Friches glimrende log

Squat sb

2*90
2*120
2*130
2*130
2*130

Trækfat sldl

5*80
5*80
5*80
5*80

DB press

20
20
20
Slatten søndagsomgang ovenpå en hyggelig nat med arbejde. Masser af løjer med Mikl og Niklelaj

Bænk, low cut 40

2*162.5 luft
1*182.5 luft
1*202.5 bryst
1*212.5 bryst
1*222.5 bryst
1*222.5 bryst
1*222.5 bryst
1*222.5 bryst
1*222.5 bryst

Inc bp

8*70
8*70
8*70

Lat raises

12
12

træk til bryst

6
6
6
6

Facepulls

12
12
12

Curls

8
8
8

Pushdown

20
20
Udmærket omgang i trøjen selvom der er lidt at optimere på. God hygge med Bundgaard, Modulbro, Manze, Modulbro, Maven, Modulbro, Anna, Modulbro og Rookierookie.

Juhuuu

Bænk m 3 sek pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

SB ben

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Backraises

6
6
6
6
6

Fatman pullups m scapula ret

5
5
5
En ny regel om 10 airsquats i timen trådte i kraft i dag. Således må man ikke sidde stille i mere end en time ad gangen her i hytten! Det bliver sundt! Modulbro var ikke tilstede i dag. En skuffelse uden lige.

Bænk, ram

5*130
5*150
5*160
5*170
5*150
5*150

DB inc press unilat

12
12

Arnold press

12
12

Seated rows

10
10
10

Træk til bryst

6
6
6

Pushdown

6
6
6
6

Inc curls

8
8
8
Fin omgang. Modulbro brillerede ved sit fravær igen.

Friche skrev:Fin omgang. Modulbro brillerede ved sit fravær igen.[/b]

Jeg kom kklokken 18 cirka. Beklager skuffelsen og glæder mig over, at jeg derimod ikke længere er fraværende i din logbog :hihi:

jesperjakobsen skrev:
Friche skrev:Fin omgang. Modulbro brillerede ved sit fravær igen.[/b]

Jeg kom kklokken 18 cirka. Beklager skuffelsen og glæder mig over, at jeg derimod ikke længere er fraværende i din logbog

Det er for sent! Det er altid noget vi ses i min glimrende log, selvom cyperspacedating er en ringe trøst for dit prægtige selskab!

Dips

5
5
5
5
5

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

SG rdl

3*100
3*100
3*100
3*100
Fin omgang. Nu står den en lur og senere noget jobberi. Gæt hvem jeg ikke så i dag?

Friche skrev:
Fin omgang. Nu står den en lur og senere noget jobberi. Gæt hvem jeg ikke så i dag?

... Hvornår imorgen? :oops:

jesperjakobsen skrev:
Friche skrev:
Fin omgang. Nu står den en lur og senere noget jobberi. Gæt hvem jeg ikke så i dag?

... Hvornår imorgen?

Kl 13? Bænke bænke!

Bomberton skrev:Mig

Korrekt

Havde det ikke været fordi jeg ikke aner hvor pointkonkurrencen er, havde du fået 3 point!

Bænk,

2*120
1*130
1*140
6*145
6*150
6*130
6*130
6*130

BTN press

12*40
12*40
12*40
12*40
12*40

Pullups

8
8
8
6
6

Seated rows

6
6
6

Y's

12
12

Inc curls

8
8
8

Pushdown m rope

8
8
8
8
8
Dejlig omgang med Morten, Stefan, Nickowitch, Broverload, Modulbro og et par andre. Der blev hygget godt igennem til dejlig psy trance. Det burde man gøre noget oftere.

Bænk, lc 40, alt til bryst

1*200
1*210
1*220
1*230
1*230
1*230
1*230

DB inc

15
15
15

lat raises

12
12

Træk til bryst

6
6
6
6

Facepulls

12
12

Pushdown

8
8
8
8

Inc curls

6
6
6
6
Fin omgang hvor der stadig er lidt af finpudse. Selveste hammerome var in da house! Et sjældent set fuldtalligt team liggestem var altså forsamlet. Du godeste. Modulbro var der også! Gode gamle.

Bænk m lang pause.

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Pullups

5
5
5

Squat sb

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

SG rdl

8*80
8*90
3*110
3*110
Dejlig omgang med broverload. Hvis du staver Overload uden Love, så er det Road. Mindblown hva? Brony var også hjemvendt fra en atrofisk ferie i fedemandsland. Alt i alt en glimrende dag hvor der også blev diskuteret konsekvenser af at stjæle hinandens vitser. Jeg er lidt oprørt over at den slags finder sted.

Bænk m ram

3*140
3*160
3*180
3*190
3*160 m 3 sek pause
3*160 m 3 sek pause

Inc bp bb

15*50
15*50
15*50

Pullups

5
5
5
5
5
5

Hest

5
5
5

Inc curls

10
10
10

DB tri ext

8
8
8
Lækker omgang muskelforvirringsprotokol. Team liggestem var fuldtalligt!

Dips

5
5
5
5
5

Stem

3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Squat sb

2*110
2*120
2*130
2*130
2*130

Backraises

20
20
20
20
Selveste Jeppe N var i huset i dag og det blev hygget gevaldigt. Havde hans snap kunne genkende vores ansigter som værende ansigter havde vi også swappet fjæs. Det var nok mere maskulinitet end den lorteapp kunne håndtere.

