Friches glimrende log

Dagens træning:

skvat

4*8*95

Benpres

4*8*160

Leg curl

4*8*50

Leg ext

4*8*60

Calf pres

3*12*55

Hurtig omgang...

Dagens træning:

BP

4*8*105

DB bp

4*8*30

Mili

4*8*52.5

Db skulderpres

4*8*24

Lat raises

4*8*12 plus noget dropset til sidst

Pulldown

3*12*27.5

Pulldown rg

4*10*20

Fin træning, det var sikkert pr i bænk

Massiv bænkpres du holder dig efterhånden det er sgu flot =D>

Bænken er ondt, jeg er overhalet lige pludselig mads! Keep up the good work!

Matt skrev:Massiv bænkpres du holder dig efterhånden det er sgu flot =D>

Mange tak Matt! Forsøger at køre lidt agressivt i progressionen, så må jeg bare håbe jeg ikke bliver skadet

8800 skrev:Bænken er ondt, jeg er overhalet lige pludselig mads! Keep up the good work!

Ahh, rolig nu Thomsen :lol:

Har du ikke kørt 10*120 for nylig

Men mange tak, gør mit bedste

Friche skrev:
Matt skrev:Massiv bænkpres du holder dig efterhånden det er sgu flot =D>

Mange tak Matt! Forsøger at køre lidt agressivt i progressionen, så må jeg bare håbe jeg ikke bliver skadet

Jeg vil da håbe du har en spotter på med den belastning dér!

Havde hviledag igår, hvilket også var tiltrængt, men her kommer dagens træning:

Træk til bryst

3*12*65

V-bar row

3*12*45

Træk til bryst 2

3*12*45

Yates

3*12*22.5 på hver side

Facepulls

3*12*12.5?

Curl

3*12*25

Curl 2

3*12*20

God omgang, rigtigt god intensitet og godt pump i latværket!

Dagens træning:

Squat

4*8*100

SLDL

4*8*120

Benpres

4*8*170

Calf pres

3*12*60

God omgang. Der er 150 studerende fra Århus idrætshøjskole hernede for tiden. Nogle herinde fra der går der?

De kunne iøvrigt en imponerende masse forskellige curl varianter!

Rigtig lee bentræning mate =D>

Fik du så lært nogle nye curl varianter? :lol:

Bay skrev:Rigtig lee bentræning mate =D>

Fik du så lært nogle nye curl varianter?

Hehe, tak mester!

Og ja, jeg tror helt klart øvelsesbiblioteket her på siden kunne trænge til en opdatering. Så en der lå på en flad bænk med maven nedaf og curlede! :twisted:

Friche skrev:
Bay skrev:Rigtig lee bentræning mate =D>

Fik du så lært nogle nye curl varianter?

Hehe, tak mester!

Og ja, jeg tror helt klart øvelsesbiblioteket her på siden kunne trænge til en opdatering. Så en der lå på en flad bænk med maven nedaf og curlede!

Lyder super leee :lol:

- hvordan ramte den biceps i forhold til almindelig curls? :roll:

Bay skrev:
Friche skrev:
Bay skrev:Rigtig lee bentræning mate =D>

Fik du så lært nogle nye curl varianter?

Hehe, tak mester!

Og ja, jeg tror helt klart øvelsesbiblioteket her på siden kunne trænge til en opdatering. Så en der lå på en flad bænk med maven nedaf og curlede!

Lyder super leee - hvordan ramte den biceps i forhold til almindelig curls?

Her bliver det avanceret:

Den nederste del af biceps vokser både op og i bredden mens den øverste del bliver mere cut! :twisted:

Dagens træning:

BP

1*8*107.5
3*7*107.5

DB bp

4*8*32

Mili

4*8*52.5

DB skulderpres

4*8*22

Lat raises

4*8*14+dropset

Pulldown

3*12*27.5

RG pulldown

3*10*20

Havde ikke nogen spotter og ikke så meget energi i bænken. Derudover havde jeg en god slat doms i understellet hvilket gik ud over mit opspænd i bænken. Øv bøv.

Damn, du owner mig i bp p.t. :evil:

Bay skrev:Damn, du owner mig i bp p.t.

