Friches glimrende log

DL

5*5

Hypers

5*15

Seated rows neutral grip

5*12

SR wide oh grip

4*10

Track to nack

3*13

Shrugs

3*30

Rear lat

4*15

BB curl

4*8

Hammer

12
10
8
8
6

Reverse grip curl

3*8

Hurtig omgang, ikke mange der var i jyden i formiddags

Squat

5*3*110

Leg ext

3*8

Bænk

3*12

DB press

5*10

Cable cross over

4*10

BTN pres

4*15

Lat raises

6*10

Triceps

10*8

Bagefter sol i friluften. Fantastisk vejr og godtselskab, omend jeg er ikke var imponeret over pagelletens og fedme jeppe pludselige forsvinden :-k

RDL, langsomt eccentrisk

5*5*110

Hypers

4*12-15

Leg curl unilat

3*8

Seated rows, smalt neutralt grep

6*8

Samme, bredt oh grep

3*12

Træk til nakke

4*10

Facepulls

3*10

Shrugs

3*12*80

Preacher curl

4*8

Hammer

4*8-10

Mave på bold

3*12

Jyden kl. 17 i morgen?

Nej, jeg gider ikke træner så sent :king:

Friche skrev:Nej, jeg gider ikke træner så sent

Can't say I blame you.

I morgen har jeg ferie, og så skal vi ud og rulle, juhuu, jubii

Ja det skal vi da ti vær ti fald!

Skal vi ud i østre anlæg og lave hardcore udendørstræning og skyde lidt video engang også? Så er der lidt mere guf til sektionen og vi har en undskyldning for at posere

Dagens træning:

Squat

5*12*80 1 minuts pause

Front squat

6*15*40, 30 sekunders pause

Leg ext

6*15

LÆG, DEN GLEMTE MUSKEL

3*15, doms imorgen vil jeg tro

Mave

6*10

Wood chop

4*20

Lunges

3*25

Har ikke trænet læg i snart 3 år. God med et comeback til den fine lille muskel idag. Eftersom det er fredag idag vil jeg kigge i overloads log (Kaptajnen på team overload btw) og se om der skulle være nogle godter§!

Friche skrev:Ja det skal vi da ti vær ti fald!

Skal vi ud i østre anlæg og lave hardcore udendørstræning og skyde lidt video engang også? Så er der lidt mere guf til sektionen og vi har en undskyldning for at posere

Kan man træne i østre anlæg? Jamen jeg er frisk og fed

Det er der mulighed for nede ved fodboldbanerne af, men ikke noget særligt

8800 skrev:Det er der mulighed for nede ved fodboldbanerne af, men ikke noget særligt

Hvad har de?

Altså jeg har ikke set det selv endnu, så jeg ved det ikke, men det kunne være hyggeligt om ikke andet, 8800 må også gerne komme med?

Nick9000 skrev:
8800 skrev:Det er der mulighed for nede ved fodboldbanerne af, men ikke noget særligt

Hvad har de?

Det er bare sådan en udendørs træningsstation med maskiner baseret på BW. Der er også en ude ved sygehuset.

Hvis jeg er i ØA er det for at spille bold

Er der ikke også mulighed for chins, dips osv? Sygehus syd i guess?

Friche skrev:Er der ikke også mulighed for chins, dips osv? Sygehus syd i guess?

Chins jo, mon ikke også dips. Jeps Syd

Hmm, jamen så længe der er hygge til stede.

Hygge i Jyden i morgen klokken 12.00? Husk en sådan ytring kræver respons, for at man kan betragte det som en aftale.

8800: Modtaget

9000: 13

Friche skrev:9000: 13

Hmm, det kan godt være. dumme.

Nick9000 skrev:
Friche skrev:9000: 13

Hmm, det kan godt være. dumme.

Det er i hvert fald deromkring jeg er der :hihi:

Søde mig skal arbejde i aften og gider ikke stå tidligere op end højest nødvendigt :gay:

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:9000: 13

Hmm, det kan godt være. dumme.

Det er i hvert fald deromkring jeg er der Søde mig skal arbejde i aften og gider ikke stå tidligere op end højest nødvendigt

Nej du skal vel også ligge og kneppe den halve nat. Dit beskidte dyr!

Det er vel fredag med frynsegoder

En meget hurtig omgang disko idag

bænk

3*12

DB bænk

4*12

BTN press

3*15

Lat raises

4*15

Cable cross

3*15

Triceps

6*8

Ca 25 minutter tror jeg. Skal lige have sovet lidt og diverse inden job i aften:)

GM's

12*50
3*12*70
15*50

Hypers

5*max

Seated rows

5*10

SR unilat

4*10

Træk til nakke

4*12

Træk til bryst

3*10

Shrugs

3*18

Rear lat raises 45 grader liggende halløj

3*15

Ex curl

4*10

Hammer
3*12

RG

3*10

Træningsfri idag. Til gengæld hjalp jeg en kammerat med at slæbe en m3 cement fra en indkørsel og op på første sal. En god gang farmerwalk der tog godt på energien. Derudover 2 timers intensiv fodboldskamp her til aften, rigtigt lækkert. Squat imorgen, yay!

En let gang deload idag. Synes jeg er lidt træt for tiden, så tager lige en offday imorgen og så hvordan det så ser ud torsdag

Pt tager jeg en ordentligt cheatmeal med to kylingefiletter, en dåse baked beans, 100 gram fuldkornspasta, 300 gram grøntsager og en røvfuld krydderier. Virkeligt godt mad hvis jeg selv skal sige det :king:

Jeg er foran i Sheep :bodyman:

Mogensen skrev:Jeg er foran i Sheep

Jeg har godt set det, og det huer mig ikke :mrgreen:

Og så er tjekken bare smuttet midt i det hele, det er fandme ikke i orden :mrgreen:

Det er noget værre rod det hele!

Men de 10 point henter jeg meget hurtigt :king:

Squat

5*6

Leg ext

3*12

DB bænk

4*12

Low incline

4*10

High incline

4*12

BTN press

4*12

Lat raises ss cable cross

4*15

Triceps m bands

6*10

Pushdown ss pullover i kabel

3*12

Mave på bold

4*12

Tlf lydløs, tour de france on!!!!! JAAAAAAAAAAAAAAAa

Jyden 1400 i morgen? Og skal du egentlig ikke have taget nogle billeder efter dit cutz?

Friches glimrende log

Brugere online