Hej, jeg hedder Nick9000. Skal vi filme på søndag?

Kan vi godt Nick, hvis det da er dit navn!

Bænk

3*90
3*100
3*110
3*110
5*105
8*100
10*90

DB bænk

3*12

Btn press

3*12

Lat raises

4*10

Triceps

8*8

Squat halvdragt og løse bind

2*150
2*165
2*175
2*185
2*185
2*185

Kunne godt mærke det var meget længe siden da... Dragten skal lige udvide sig lidt før det bliver helt godt. Og så skal jeg lige være lidt mere hård. Bum bum, det skal nok komme ligeså stille

Front squat

5*80
5*90
5*100
5*100
5*100
5*90

SLDL

5*110
5*130
5*130
5*130
5*130
12*110

Chins

12
12
12
10

Hypers

18
18
15
15

tror jeg

Seated rows

3*10

Træk til bryst unilat

3*10-12

curls

4*10-12

Mave

3*12

Fino fino, nick fik filmet lidt af det hele, og der kommer også en god gang posering med

smal bænk

5*5*90

Mili

4*8

DB bænk, slow ecc

4*10

Lat raises

3*12

Triceps

8*8

Coretræning med fisker og en trx'er, rigtigt sjovt at prøve! Til sidst en 10 minutters fuld knald på en cykel

Squat de

6*3*100

Sumo de

6*3 140

Leg curl

4*8-10

Leg ext

4*10

Stille og rolig omgang

Træningsfri idag, og jeg har faktisk også pjækket fra skole. Jeg mente der har behov for begge dele. Snottet og muligvis med lidt virus i hals/lunger. Skal til læge imorgen og så må vi se hvad han siger

Squat

8*110
8*120
8*110

Bænk

5*90
5*100
4*105 (ikke meget power)
5*95
5*95
5*90

DB bænk

4*10

Btn pres

5*10-12

DB skulderpres

4*10

Cable cross ss lat raises

4*15

Triceps

6*6

Armstrækkere

20
15
15
tror jeg

Fin gang ben. Længe siden jeg har lavet 8 på 120. Bænken haltede dog en god sjus, men der sker jo.

Hvad sagde lægen? Det var da en temmelig voluminøs træning at kaste sig ud i med virus. Intensiv ben + en masse volumen pres.

Lærling skrev:Hvad sagde lægen? Det var da en temmelig voluminøs træning at kaste sig ud i med virus. Intensiv ben + en masse volumen pres.

Lægen mente ikke at træning ville forvære det. Han mente bare det ville gå over af sig selv, uden at præcisere hvad han mente det var. Dog fik jeg taget blodprøver for som jeg lige skal have opfølgning på i næste uge. Der er også mange der fejler alt muligt for tiden, ikke desto mindre har jeg altid en ide om at mit er både vigtigere og potentielt farligere end alle de andres Jeg tror jeg er lidt hypokonder nogle gange.

Sumo

3*140
3*160
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*140

Pullups, mig + lille sandsæk

6
6
6
6
6

BOR

3*15

Træk til bryst

4*10

Seated rows unilat

4*10

Curls

4*10

Tager hjem til mor et par dage. Det skal nok blive hyggeligt

Friche skrev:

Lærling skrev:Hvad sagde lægen? Det var da en temmelig voluminøs træning at kaste sig ud i med virus. Intensiv ben + en masse volumen pres.

Lægen mente ikke at træning ville forvære det. Han mente bare det ville gå over af sig selv, uden at præcisere hvad han mente det var. Dog fik jeg taget blodprøver for som jeg lige skal have opfølgning på i næste uge. Der er også mange der fejler alt muligt for tiden, ikke desto mindre har jeg altid en ide om at mit er både vigtigere og potentielt farligere end alle de andres Jeg tror jeg er lidt hypokonder nogle gange.

Okay. Det var da pretty much den fedeste besked, man kunne få.

Jeg har det i øvrigt på samme måde. Jeg tror, det er ganske normalt blandt yngre, trænende mænd. Jeg har faktisk for nyligt læst om en undersøgelse af mænds adfærd ifht. sygdomme, hvor en række småneurotiske træk blev beskrevet som ganske almindelige.

Jeg tror også det er helt normalt! Men ja, man kan hurtigt få skruet alle mulige mærkelige diagnoser sammen hvis man er lidt hypokonder og forsøger at søge lidt på netdoktor. Jeg tror ikke det er sundt at folk så nemt har adgang til den slags selvdiagnosticering.

Rigtigt lækkert at være hjemme i et par dage og føler mig rimeligt ovenpå igen.