Ahh, så galt tror jeg nu ikke det er min ven. Men det går da fint i bp'en for tiden, bortset lige fra idag :lol:

Dagens træning:

Træk til bryst

3*12*70

V-bar row

3*12*40?

Træk til bryst 2

3*12*50?

Yates

3*10*25 på hver side

Facepulls

3*12*17.5?

Curl

3*12*30

Curl hammer

3*12*22.5?

Utroligt så dårlig jeg er til at huske kiloene... Og det er ikke mere end en halv time siden jeg trænede :baby:

Friche skrev:
8800 skrev:Bænken er ondt, jeg er overhalet lige pludselig mads! Keep up the good work!

Ahh, rolig nu Thomsen Har du ikke kørt 10*120 for nylig

Men mange tak, gør mit bedste

Jo og 8x126kg samt 5x131kg

Træk til bryst (lat pulldown?) af to omgange... Hvorfor?

Er facepulls god lir eller er det mere disko end Earth Wind and fire? :mrgreen:

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Bænken er ondt, jeg er overhalet lige pludselig mads! Keep up the good work!

Ahh, rolig nu Thomsen Har du ikke kørt 10*120 for nylig

Men mange tak, gør mit bedste

Jo og 8x126kg samt 5x131kg

Træk til bryst (lat pulldown?) af to omgange... Hvorfor?

Er facepulls god lir eller er det mere disko end Earth Wind and fire?

Så er du sgu da heller ikke overhalet dit fjollehoved :lol:

Den ene træk til bryst er med smalt underhåndsgreb men det er jeg for doven til at skrive, så det bliver bare et 2-tal istedet :mrgreen:

Earth, wind & fire, hahahaha, svært at sige, har kun kørt øvelsen i en uges tid, så hvor godt den giver ved jeg ikke helt endnu. Bruger den mest som et forsøg på at få min fesne bagskulder til at vokse lidt!

Gratis syng selv Thomse:

Do you remember the 21st night of september?
Love was changing the minds of pretenders
While chasing the clouds away

Our hearts were ringing
In the key that our souls were singing.
As we danced in the night,
Remember how the stars stole the night away

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - never was a cloudy day

My thoughts are with you
Holding hands with your heart to see you
Only blue talk and love,
Remember how we knew love was here to stay

Now december found the love that we shared in september.
Only blue talk and love,
Remember the true love we share today

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - never was a cloudy day

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - golden dreams were shiny days

Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Bænken er ondt, jeg er overhalet lige pludselig mads! Keep up the good work!

Ahh, rolig nu Thomsen Har du ikke kørt 10*120 for nylig

Men mange tak, gør mit bedste

Jo og 8x126kg samt 5x131kg

Træk til bryst (lat pulldown?) af to omgange... Hvorfor?

Er facepulls god lir eller er det mere disko end Earth Wind and fire?

Så er du sgu da heller ikke overhalet dit fjollehoved

Den ene træk til bryst er med smalt underhåndsgreb men det er jeg for doven til at skrive, så det bliver bare et 2-tal istedet

Earth, wind & fire, hahahaha, svært at sige, har kun kørt øvelsen i en uges tid, så hvor godt den giver ved jeg ikke helt endnu. Bruger den mest som et forsøg på at få min fesne bagskulder til at vokse lidt!

Gratis syng selv Thomse:

Do you remember the 21st night of september?
Love was changing the minds of pretenders
While chasing the clouds away

Our hearts were ringing
In the key that our souls were singing.
As we danced in the night,
Remember how the stars stole the night away

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - never was a cloudy day

My thoughts are with you
Holding hands with your heart to see you
Only blue talk and love,
Remember how we knew love was here to stay

Now december found the love that we shared in september.
Only blue talk and love,
Remember the true love we share today

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - never was a cloudy day

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - golden dreams were shiny days

Haha kender ikke den sang der!

Overvejer at implementere facepulls, da jeg bør styrke min bagskulder for at øge min skulderstabilitet og position.

Hmm lyder som noget fesent pulldowns med smalt greb hehe... Du er en stærk ung mang, hvad med pullups i stedet? :mrgreen:

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Bænken er ondt, jeg er overhalet lige pludselig mads! Keep up the good work!

