Friches glimrende log

Tog en gang disko bagside idag.

Chins

15
15
15
12

Neutral

6
6
6
6

BTN pull

12
12
12

Seated rows unilat

4*10

Shrugs

3*20

Guns

Jeg tror sgu jeg stiller op til JM i styrkeløft. Bare for hyggens skyld med meget løst udstyr

Prøver lidt squat med bind imorgen aften i team dk så må vi se hvad der er til.

Det blev til en gang bænk med trøje idag. Starter på 120 til jm bænk hvis licensen stadig virker

Mest for at lave DM kval

Holdt en fridag idag men satser på en god omgang imorgen

Spændende omgang i touren og lortevejr i dobbelt A! Arbejde lidt senere og lur mig om ikke jeg er supposed to gå i hegnet med et par buddies fra jobbet imorgen! Fantastisk weekend :king:

Squat

4*12*90

FS

4*15

Hypers med vægt

5*8-12

Pullups

4*10-12

Træk til nakke

4*10

Yates

4*8

Seated rows unilat

3*12

Guns ss facepulls

4*10-12

Nu skal der ses enkeltstart og måske danses lidt moderne i aften!

En gang trøjebænk med hjordt og mathias. Nogle fine, ikke så tunge løft på 120,125,130 stykker. Lidt mere opspænd, lidt mere fokus og lidt mere tilvænning så skal det nok blive fint. Comeback til JM bænk om en lille måneds tid

Friche skrev:En gang trøjebænk med hjordt og mathias. Nogle fine, ikke så tunge løft på 120,125,130 stykker. Lidt mere opspænd, lidt mere fokus og lidt mere tilvænning så skal det nok blive fint. Comeback til JM bænk om en lille måneds tid

You go, girl!

Dolle skrev:
Friche skrev:En gang trøjebænk med hjordt og mathias. Nogle fine, ikke så tunge løft på 120,125,130 stykker. Lidt mere opspænd, lidt mere fokus og lidt mere tilvænning så skal det nok blive fint. Comeback til JM bænk om en lille måneds tid

You go, girl!

DOLLE

Træning i jyden imorgen omkring halv to?

Jeg er naturligvis på arbejde, så jeg træner først hen ad kl. 7

Nå ja, det kan jeg ikke, der er jeg ude og spille bold

Front skvat

5*80
5*90
3*100
3*105
3*110
5*100
6*90
10*80

Skvaat

5*80
5*100
3*110
3*115
3*120
5*100
8*90
12*80

God fart, sheiko ville approve, det er jeg sikker på!

Træk til bryst neutralt

4*10

til nakke

3*12

Chest supported rows

3*12

Unilat seated rows

4*10

Shrugs og curls til sidst. 1 minuts pause mellem alle sæt efter squat. Cuttet er slut, strandformen perfekt og morgenvægten lige i skabet inden jm! Fucking hell det kører det her

RDL

3*12*110

Hypers

4*12-15

Leg curl unilat

3*10

Bænk

5*3*80

DB

3*12

CC

4*8

Lat raises

5*10

Triceps

8*6

Bagefter lidt svømning uden jeppe, og solbadning og patkigning med jeppe

ca 3 kvarters rulleskøjt med majsen efterfulgt af lidt kaffe for mit vedkommende, god cardio, rimeligt gode cykelstier vi fandt. Imorgen bliver succesen gentaget efterfulgt af en omgang cheatmeal så det stinker langt væk! Uha det bliver godt, burger med kæmpebøf i :dance:

Lidt teknik i squatten til at starte med fordi jeg havde for god tid

BOR

6*6

CHins

15
14
13
12
8

Pullups

10
9
7
7

Træk til nakke

3*12

Rear lat

4*15

Pullover like øvelse i kabel

4*12

Diverse curls!

Derefter en god omgang sol med fedme jeppe der desværre mener han er for tyk til at gå i vandet. Og så lige 3 kvarters rulleskøjt med Majsen efterfulgt at cheatmealburger! Nice nice! Job @ La bar i aften, hygge hygge!

