rows

4*10

Shrugs

3*20

Band pull

3*15

Biceps

3*10

Hammer

3*12

Squat

4*10*80

Front

4*10*50
Hårdt med korte pauser.

DB bænk

4*6

Incline

4*8

DB skulder

4*10

Pres bag nakke

3*12

Lat raises ss cable cross over

3*12

Triceps

6*6

Lortemøgvejr i aalborg.

DL

5*2*170

4*6*140

SLDL

4*8*110

Mave på bodl

3*10

Russian twist

3*12

Senere idag skal jeg spille fodbold for første gang i ca 12 år. Gruer for nogle vederstyggelige doms efterfølgende, så det bliver muligvis mest overkropstræning de næste par dage. Uanset hvad glæder jeg mig, og mon ikke min kondition ville have godt af lidt ugentlig boldspil... LA bar vs Andys.

Mili

6*6

Pres bag nakke

3*10

Lat raises

4*10

Træk til bryst

4*8

Træk til nakke

3*10

Seated rows unilat

4*8

Shrugs

2*20

Band pull

3*15

Guns

4*12

Front squat

7*2*100 kørte okay da jeg lige kom igang.

Squat, nonlockout

4*8*80

Bænk m røde bands, pinky

5*10*70

Dips

4*12

Armstrækkere

3*20

Triceps

3*10

Pushdown

3*8

Benene var semiramt efter to timers fodbold mandag. Jeg har godt nok savnet fodbold en hel del fandt jeg ud af Super fedt at få sparket lidt igen!

Sldl

5*140
5*140
5*120
5*120
5*120

Chins

12
12
12

Mili

12
12
12

Træk til nakke

12
12
12

Lat raises

10
10
10

Seated rows

8
8
8
8

Biceps halløj

Var på arbejde onsdag og torsdag og skal igen i aften og imorgen nat efter karneval. Jeg ser meget frem til komme tidligt i seng søndag. Kan godt mærke energiniveauet ikke er helt på toppen, men lidt træning er jo heller ikke at kimse af!

Hurtig omgang i team dk idag


bænk m bands

5*5*80

Db bænk

4*10

Flies

3*12

Triceps

6*6

Armstrækkere

3*15


Ind og sove nu inden 4.nat på job i træk. Der er imponerende mange karnevalsgæster der pisser i min gård. Er sikker på det dufter særdeles glimrende imorgen.

På vej hjem fra træning så jeg en tøs der sad og pissede på en skråning med røven ned mod cykelstien. Hun holdt fast i et stakit, for ikke at vælte bagover, men mistede så grebet. Hun væltede bagover, slog 3 baglæns kolbøtter mens en fin stråle af tis fortsatte i rundkreds omkring hende.

Squat

5*8*100
2*12*80

Lunges

3*8

Leg extensions

5*10

Mave

3*12

Endeligt søndag. Er godt smadret efter karneval og den fik god gas med d-devils, 666 og scooter den sidste time igår Det er altid godt jo

En gang træning idag:

Hypers

25
20
14
12
11

Leg curl

8
8
8
8

Bænk

12
12
12

Db bænk

12
12
12

DB skulderpres

10
10
10

Lat raises

12
12
12

Træk til bryst

10
10
10

Træk til nakke

12
12
12

Seated rows

10
10
10

Pullover

10
10
10

Biceps og triceps, god omgang. Fodbold senere

Front squat

6*4*90-100

Squat

5*3*110

DB skulder

4*8

pres bag nakke

3*10

Lat raises

4*10

Maskine skulderpres

3*8

Er du blevet sindssygt ripped endnu?

Mjarhnjaaa

Friche skrev:Mjarhnjaaa

Nu er du ikke holdt op med at cutte vel? Jeg troede du ville blive helt ripped

Nick9000 skrev:

Friche skrev:Mjarhnjaaa

Nu er du ikke holdt op med at cutte vel? Jeg troede du ville blive helt ripped

Nej nej, er ikke holdt op med at cutte, men er bestemt heller ikke i mål endnu Jeg skal nok blive helt ripped

Rumænsk

3*8*130

Bænk

4*10-12

DB inc bænk

4*8

Chins neutral

4*8

CHins bred oh

5*5

BOR

4*8

Shrugs

2*20

Band pull

2*20

Scapula pushups

3*15

Concentration curls

6*8

Brach curl

2*8

Hvilken vægtklasse stiller du op i til Nordland?

Fistandantilus skrev:Hvilken vægtklasse stiller du op i til Nordland?

Hvis det bliver til noget bliver det nok 74, men det bliver nok desværre svært med jobbet.

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Hvilken vægtklasse stiller du op i til Nordland?

Hvis det bliver til noget bliver det nok 74, men det bliver nok desværre svært med jobbet.

Okay. Arbejder du da meget lørdage omkring middag?

Fistandantilus skrev:

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Hvilken vægtklasse stiller du op i til Nordland?

Hvis det bliver til noget bliver det nok 74, men det bliver nok desværre svært med jobbet.

Okay. Arbejder du da meget lørdage omkring middag?

hehe, nej det er ikke galt, men står til at skulle på job både fredag nat og lørdag nat, så det ville blive rimeligt bøvlet med søvn og sådan hvis ikke jeg får den byttet. Det duer jo ikke jeg falder i søvn på bænken

Haha... Ja, okay. Du skal nok have byttet fredagsvagten væk så. Regner med at vi er nødt til at rykke starttidspunktet en time frem pga et endnu højere deltagerantal. Men du kan så nå hjem i god tid til lørdagsvagten.

Fistandantilus skrev:Haha... Ja, okay. Du skal nok have byttet fredagsvagten væk så. Regner med at vi er nødt til at rykke starttidspunktet en time frem pga et endnu højere deltagerantal. Men du kan så nå hjem i god tid til lørdagsvagten.

Det ville det i hvert fald kræve ja Stiller du også i 74?

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Ja, okay. Du skal nok have byttet fredagsvagten væk så. Regner med at vi er nødt til at rykke starttidspunktet en time frem pga et endnu højere deltagerantal. Men du kan så nå hjem i god tid til lørdagsvagten.

Det ville det i hvert fald kræve ja Stiller du også i 74?

Haha... Så skulle jeg tabe 7kg på 3 uger. Og det bliver lidt svært, når min fedtprocent er cirka 10.

Men jeg er i en opbygningsfase lige pt, og løfter egentlig kun til svævner med udstyr, så det bliver bare en hjælpertjans for mit vedkommende. Det er der også hårdt brug for.

Det er da bare lige at skide lidt mere og spytte de sidste 4 kilo ud på dagen Ej okay, kan godt se det bliver lidt vanskeligt. Det bliver heller ikke noget peak hvis det bliver til noget, det er ren strandcut jeg laver pt.

En gang skulder og triceps idag

Pp

5*3*70

Mili

4*8*50

Pres bag nakke

3*12*30

Lat raises

4*15

Skullcrushers

4*6

Rope pushdown

4*8

Reverse pushdown

3*12

Mave

3*12

Bagefter ud og tage sol med jeep,,,, som er tyk.

Den her bliver også stor



Johnny, la gente esta muy loca!

Friche skrev:Bagefter ud og tage sol med jeep,,,, som er tyk.

Amen!

Hvornår hitter du Jyden i morgen?

HEJ NIKOLAJ MIN BLOMST!


Ehm, godt spørgsmål. Jeg vil skyde på det bliver om eftermiddagen, nok omkring halv 3 eller noget i den dur.