Ahh, rolig nu Thomsen Har du ikke kørt 10*120 for nylig

Men mange tak, gør mit bedste

Jo og 8x126kg samt 5x131kg

Træk til bryst (lat pulldown?) af to omgange... Hvorfor?

Er facepulls god lir eller er det mere disko end Earth Wind and fire?

Så er du sgu da heller ikke overhalet dit fjollehoved

Den ene træk til bryst er med smalt underhåndsgreb men det er jeg for doven til at skrive, så det bliver bare et 2-tal istedet

Earth, wind & fire, hahahaha, svært at sige, har kun kørt øvelsen i en uges tid, så hvor godt den giver ved jeg ikke helt endnu. Bruger den mest som et forsøg på at få min fesne bagskulder til at vokse lidt!

Gratis syng selv Thomse:

Do you remember the 21st night of september?
Love was changing the minds of pretenders
While chasing the clouds away

Our hearts were ringing
In the key that our souls were singing.
As we danced in the night,
Remember how the stars stole the night away

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - never was a cloudy day

My thoughts are with you
Holding hands with your heart to see you
Only blue talk and love,
Remember how we knew love was here to stay

Now december found the love that we shared in september.
Only blue talk and love,
Remember the true love we share today

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - never was a cloudy day

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in september
Ba de ya - golden dreams were shiny days

Haha kender ikke den sang der!

Overvejer at implementere facepulls, da jeg bør styrke min bagskulder for at øge min skulderstabilitet og position.

Hmm lyder som noget fesent pulldowns med smalt greb hehe... Du er en stærk ung mang, hvad med pullups i stedet?

Kender du den ikke? Earth, wind and fire - September... Klassiker:

Pullups er også gode, men synes det svært at progrediere i den øvelse... Kanske den blive sat ind istedet for pulldowns senere i min lille hjemmebiksede cyklus!

Held og lykke med facepulls iøvrigt

Hehe så kender jeg den godt... Klasse :mrgreen:

Men vist ikke noget chapperen ynder at spille hehe

Det er et af de absolut største diskohits ever

Og tja, det er ved at være længe siden jeg har været på chaplin desværre så aner faktisk ikke hvad der bliver spillet der for tiden (eller hvem der spiller der

) Men satser da på at komme tilbage og spille der på et tidspunkt

Dagens træning:

Squat

4*8*105, rimeligt nem

SLDL

4*6*125

Calfpres

4*8*65

Benpres

4*8*180

Fin omgang, ikke de helt store problemer... Håndleddet føles bedre når jeg squatter end tidligere, hurra

Arh, det er så great diskomusiiiic det der!

Og lækre træninger du tjører, ser dævlendulme godt ud

sorry for bondejysk

woLLe skrev:Arh, det er så great diskomusiiiic det der!

Og lækre træninger du tjører, ser dævlendulme godt ud

sorry for bondejysk

Mange tak wolle

Har selv boet i både viborg og århus, så jeg kan udmærket forstå bondejysk :lol:

Hvor kommer du fra?

Og yeah, "September" er en klassiker

Men lidt svær at få ud af hovedet igen #-o

Dagens træning:

BP

4x6x110 ingen spotter

DB bp

4x8x34

Mili

4x6x57.5

Db skulderpres

4x8x26

Lat raises

4x8x16 plus nogle dropset

Pulldown

4x10x30

RG pulldown

4x10x22.5

Fin omgang, kunne godt have brugt en spotter i bænken... Så en der lignede Jack Osbourne

Dagens træning:

Chins

4x8

V bar row

4x10x45

pull ups

5x5 :roll:

damn det er længe siden jeg har kørt den

yates

4x8x27.5 på hver side

Facepulls

4x8x20

curl

4x8x32.5

rg curl

4x8x22.5

Holder træningsfri idag, der var super god vind til windsurf, og nu er jeg for træt :lol:

Dagens træning:

Squat

4*8*110, kørte godt

SLDL

4*6*130

Benpres

4*8*190

Lægpres

4*8*60

Fin omgang...Ikke det helt vilde at berette om

Friches glimrende log

Brugere online