Friches glimrende log

Bænk, pinky

1*120
1*130
1*140
1*145
1*150

Sb squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Trap bar dl

5*145
5*145
5*145
5*145

Band pull

15
15
15
Jeg er dårlig til at holde loggen igang, men har fået trænet fint henover julen. Bænken var meget nem i dag på trods af deter længe siden jeg har kørt pinky.

Bænk

3*120
3*130
3*135
3*140
3*140
3*140

BTN press

12*40
12*40
12*40

Pullups

8
8
8

DB rows

10
10
10

Curls

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8
Fin omgang med gæstevisit fra selveste Jeppe. Gid han var der noget oftere. En savnet type.

Gode patter! :oops:

RussianBear skrev:Gode patter!

Mange tak

Bænk

2*120
2*120
2*130
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Arnold press

12
12
12

Træk til bryst

6
6
6

Proteinhest

12
12
12

ss facepulls

12
12
12
Trænede også igår. Lidt underkrop og 7*3*110 i smal pat. Nytårsaften var sjov på jobbet. Aftenens højdepunkt var da Hammer havde smuglet en halv liter vand med ind til mig. Det fik den fri bar til at blegne.

Bænk, kat 42

3*110 til bryst, lolz
3*140
3*160
3*170
3*180
1*190
1*200 alt nemt og alt til bryst

DB inc press

15*22
15*22
15*22

Pullups

5
5
5

Seated db rows unilat

8
8
8

Arnold pres unilat

15
15
15

Facepulls

12
12

Kabel flies

30
30
30

Pushdown

8
8
8
8
Fin omgang. Det var pr i den trøje, selvom man måske kan diskutere hvor sejt det er. Måske IG'en får en film.

Bænk, pinky

1*140
1*145
1*150
1*155

Squat, safety bar

2*120
2*125
2*130

SLDL

3*130
3*130
3*130
Udmærket omgang i selskab med mottepotte.

Bænk

3*145
3*145
3*145

BTN press

12*45
12*45
12*45

Pullups

10
10
10

DB rows

6
6
6

Pushdown triset

6
6
Fin og hurtig omgang. Nu skal jeg til julefrokost.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Arnold pres

8*25
8*25
8*25

Seated rows

12
12
12

BTN pull

8
8
8

Curls

10
10
10
10

Pushdown unilat

12
12
12
Hyggelig omgang hvor jeg sluttede af med en sjov vits.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat safety bar

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
Hurtig runde. Lå på savannen i en time bagefter. Good times.

Bænk, katana 42

3*100 til bryst
1*70 til bryst. Næste gang vil jeg se om jeg kan få en helt tom stang ned.
2*140
1*160
1*180
1*190
1*200
1*205
5*180 klods 2
5*180 klods 2

DB inc press

15
15
15

Pullups

5
5
5

DB rows

8
8
8

Arnold pres, unilat

15
15
15

Facepulls

12
12

Flies

30
30

Pushdown

8
8
8
8
Glimrende omgang. Godt nok er trøjen lidt løs, men det giver altså også nogle fordele i forhold til at ligge ligesom jeg kan rå. Blev fint oppe og mødte den, og har stadig et par pointers jeg lige vil arbejde på inden det bliver strammere.

Smal bænk

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Sldl

5*110
5*110
5*110
5*110
Fin omgang på trods af det var tidligt på dagen.

Bænk

2*120
2*130
1*140
1*145
1*145
1*145
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
5*115
5*115
5*115
6*100
6*100
6*100

BTN press

8*50
8*50
8*50

Pullups

10
10
10

Rows unilat

8
8
8

Triceps triset

6
6
6
Udmærket omgang med Morten og diverse.

Stem

2*70
2*80
1*90
0*100
0*100 pis mig i øret
2*90
2*90
2*90
6*80
10*70
14*60

DB press

12*30
12*30
12*30

Squat, safety bar

2*118
2*128
2*128
2*128
5*118

Trap bar dl

5*145
5*165
5*175
5*185

Backraises

12
12
Plus lidt hæng og scapula som biomekanikolaj foreslog. Hyggelig omgang med rare folk.

