Friches glimrende log

Jeg er i Ålleren i morgen!

Karen omalin: Genialt! Vi har arbejdsdag i SPH gym fra 8.30, og vi kan snildt bruge flere hænder

Lækker sang og skidesmart reklame de har lavet der :wub:

Bænk

3*115
3*125
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Squat, 505

6*60
6*60
6*60
6*60

Fatman pullups

8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15

DL

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Lat raises

12
12
12
Hyggelig omgang med Yvonne og diverse andre prægtige atleter. Blev nusset på bollerne af søde jeppe. Nu skal jeg ned og kigge på crossfit på havnen. Hurra.

Bænk

3*110
4*130
4*130
5*125
5*125
6*120
6*120

Seated rows

Træk til bryst

8
8
8
8
8

Pressdown

6
6
6
6

Curls

6
6
6
6

Y's

12
12
12
Meget hurtig omgang. Dårlig og begrænset søvn i nat i kombination. Nu står den på lidt mad og så forhåbentlig en god lur. Det nye gulv i SPH bliver lækkert tror jeg.

Biernbøj

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Backraises

12
12
12
Og så en lille runde rotator. Passende for en søndag skulle man mene.

230

240

215

Mange tak Jesper

God service

Bænk, super katana 40

1*220 klods 2
1*230 klods 2
1*240 klods 2
1*215 bryst min fod glider og jeg burde bare have racket den, men den kom op selvom det var lidt sjusket og unødigt tungt
1*215 bryst

Db pres

12
12
12
12

Lat raises

12
12
12

Seated rows

8
8
8
8
8

Triceps db ext

5
5
5
5
5
5

Rev ez curls

8
8
8
8

Dejlig omgang med Bundgaard og manze. Teknikken kørte udmærket selvom det er et par måneder siden jeg har været i den trøje. 215 er en oplagt startvægt tænker jeg. Morgenvægten stod på henholdsvis 83.3 og 83.7 på de to vægte jeg forsøgte mig på så det passer glimrende.

Bænk

3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
4*135
4*135
5*130
5*130
6*125
6*125

Fatman pullups

8*bw +20
8*bw +20
8*bw +20
8*bw +20
8*bw +20
8*bw +20
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15

Lat raises

12
12
12

Straight arm pushdown

6
6
6
6

ss pushdown

6
6
6
6

Curls

12
12
12
Jeg synes jeg lå lidt rodet i bænken, uden helt at kunne sige hvorfor. Dog så det efter sigende ikke slemt ud.

Bænk m ram

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Backraises

12
12
12
12

Y's

15
15
15

Fin omgang med resten af team liggestem og diverse.

Bænk

4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120

BTN press

12*40
12*40
12*40

Pullups

6
6
6
6

BOR

12*60
12*60
12*60
12*60

Pushdown

10
10
10
10

Rev curls

12
12
12
Hyggelig omgang i jyden i formiddags med præsident penis og et par andre fine atleter. Bagefter stod den på holdfinale i vl i sph hvor der masser af gode præstationer over hele linjen og en flot sejr og pointrekord til hjemmebaneholdet :wub:

Smid endelig link til et bænkpresbælte!!

Bænk, trøje

1*160 air
1*180 air
1*200 klods 2
0*215
1*215
1*215

Skal nok lige have et klods 1 løft inden jeg skal have noget til brystet næste gang.

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Seated rows

8
8
8
8
8

Træk til bryst

8
8
8
8

Lat raises

12
12
12

Rope pushdown med band

6
6
6
6

Pushdown

10
10
10

Curls

5
5
5
5
Lidt sjusket i trøjen, men den skal sidde konservativt hvis 215 skal ordenligt ned. Oh well, godt det er nu og ikke om en uge de fjollede fejl kommer.

Jeg vil ønske dig held og lykke!

Fistandantilus skrev:Jeg vil ønske dig held og lykke!

Mange tak

Squat m pause

2*120
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Derudover stod på den lidt udstrækning og rotator halløj. Hyggelig omgang med mulan.

Bænk

3*115
3*125
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
4*130
4*130
5*125
5*125
6*120
6*120

DB stem

15
15
15

Fatman pullups

8
8
8
8
8
8
8
8

Straight arm pushdown ss pushdown

6
6
6
6
6

Curls, rev

12
12
12
Udmærket omgang. Nu skal jeg selveste oldcranks i tv2nord!

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL på klods

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Fin omgang. Hovedsageligt med nogle dejlige vægtløftere. Selveste trollex og moestrup dukkede også op.