Var på arbejde igår og skal igen i nat. Har fået en lille svømmer og en god gang bruning i friluftsbadet i dag! Nu spiser jeg lidt frugtsalat inden middagsluren, nice nice! :bodyman:

Træning idag uden ret meget energi

Squat

3*100
3*110
3*120
3*120
5*110
8*100

Hypers

6*20

Chins/pullups

6*8-18

Seated rows unilat

4*10

Biceps

6*10

Tja bum, glæder mig til at sove :mrgreen:

Noget trøjetræning i team dk og lidt støtteøvelser til pat, skulder og triceps. Derefter en gang sol med nick9k, glimrende glimrende!

Flot sommerform må man sige!

Du er godt nok blevet cutz. Det er tydeligt, at du er massivt bygget.
Skal du stille op i 66 eller 74?

Var du ikke ret tung i vinters?

Takker

Jo, jeg var lige rigeligt bulket op i vinters, kan meget bedre lide mig selv sådan her

Morgenvægten sagde 66.0 idag, så det passer fint

Friche skrev:jeg var lige rigeligt bulket op i vinters

Ah pjat Mads, det lagde man sku ikke mærke til

PS. Glimrende log!

Det ser godt ud Friche!

Anders: Haha, nej, jeg skjuler det godt når jeg er bulket op! Carbs er bare ikke godt for mig tror jeg

Og jo tak, er også godt tilfreds med min glimrende log :dance:

Ody: Takker, er også ved at være godt tilfreds

Lidt finpudsning og så er den i vinkel! Og vi ses jo nok desværre allerede næste onsdag. Synes godt nok det er tidligt at starte i skole :-k

Jeg havde regnet med ca 1 september

Dagens omgang i vanvittig hede!

Squat

5*80
5*100
5*110
5*110
5*110
5*110
8*100

Front squat

8*70
8*80
8*80
8*80

et godt stykke fra teknisk failure, og rimeligt korte pauser.

Hypers

6*10-12 med diverse vægte

Pullups

4*8-15

Towel chins

4*6-8

yates

3*15

Biceps vs banan vs bodylab kassein shake

Bliver snart hentet af lillebror og lillesøs, og så er det i sommerhus i løkken til næste fredag/lørdag/søndag, afhængig af vejret. Det bliver glimrende!

Er i sommerhus med familien. Fik trænet noget pres i mandags og lidt fullbody idag. Ellers står den på strandture med familien og andet godt

Er i aalborg igen i løbet af weekenden

Fantastisk vejr i løkken, stay awesome peeps!

Hjemvendt fra sommerhus med deciderede abstinenser pga manglende squat faciliteter i løkken! Snart står den på ben og pat i jyden, glæder mig gevaldigt!

Du er da blevet noget af en hakke dreng, skal du ikke til at lave noget SL istedet

MSA skrev:Du er da blevet noget af en hakke dreng, skal du ikke til at lave noget SL istedet

Jo

Nu har jeg jo opnået den perfekte fysik, så nu kan jeg ligeså godt blive stærk også. Måske 3kamp, men i hvert fald bænk til at starte med

Friche skrev:
MSA skrev:Du er da blevet noget af en hakke dreng, skal du ikke til at lave noget SL istedet

Jo Nu har jeg jo opnået den perfekte fysik, så nu kan jeg ligeså godt blive stærk også. Måske 3kamp, men i hvert fald bænk til at starte med

hvad siger vægten nu når du er hakket?

Har lige været en uge i sommerhus, men i sidste uge sagde morgenvægten 66.0

Friche skrev:Har lige været en uge i sommerhus, men i sidste uge sagde morgenvægten 66.0

juha så skal vi jo dyste

MSA skrev:
Friche skrev:Har lige været en uge i sommerhus, men i sidste uge sagde morgenvægten 66.0

juha så skal vi jo dyste

Ja det er jo det, det skal nok blive hyggeligt

Har ikke været i squat/dødudstyr i to år, så det kan godt ske der går lidt tid inden jeg kommer til 3kamp, men jeg er klar til jm bænk i hvert fald:)

Friches glimrende log

Brugere online