Jonas85 skrev:

Friche skrev:Tror jeg tester max i squat imorgen også dekonner derefter Vejret skulle blive særdeles gotd den næste uge, og så kan jeg passende arbejde på at få lidt farve istedet for at træne

KAn ikke sige så meget andet end skarn.

Hehe, i know, livet er bare anderledes sydpå Solbadning juleaften lyder som en god tradition i mine ører

Dagens træning bestod kun af lidt squat:

5*100

3*120

1*140

1*150

1*155 pr+5

1*160 pr+10

0*170, den kom ellers rigtigt flot ned FIn omgang, hvade håbet på 170, men den kommer næste gang jeg maxer

Sick squat
Det er seriøst hardcore mate

Bay skrev:Sick squat
Det er seriøst hardcore mate

Tak min ven, vi må da iøvrigt lige få trænet sammen engang når jeg får taget mig sammen til at komme hjem!

Dagens træning:

SLDL

2*15*80

Træk til bryst sm. uh greb

2*15*40

V-bar row

2*15*35

Træ til bryst bredt oh greb

2*15*35

MO-øvelse

2*15*14

Curl1

2*15*20

Curl1

2*15*15

Hurtig omgang, god intensitet, syrede lidt til sidst. Holder bendeload igen imorgen, skal nemlig spille fodbold i aften.

Dagens trænnig:

bp

2*12*80

DB BP

2*12*18

Mili

2*12*25

Lat raises

2*12*6

Pushdown

2*12*20

RG pushdown

2*12*15

Meget hurtig omgang, tror det tog 22 minutter

Dagens træning:

SLDL

2x15x85

Træk til bryst smalt uh greb

2x15x45

V-bar row

2x15x45

Træk til bryst

2x12x35

MO-øvelse

2x15x14

Kabel curl

2x15x17.5

Kabel curl 2

2x15x12.5

igen en trøning på lidt over 20 minutter. Får to piger på besøg hjemmefra på tirsdag og så må jeg se om jeg kan få lokket dem med over i centeret. God jul til jer alle derjhjemme. Der er ikke det der ligner julestemning hernede. Det er lige knap 30 grader og skyfrit idag og de julelys der hænger på palmerne virker fuldstændigt malplacerede.

God jul i syden Mads

Et forsinket tillykke med squatten og god jul

Kæmperen skrev:God jul i syden Mads

Mange tak Kæmperen

Matt skrev:Et forsinket tillykke med squatten og god jul

Mange tak Matt!

Dagens træning:

Squat

2*12*100

Benpres

2*12*120

Leg curl

2*12*30

Leg ext

2*12*40

Caflfpres

2*15*40

Hurtig omgang, god intensitet, dog med nogle halvsølle kilo. Har to piger på besøg hjemmefra, den ene er på landsholdet i militær femkamp, så hun løber en del og så cykler den anden med. Så kan jge komme i fitnesscentret imens, hurra.

Friche skrev:Dagens træning:

Squat

2*12*100

Benpres

2*12*120

Leg curl

2*12*30

Leg ext

2*12*40

Caflfpres

2*15*40

Hurtig omgang, god intensitet, dog med nogle halvsølle kilo. Har to piger på besøg hjemmefra, den ene er på landsholdet i militær femkamp, så hun løber en del og så cykler den anden med. Så kan jge komme i fitnesscentret imens, hurra.

Hvem er det om jeg må spørge?

Selvfølgelig må du spørge Hun hedder Sabine Hvam Pedersen hvis det siger dig noget? Fra Viborg. Hun var med til et stævne i Indien fornyligt, noget VM/OL agtigt. De er hernede en uge begge to. Kan lige se om jeg kan få taget et billede af hende og lagt ind. Er du også militær femkæmper?

Og så til dagens træning, endnu en omgang irriterende let bryst, skulder og triceps.

BP

2*12*85

DB BP

2*12*20

Mili

2*12*25

Lat raises

2*15*6

Pushdown

2*12*17.5

Pushdown hammer

2*12*12.5

Meget hurtig omgang, glæder mig til at løfte lidt tungere snart

Dagens træning:

SLDL

2*15*90

Træk til bryst, sm uh rgeb

2*15*45

V-bar row

2*15*45

Træk til bryst. bredt oh geb

2*15*40

MO øvelse

2*15*16

Shrugs

2*15*20

Biceps

2*15*17.5

Biceps hammer

2*15*12.5

Puttede shrugs ind for hyggens skyld, det er nu en dejlig øvelse

God squat du fyrer af mate!

Det ser satme fornuftigt ud, men hvad sker der med de små vægte for tiden?

Friche skrev:Selvfølgelig må du spørge Hun hedder Sabine Hvam Pedersen hvis det siger dig noget? Fra Viborg. Hun var med til et stævne i Indien fornyligt, noget VM/OL agtigt. De er hernede en uge begge to. Kan lige se om jeg kan få taget et billede af hende og lagt ind. Er du også militær femkæmper?

Nå nå, så Bine er på La Santa. Det må jeg nok sige. De unge har råd

Du må gerne hilse hende fra Morten Østfeldt

Ja, jeg har været på landsholdet siden ´98 med små pauser undervejs. Jeg var selv med i Indien i uge 42. Kæmpe oplevelse.

Andersbr skrev:God squat du fyrer af mate!