Bænk uden røv

4*140
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140

DB inc

8*26
8*26
8*26
8*26

DB skulderpres

12
12
12

BTN pull

10
10
10

Seated rows

6
6
6
6
6

Rope pushdown

8
8
8
8

Curls

10
10
10
Dejlig omgang hvor jeg imponerede som tryllekunstner! Helt sikkert ikke sidste gang jeg tryller!

Bænk m ram

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Db press

8
8
8
8

DB skulderpres

8
8
8

Træk til bryst

10
10
10
10

Seated rows

8
6
6
6

Y's

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6

Rev curls

8
8
8
Dejlig let omgang. Hyggelig nat på job i går med en fin håndfuld stærke mennesker på zurf.

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Backraises

12
12
12
12
Helt let omgang i selskab med Overload som de fleste nok kender fra tv2 salto. Rygterne vil at han er igang med et større projekt der går under navnet team liggestem 2.0. Rygterne går endvidere på at han er eneste mand på holdet. Det bliver spændende at følge udviklingen på det team.

Hvordan ser chancerne ud til VM?

Kan du eventuelt forklare lidt om nomineringerne?

Ceneeh skrev:Hvordan ser chancerne ud til VM?

Kan du eventuelt forklare lidt om nomineringerne?

Chancerne for at vinde er ret små :mrgreen:

Nomineringerne er her:

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Jeg er i 83 og burde være til at finde på listen.

Nomineringerne er vist bare et udtryk for løfterens bedste resultat indenfor de sidste 12 måneder

Håber jeg kan komme op og presse ham finnen lidt, men jeg skal mest bare få nogle gode løft og en god oplevelse

Forhåbentlig er det jo bare starten på en lang og god karriere :dance:

Friche skrev:
Chancerne for at vinde er ret små Nomineringerne er her:

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Jeg er i 83 og burde være til at finde på listen.

Nomineringerne er vist bare et udtryk for løfterens bedste resultat indenfor de sidste 12 måneder Håber jeg kan komme op og presse ham finnen lidt, men jeg skal mest bare få nogle gode løft og en god oplevelse Forhåbentlig er det jo bare starten på en lang og god karriere

Tak for svar!

Vanvittige løft i diverse klasser. Dog undrer jeg mig over personen, der kun har løftet 105 i -59 kg. klassen

Derudover, så fatter jeg ikke, ja, jeg begriber ikke, hvordan man som -83 kan komme op på 300 i bænk - det er simpelthen uden for min forståelse.

Hvad kræver det overhovedet for at komme med til VM?

En junior i -74, der tilsyneladende kun har løftet 115.

Ceneeh skrev:
Friche skrev:
Chancerne for at vinde er ret små Nomineringerne er her:

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Jeg er i 83 og burde være til at finde på listen.

Nomineringerne er vist bare et udtryk for løfterens bedste resultat indenfor de sidste 12 måneder Håber jeg kan komme op og presse ham finnen lidt, men jeg skal mest bare få nogle gode løft og en god oplevelse Forhåbentlig er det jo bare starten på en lang og god karriere

Tak for svar!

Vanvittige løft i diverse klasser. Dog undrer jeg mig over personen, der kun har løftet 105 i -59 kg. klassen

Derudover, så fatter jeg ikke, ja, jeg begriber ikke, hvordan man som -83 kan komme op på 300 i bænk - det er simpelthen uden for min forståelse.

Velbekomme da

Giv mig 3 år så skal jeg nok forklare dig hvordan man kommer til at bænke 300 i -83 :king:

Er det overhovedet muligt at træne sig op til? Altså, ja, tilsyneladende - men for mere end bare en håndfuld personer?

Ceneeh skrev:Er det overhovedet muligt at træne sig op til? Altså, ja, tilsyneladende - men for mere end bare en håndfuld personer?

Hvis man bænker 300kg i 83kg klassen laver man omkring 200 point. I IPF var der på verdensplan 6 løftere, der lavede >200 point i år 2014. Så nej, det er ikke muligt at træne sig op til.

Ja det er nok meget få der har potentialet for at komme derop

samoth2 skrev:
Ceneeh skrev:Er det overhovedet muligt at træne sig op til? Altså, ja, tilsyneladende - men for mere end bare en håndfuld personer?

Hvis man bænker 300kg i 83kg klassen laver man omkring 200 point. I IPF var der på verdensplan 6 løftere, der lavede >200 point i år 2014. Så nej, det er ikke muligt at træne sig op til.

Jeg synes også selv, at jeg efterfølgende får pointeret at det er muligt - hvorefter jeg skriver "en håndfuld personer"

6 personer er jo stort set også en håndfuld personer

Friches glimrende log

Brugere online