Her er hun!

Nick9000 skrev:
Her er hun!

Du godeste. Aldrig har jeg fået så dårligt et indtryk af et andet menneske på så kort tid. Jeg ku ikke engang. Og så er den altså gal.

Friche skrev:Jeg ku ikke engang.

Jeg MÅ have misforstået dit indlæg!

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat sb

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Backraises

12
12
12
12
Hyggelig omgang med Timmynator.

Bænk, kat 42

3*70
3*110
3*140
3*160
1*180
1*190
1*200
1*200
1*200
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180 den sidste rep blev lidt noget rod

DB inc press

10*35
10*35
10*35

Arnold pres unilat

10
10
10

Pullups

5
5
5

DB rows

8
8
8

Pushdown

10
10
10

Facepulls

12
12
12
God omgang med Bronyrako! Roste Mias kinder i dag ved at påpege at man fik lyst til at nive i den ene og prutte i den anden. Hun blev naturligvis meget glad for at høre den kompliment. Prutter var som sædvanlig et gennemgående tema.

Smal bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Squat, safety bar

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

DL trap bar

5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

Inc curls

8
8
8
Dejlig omgang med Brony, Modulbro, Motte, Mia og røvbjørn.

Friche skrev:Dejlig omgang med Brony, Modulbro, Motte, Mia og røvbjørn. [/b]

jesperjakobsen skrev:
Friche skrev:Dejlig omgang med Brony, Modulbro, Motte, Mia og røvbjørn. [/b]

Søde modulbro :hugs:

Friche skrev:
jesperjakobsen skrev:
Friche skrev:Dejlig omgang med Brony, Modulbro, Motte, Mia og røvbjørn. [/b]

Søde modulbro

Bænk

2*120
1*130
1*140
1*150
1*150
1*150
2*135
2*135
2*135
3*125
3*125
3*125
5*115
5*115
5*115
6*105
6*105
6*105

BTN press

12*40
12*40
12*40

Pullups

10
10
10

Seated rows unilat

8
8
8

Pushdown

6
6
6
Dejlig omgang med modulbro, Bronyrako, Brookie, Biomekanikolaj og andre prægtige folk. Der kommer muligvis video senere hvis ellers bronyrako får smidt den op. Gode gamle.

Stem

2*80
2*85'
2*85
2*85
2*85
2*85
2*85

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Sumo

5*150
5*150
5*150
Fin omgang med masser af hygge.

Bænk, ram

3*140
3*160
1*170
1*180
1*190

Pullups

5
5
5
5

Inc bp

8*70
8*70
8*70

Arnold pres

12
12

Pushdown unilat

8
8
8
Dejlig omgang med rare mennesker. På et tidspunkt stod biomekanikolaj og slog sig selv gentagne gange i hovedet, fordi han troede der var en myg. Det var dog bare en af snorene fra pullup ringene der drillede ham. Det skal naturligvis ikke afholde folk fra at slå ham i bæret fremover, med den undskyldning at det muligvis kan være en myg et sted.

Bænk, kat 42

2*140
2*170
2*180
2*190
2*200
4*180

DB inc press

15
15
15

Arnold pres unilat

12
12
12

Pullups m skvis

5
5
5

DB rows

8
8
8

Rear lat

12
12
12

DB tri ext

10
10
10
Udmærket omgang. Fik også trænet lidt helt let i går men det er vist ikke en logføring værdigt.

Smal bænk

2*120
1*130
1*140
1*150
1*155

Squat, sb

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Trækhiv

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Backraises

12
12
12
Udmærket omgang smal bænk. De 150 var nemme og pæne, men de 155 kommer lidt ud af banen og så bliver det lidt tungere end det burde have været. Derudover imponerede jeg og Morten med et par fantastiske tryllekunstner. "Ih, du milde" sagde alle tilskuerne.

Simpelthen bare en glimrende smal bænk.

Så lidt <3

Friches glimrende log

Brugere online