Bænk

8*140
8*120
8*120
8*120

BTN press

12*40
8*50
8*50
8*50
8*50

Pullups

8
8
8
8
8

Y's

12
12
12

Seated rows

6
6
6

Inc curls

10
10
10

Pushdown rope

8
8
8
8
Hyggelig omgang med prægtige folk fra hele landet. Måske jeg er gavmild og lægger en video op af noget bænk. Selveste Mia (fra Mia og Ulla) løfter ud i videoen som i måske, og måske ikke, får at se. Gode gamle Ulla.

SB squat

5*110
5*110
5*110
5*110

Gms

10
10
10

Backraises

8
8
8
8
Senere skulle jeg agere model i en video hvor jeg tog håndledsbind på, fordi en af Jakobs goofy atleter tilsyneladende havde haft held til at gøre det forkert.

Friche skrev:
[color=#0000BF]Senere skulle jeg agere model i en video hvor jeg tog håndledsbind på, fordi en af Jakobs goofy atleter tilsyneladende havde haft held til at gøre det forkert.

Goofy ligefrem, haha.

Jeg kan sige så meget, at det faktisk er en fra selv samme klub (SPH), der har instrueret mig, på tilsyneladende forkert vis.

Ceneeh skrev:
Friche skrev:
[color=#0000BF]Senere skulle jeg agere model i en video hvor jeg tog håndledsbind på, fordi en af Jakobs goofy atleter tilsyneladende havde haft held til at gøre det forkert.

Goofy ligefrem, haha.

Jeg kan sige så meget, at det faktisk er en fra selv samme klub (SPH), der har instrueret mig, på tilsyneladende forkert vis.

Ja det hørte jeg. Jeg glæder mig til at se om hun rent faktisk lægger dem sådan. Det er ikke så tit jeg lægger mærke til håndledsbindenes placering, men det kunne være man skulle holde lidt øje med hvad folk går og laver

Friche skrev:
Ceneeh skrev:
Friche skrev:
[color=#0000BF]Senere skulle jeg agere model i en video hvor jeg tog håndledsbind på, fordi en af Jakobs goofy atleter tilsyneladende havde haft held til at gøre det forkert.

Goofy ligefrem, haha.

Jeg kan sige så meget, at det faktisk er en fra selv samme klub (SPH), der har instrueret mig, på tilsyneladende forkert vis.

Ja det hørte jeg. Jeg glæder mig til at se om hun rent faktisk lægger dem sådan. Det er ikke så tit jeg lægger mærke til håndledsbindenes placering, men det kunne være man skulle holde lidt øje med hvad folk går og laver

Haha. forstår.

Har sgu heller aldrig tænkt over placeringen.

Lyder som en god idé

150% af alle dem, der træner i Fitness World, har dem i hvert fald sådan. Lol

Ceneeh skrev:
Friche skrev:
Ceneeh skrev:
Friche skrev:
[color=#0000BF]Senere skulle jeg agere model i en video hvor jeg tog håndledsbind på, fordi en af Jakobs goofy atleter tilsyneladende havde haft held til at gøre det forkert.

Goofy ligefrem, haha.

Jeg kan sige så meget, at det faktisk er en fra selv samme klub (SPH), der har instrueret mig, på tilsyneladende forkert vis.

Ja det hørte jeg. Jeg glæder mig til at se om hun rent faktisk lægger dem sådan. Det er ikke så tit jeg lægger mærke til håndledsbindenes placering, men det kunne være man skulle holde lidt øje med hvad folk går og laver

Haha. forstår.

Har sgu heller aldrig tænkt over placeringen.

Lyder som en god idé 150% af alle dem, der træner i Fitness World, har dem i hvert fald sådan. Lol

Det er også kun godt at opdage nye ting man kan optimere på

Så er der jo basis for flere kilo på sigt.

Godt jeg ikke kommer sådan nogle fine steder som fw

Bænk, lc 40

1*150 air
1*180 air
1*200
1*210
1*220
1*230
1*240
1*245
0*251

Brystpres maskine

15
15
15
15

Lat raises

12
12

Træk til bryst

6
6
6
6
6
6

Facebpulls

12
12

Pushdown

8
8
8
8

Curls

8
8
8
8
Fin runde. Løftet på 240 var klart det bedste jeg har lavet indtil videre på den vægt, mens de 245 var mere tunge end de var kønne. De 251 kommer med på næste mandag. Mange rare folk i sph i dag.Vi fulgte naturligvis spændte med i Modulbros præstationer i det store udland!

Bænk, pinky dimitri

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Backraises

12
12
12

Pullups

5
5
5

Pullover

15
15
15
Helt let og rimelig energiforladt omgang. Ganske mange hyggeligheder dog. Gevaldigt.

Bænk, ram

2*140
2*160
2*170
1*180
1*190

Rev grip bp

8*60
8*60
8*60
8*60
8*60

Ram, træpind

3
3
3
3
3
3

Hest

5
5
5
5

Træk til nakke

8
8
8

Curls

8
8
8

Pushdown unilat

8
8
8
Kroppen var lidt træt så det blev en lidt lettere omgang end planlagt. Hygge, modulbro og psytrance

Dips

5
5
5
5
5

Stem fg

6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50

SB squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pullups

4
4
4
4
4
4
4
4

Backraises

25
25
25

Flies

25
25
Dejlig omgang med mavsen og rookienator. Nu står den på lur og job.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Btn press

8*40
8*40
8*40

Fatman pullups

8
8
8
8
8

Y's

12
12
12

Rev curls

8
8
8

Pushdown

8
8
8
Hyggelig omgang hvor næsten alle gutterne var samlet. I hvert fald til allersidst.

SB squat

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140

SG rdl

5*110
5*120
5*120

Arnold pres

12
12
12

Pullups

6
6
6
Rar omgang med Nikolajevitsj og et par andre forrygende personligheder.

Friches glimrende log

Brugere online