Det ser satme fornuftigt ud, men hvad sker der med de små vægte for tiden?

Mange tak mester! Og jeg har lige dekonnet en uges tid så jeg er startet helt nede ved stativet med de lyserøde 400 grams håndvægte! Charlotte Bircow hele vejen

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Selvfølgelig må du spørge Hun hedder Sabine Hvam Pedersen hvis det siger dig noget? Fra Viborg. Hun var med til et stævne i Indien fornyligt, noget VM/OL agtigt. De er hernede en uge begge to. Kan lige se om jeg kan få taget et billede af hende og lagt ind. Er du også militær femkæmper?

Nå nå, så Bine er på La Santa. Det må jeg nok sige. De unge har råd

Du må gerne hilse hende fra Morten Østfeldt

Ja, jeg har været på landsholdet siden ´98 med små pauser undervejs. Jeg var selv med i Indien i uge 42. Kæmpe oplevelse.

Ja hun er hernede med en veninde, så det er superhyggeligt! Og når man har de rette kontakter på club la santa (læs: mig) så koster det ikke noget at bo her

Og jeg skulle hilse igen iøvrigt! Hun snakkede om at opdatere en eller anden fælles hjemmeside/blog i har indenfor militær femkamp inden så længe, så der kommer nok nogle billeder osv hernede fra. Så må jeg lige om jeg kan få sneget mig med på nogle af dem

Hehe, gør det.

Det er nok vores hjemmeside: http://www.5kamp.com og http://www.motionsdagbog.dk hvor flere af os skriver vores træning ind, så vi kan holde øje med hinanden.

Den står allerede La Santa igen 4.-11. april. Der tager landsholdet på den årlige træningslejr. Jeg har desværre været nødsaget til at melde afbud. Svært at få det hele til at hænge sammen, når man er enefar.

Kæmperen skrev:Hehe, gør det.

Det er nok vores hjemmeside: http://www.5kamp.com og http://www.motionsdagbog.dk hvor flere af os skriver vores træning ind, så vi kan holde øje med hinanden.

Den står allerede La Santa igen 4.-11. april. Der tager landsholdet på den årlige træningslejr. Jeg har desværre været nødsaget til at melde afbud. Svært at få det hele til at hænge sammen, når man er enefar.

Surt, men ja, kan da godt se det er vanskeligt når der er børn at tage hensyn til osv. Men kunne da have været hyggeligt med en fællestræning

Dagens træning:

Squat

2*12*105, halvhård

Benpres

2*12*130

Leg curl

2*12*32.5

Leg ext

2*12*42.5

Calfpres

2*15*42.5

Hurtig omgang, god intensitet. Squatten var desværre lidt hårdere end jeg havde håbet den ville være.

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Hehe, gør det.

Det er nok vores hjemmeside: http://www.5kamp.com og http://www.motionsdagbog.dk hvor flere af os skriver vores træning ind, så vi kan holde øje med hinanden.

Den står allerede La Santa igen 4.-11. april. Der tager landsholdet på den årlige træningslejr. Jeg har desværre været nødsaget til at melde afbud. Svært at få det hele til at hænge sammen, når man er enefar.

Surt, men ja, kan da godt se det er vanskeligt når der er børn at tage hensyn til osv. Men kunne da have været hyggeligt med en fællestræning

Jeg må bare komme ned en anden gang. Nu er vi jo bedste venner

Ja for helvede, kom frisk Kæmperen

Dagens træning:

BP

3*12*90

DB BP

3*12*22

Mili

3*12*25

Lat raises

3*15*6

PD

3*12*25

Hammer pd

3*12*20

Fin omgang, temmeligt hurtig, bænken var lidt hård til allersidst.

Dagens træning:

SLDL

3*15*95

Træk til bryst 1

3*15*50

V-bar row

3*12*45

Træk til bryst 2

3*15*45

MO øvelse

3*15*16

Shrugs

3*15*22

Curl 1

3*12*20

Curl 2

3*12*15

Hurtig omgang. Mine prinsesser laver prinsesseting på badeværelset så det passer perfekt med at jeg kan få ført log

Har fået trænet idag og de to foregående dage men har ikke lige fået ført log så det må i undvære, kører men jævnt fesne kilo for tiden alligevel så det er vel ikke så forfærdeligt interessant. Satser på at genoptage logføringen imorgen.

Dagens træning:

BP

3*10*100, dejligt let

DB bp

3*10*28

Mili

3*12*35

Lat raises

3*12*12

Pushdown

3*12*22.5

Pushdown hammer

3*12*17.5

Fin omgang, bænken var overraskende let, godt tegn, hurra.

Dagens træning:

SLDL

3*12*105

Træk til bryst

3*12*55

V-bar row

3*12*45

Træk til bryst 2

3*12*45

Rear lat raises

3*12*6

Shrugs

3*12*28

Biceps 1

3*12*22.5

Biceps 2

3*12*17.5

Tror jeg ændrer lidt på splittet. Synes det er for hårdt at squatte og træne ben dagen efter sldl, så tror jeg smider en skulderdag ind imellem, synes også de har brug for lidt ekstra. Så det bliver skulder imorgen, glæder mig allerede A

En skulder/mave dag!

8800 skrev:En skulder/mave dag!

God ide 8800! Det er også ved at være et års tid siden jeg har trænet decideret mave, kunne være man skulle genoptage det