Squat

7*3*120

Bænk

6*3*90

DB skulderpres

4*10

Patmaskine

3*12

Lat raises

4*25

FIn lille søndagstræning. Ikke den helt vilde udmattelse eller intensitet

Dødløft konv

6*3*160

Semidynamisk

Hypers

3*20

Leg curl unilat

4*8

Træk til bryst

4*10

Seated rows

4*10

Barbell curl

3*12

OL squat

3*100
3*120
7*3*125

Meget nemme. Nærmest dynamisk

Bænk m bands

3*90
3*100
3*100
3*100
3*90
3*90
3*90

Mili

5*5

BTN press

3*12

Triceps

10*8

FInt fint. Styrken er ved at vende tilbage synes jeg Lækkert lækkert

Jeg var til lægen i dag og få svar på blodprøver osv fra sidste uge, og alt så fint ud. Fik også taget lungefunktionsmåling hvor jeg lå et godt stykke over middel for min højde/alder. Jeg tror jeg er lidt hypokonder engang imellem, men det sker der jo nok ikke noget ved.

Squat

5*110
5*120
5*130
5*120
5*110
5*110

Fin omgang

Bænk DE

8*2*80

DB bænk

5*8, slow ecc

BTN pres

10
8
8
10

Lat raises vs cable cross

3*15 ca

Skullcrushers

4*8

Triceps pushdown

3*10

Forhåbentlig kan jeg nå en gang bagside imorgen Nu vil smutte op og stemme inden så længe.

Friche skrev:Jeg tror jeg er lidt hypokonder engang imellem, men det sker der jo nok ikke noget ved.

Eller gør der...

Nick9000 skrev:

Friche skrev:Jeg tror jeg er lidt hypokonder engang imellem, men det sker der jo nok ikke noget ved.

Eller gør der...

...... ......Jeg ved det ikke....... ..............Eller gør jeg?.............

Sumo dyn

7*3*150

RDL slow ecc

3*6*110

Leg curl

4*6

Pullups

4*10

Chest supported rows

3*15

Concentration curl

4*12

Fin omgang

Ben foran

5*90
5*100
5*105
5*110
5*100
5*100

Leg ext

3*12

Step ups

3*10

Front squat/squat tabata gange 2

Mave

4*25

Fin omgang. Synes godt nok jeg er øm i øvre ryg og højre skulder så droppede pressetræningen. Satser på jeg kan tage den imorgen

GM's

5*12*60

Hypers

4*12

Bænk

6*3*90 skulderen brokker sig lidt

Decline

4*10

Lat raises

5*12

Seated rows

5*10

Triceps

8*6

Biceps

6*8

Tja bum, bliver nok nødt til at holde lidt pause med alm bænk. Synes øvre ryg og højre skulder er fesne. Højest sandsynligt pga dårlig siddestilling ved computeren. Prøver at rulle lidt rundt på min termokande for at se om det kan massere det lidt væk

OL squat DE

10*3*120

Sumo u bælte

2*160
1*180
1*190
1*200
5*2*160

Overraskende nem omgang. 200 u være et godt bud på en startvægt. Når jeg lige få bæltet på og får en deload inden stævne kan det godt blive fint

Hvad bliver næste stævne?

Mekster skrev:Hvad bliver næste stævne?

Jm trekamp inden så længe

Videbæk cup blev ikke til noget? Hvis i kører i bil til Jm og der er plads vil jeg gerne med som tilskuer, og smider gerne tilskud

Mekster skrev:Videbæk cup blev ikke til noget? Hvis i kører i bil til Jm og der er plads vil jeg gerne med som tilskuer, og smider gerne tilskud

Nope, videbæk blev ikke til noget. Har dels knas med skulderen, og dels er der vist ikke nogen herfra der skal derned

Det regner jeg da i hvert fald med at vi gør, hvordan det ser ud med pladser osv har jeg ingen anelse om endnu

Box squat

5*80
5*5*90

Kan ikke rigtigt køre lowbar. Det er lidt noget pis for jeg plejer ikke at ku holde brystet i udstyr hvis jeg kører highbar.

Hypers

4*20

Mili

6
6
6
6
10
10

DB skulderpres

4*8

SKulderpres kører fint selvom horisontale pres gør ondt i skulderen.

Lat raises ss biceps ss triceps

5 Runder

Scapula fisker stabilizer

3*10

Udadrotation

3*20

Tabata fs m 30 kilo



Fin omgang med Majsen. Forsøger mig nok med noget udstyrssquat på fredag, men det er godt nok lidt op ad bakke med den skulder lige pt.

Ben

5*3*130 fin fart

Leg ext

4*10-12

mili

6*6

DB sulderpres

4*12

Lat raises

4*12

Triceps

10*8

Scapula

4*12

Derefter en gang foam/boldmassage. Skulderen, eller rettere, der hvor patten hæfter, er jævnt sløj

Sumo dødsensløftet:

12*110
4*8*140

RDL slow ecc

3*6*110

Leg curl

4*8

Seated rows

4*10

Træk til bryst

3*8

Lidt guns

20 minutter på kondicykel. Arbejde i aften og imorgen. Tror det blive en god weekend med masser af bryster

Helt energiforladt lørdagstræning.

Mili

12
8
8
8
12

Db skulderpres

4*12

Lat raises

4*20

Skullcrushers

4*8

Triceps pushdown

4*10

Scapulating

3*15

Lidt massage på bold og foam bagefter. Har uhørt svært ved at sove ordentlig når jeg har været på nattejob. Håber meget jeg kan gå ind og sove 4 timer i streg lige om lidt så jeg er frisk i aften